《高三生考试焦虑问题研究》考察探究活动设计

第5页共5页《高三生考试焦虑问题研究》考察探究活动设计《高三生考试焦虑问题研究》考察探究活动设计河北省博野中学寇改茹一、活动主题的提出现代社会越来越追求快节奏和高效率，竞争激烈，人们的精神压力在增大。高考是人生的一次重要考试，高三学生的压力人所共知，高考的社会关注度高，学校、老师、家长的期待高，还有备考中的各种考试，这些都考验着高三学生的身心承受能力。如何正确看待高考、备战高考，面对高考，如何培养积极乐观的情绪，如何练就良好的考试心态，是学生在高考中能否正常发挥甚至超常发挥的重要影响因素。二、探究活动的目的1、价值体认：使学生了解产生考试焦虑的原因，加深对焦虑的理解与理性认识，从而有利于克服考试焦虑。同时，了解积极暗示的作用，了解培养热情、愉快、乐观、奋发向上等积极情绪的作用，它们能促进思维效能，增强记忆力，从而让学生对考试充满信心。2、问题解决：通过探究活动，使学生掌握多种克服考试焦虑的有效方法，探索适合自己的方法，培养积极健康的考试心态和提升对待压力的心理能力，帮助学生在考试中正常发挥。3、责任担当：了解自身会产生考试焦虑的合理性，正确应对此种焦虑，并有意识地将这种焦虑维持在一个正常水平，对高考有正确的认识，了解到他虽然重要，却不是人生的全部，培养学生以平常心对待成败得失的心态，学会承担。通过这个考察探究活动，使高三学生面对考试压力和焦虑，有调整的方法，能增强心理能量，对考试压力和焦虑能较好的自我管理。4、、创意物化：活动中，通过绘制生命线和重要画面，找到生命中最重要的十件事，放眼整个人生来看待高考。同学们发现、思考、分享，自己的梦想、与家人的美好相处、孝敬爸妈、远行旅游、追求幸福与快乐等人生议题。四、活动的重点与难点重点：帮助学生掌握克服考试焦虑的有效方法。难点：使学生对考试焦虑有正确而全面的认识。五、活动的准备1、资料:《考试焦虑》问卷调查、征集的方法、整理分析^p。歌曲《和你一样》，《迎着风》等。2、物品:A4纸，无线麦克，制作。3、环境要求:桌椅靠教室墙边，中间流出空地。4、课程时间:45分钟。六、活动过程（一）开始阶段开宗明义，启动体验导入：同学们好！欢迎你们今天来参与这节综合实践课--考前心理团体辅导《从容上阵，成功在我》，我想借你们的掌声欢迎你们的到来！我知道你们刚刚经历了四月份的考试强化月，你们连续作战，久经磨练，那个5年、或者10年后的你自己会对现在这个顽强拼搏、执著追梦的你说什么呢？这两周，我和几个班的志愿者一起，用问卷调查和收集整理的方式，收集到你们缓解考试压力的多种方法，在后面的活动中，我们将依次呈现。今天，我们用一节课的宝贵时间，给自己一个身心放松、坚定信心的机会，我相信，你们会有别样的收获。热身活动：1、放松活动--乌鸦与乌龟（1）活动内容：所有人围成一圈或两圈。听故事，听到乌鸦和乌龟两个词时，迅速抓右侧人的十指，同时避免自己左手指被抓。只变换手的姿势。提问：在刚才的活动中，你体验到了什么？游戏后有什么感觉？（此活动主要目的是让同学体验紧张与放松的情绪）（2）承上启下：咱们一起风风雨雨走过三年，有欢笑，有泪水，有进步，有烦恼，无论怎样，因为有同学的陪伴，你觉得更温暖，更幸福。下面让我们在歌声中，在场内走动起来。2.会心技术--心灵碰撞（1）师：当音乐响起时开始走动，你只需要用眼神和同学交流，至少与三个人，或更多人，去交流。每个人把你的眼睛打开，把内心打开，用目光去交流，彼此感受内心此时此刻流露出的东西。（放音乐《和你一样》）师：好，现在音乐响起，我们开始动起来，不说话，用心体会，你在同学眼里吗？同学，在你眼里吗？主动去找别人，越多越好，用欣赏、鼓励的眼光看着对方。一会儿，音乐停的时候你们俩或你们仨遇到一起，真是缘分让我们相遇。你看着他的眼睛、眉毛、鼻子，她是那么美。现在我们都一样，都是快要毕业的高三学子，都是在六月要走向考场的勇士。此刻，我们内心都有一些小紧张，无论怎样，我们带着自信，也带着一点遗憾，走到今天，走到现在，让我们说“认识你真好”，然后握握手，对他（她）说“谢谢你站在我的对面”（拥抱一下吧）。（2）分享感受～3个名额。（二）工作阶段--呈现问题，激活体验1.内外圈技术（8分钟）1、2报数，报1的围圈，报2的选择1坐在对面。1）无主题，随意说2）最近，你最开心的一件事是什么？3）接下来一个月，让你有压力的是什么？4）未来十年，你最想做的事是什么？（2人分享）3、生命线技术（1）写出你人生中最重要的十件事儿，其中包括高考。（放音乐《安妮的仙境》，助手发A4纸和彩笔）（2）小组内分享，全班三个名额，抢麦吧（3）承上启下：我们人生中重要的事情是不是很多呀？的确，高考对我们眼前来说，是一件很重要的事儿，所以我们或多或少会有压力对于备考的我们来说，经过一段时间高强度学习和进步提高后，有同学会感到学习效率不如以前了，甚至学过的知识也模棱两可，这时有同学会感到担心，诱发焦虑情绪。1、什么是焦虑？焦虑是一种内心紧张，是对即将发生的事情的一种担忧。2、为什么产生？1）、面对挑战会有焦虑：它是我们每个人面对挑战时比如考试前，都会有的一种令人不安、恐惧的情绪和感觉。它是一种正常的情绪反应。2）、一分为二看压力与焦虑：适度焦虑有利于个人能力、水平的发挥，，有利于集中注意力，提高学习效率，更好实现目标。然而过度焦虑会妨碍我们的行动效率。3）、引起的原因：对自己期待过高，性格敏感，追求完美；身心过度疲劳；父母期待过高等。3、应对压力和焦虑的方法：1）、正确看待考试，它是对我们的一种磨练。有人说：不经历高考的人生是不完美的。河北省每年高考人数？(20__年四十八万考生）2)、增强抗挫折能力。全力以赴，不过多去想结果。做打不死的小强！3）、积极的自我暗示。它是一种正向的指令，会引导人们潜在的积极动机，产生积极行为，能在较短时间内改变我们对事情的态度。经常对自己说：我一定能行！我对自己充满信心！我准备好了！4）、保持良好的生活起居和学习规律，学会自我放松。（运动放松，听音乐、肌肉放松法，想象放松法）@现场体验冥想放松，下面我带领大家做放松，放音乐《灵气》。引导词略。一两个同学分享感受。另附：从同学中收集的减压妙招（保留原貌）-