糖尿病运动专业知识宣贯

糖尿病运动PPT课件糖尿病运动专业知识宣贯第1页运动篇

每一位健康人士都热爱运动，运动能够增强体制，预防疾病发生，使当代化担心生活得到调整，让生命充满活力。PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第2页运动篇

适当体力活动及运动锻炼经常是糖尿病患者控制血糖水平一个基本方法，但往往这个最基础方法常易被忽略。PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第3页适当运动对糖尿病患者是主动而有意义

适当运动能帮助机体消耗能量，经过运动，血糖被降低了，胰岛素效用提升了，而且与血糖相关一些指标也跟着改进了；适当运动过后，脂肪也被消耗了，肥胖患者体重也随之下降，相正确肌肉组织成份增加了；同时经过适当运动能有效控制糖尿病一些并发症发生，如心血管事件发生；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第4页运动篇

那么我们应该怎样运动呢？PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第5页运动篇有氧运动无氧运动强度比较小，节奏慢，运动后心脏不会跳得很快；这种运动后能够增加心脏、大脑供养量；运动后让人感觉精神矍铄；如：太极拳、自编小型体操等

强度大，节奏快，运动后心脏会跳得很快，并会呼吸急促，大汗淋漓；这种运动后能够消耗大量能量；但因为处于无氧状态，所以不能起到对改进心脑、多出脂肪良性作用；如：体育比赛PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第6页运动篇显然有氧运动是糖尿病患者适当选择那么我们应该怎样进行有效地运动呢？PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第7页运动篇不一样患者有不一样运动选择方式：糖尿病性视网膜病变患者，应防止接触性运动、屏气和升高血压运动（举重、拳击），以预防眼底出血或视网膜脱离；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第8页运动篇不一样患者有不一样运动选择方式：

糖尿病合并外周神经病变患者、关节退行性病变者，以及足部溃疡者应该防止轻易引发足部外伤运动，比如跑步等；

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©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第9页运动篇不一样患者有不一样运动选择方式：糖尿病合并妊娠患者和妊娠糖尿病患者也能够进行适当运动，比如强度运动，运动时间不要超出15分钟，妊娠后期防止仰卧位运动；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第10页运动前准备

首先要与医生共同约定你个人运动计划；选择适当着装，舒适为主要基准；先做5~10分钟低强度热身运动，对肌肉和关节先来一下伸展活动；依据当日身体情况及时修订你锻炼计划；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第11页运动篇

运动中当你运动时，通常你血糖会降低，假如你运动得时间大于1小时或更长，就会有低血糖危险性；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第12页运动篇

运动中

在运动中要循序渐进，不能一下增加你运动量，这对你是不利；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第13页运动篇

运动中

在时间控制方面，不要过于太长，普通在30－60分钟左右；中间要适当有一到两次休息机会，

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©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第14页运动篇

运动中

同时不要在饥饿和饱餐后马上运动，以免出现胃肠不适或低血糖；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第15页运动频率

普通认为每七天3～5次是比较适当；在运动中要有一定休息，但也不能过于频繁，会造成锻炼效果减低；不过整个运动计划要有连续性；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第16页运动篇运动后在运动将要结束时候，要做一些调整运动，如弯弯腰、踢踢腿、摆摆手等动作；经过这些运动使机体有一个调整过程，然后在慢慢结束整个活动；这么目标在于能够保护你运动后身体器官及肌肉、骨骼不受损伤；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第17页注意事项：以下人员不易运动

本身胰岛素严重分泌不足1型糖尿病患者；血糖及不稳定脆性糖尿病患者血压：收缩亚大于180mmHg患者血糖过高者，大于14mmol/L患者严重心脏病患者脑供血不足患者肾脏病并发症患者急性感染糖尿病患者PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第18页运动时要预防不良时间发生防止空腹，要随身携带糖果及饮料，以防低血糖；时间不易过长，及时补充食物；当制订运动计划时，应请教您医生，调整改疗方案；胰岛素注射患者应把注射时间与运动时间相隔1小时以上；运动前后加强血糖监测，知晓不一样运动下血糖水平；随身携带疾病介绍卡有任何不舒适，马上和医生取得联络；PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第19页运动篇当您环境及外在因数没有条件进行体育锻炼时，请不要放弃，别忘了你基本运动！－－－走路，基础往往是最好。PresentationTitleCompanyConfidential

©200XAbbott糖尿病运动专业知识宣贯第20页运动篇走路是一个最好全能运动方式，可在任何地点，以任何方式进行；你能够自己走，也能够和亲戚朋友们一块运动选择一双舒适鞋子，保持很好稳定性；走路时收腹挺胸，不要低头，抬起下巴，两眼看前方；不要经过腰部运动来行使你前进方式，而是从脚踝部做运动；走路时，摆动你臂膀，让它成为你全身运动；PresentationTitle