篮球防守假动作探析

精品文档-下载后可编辑篮球防守假动作探析【摘要】现代篮球比赛既不仅仅是身体、技术的较量，球员自己在场上运用自己的智慧，根据自己对比赛的阅读下的临场应变更是重中之重。在篮球运动中，球员可以根据对手的不同情况下熟练的运用防守假动作，以大大的提高防守成功率。本文对篮球防守假动作的分类和应用进行了分析，并对防守所需要建立的身体素质进行了论述。

【关键词】篮球比赛；防守假动作

引言

现代篮球比赛既不仅仅是身体、技术的较量，球员自己在场上运用自己的智慧，根据自己对比赛的阅读下的临场应变更是重中之重。在篮球运动中，所有的进攻技术动作都不是天下无敌的，都有相对应的防守技术动作。而球员可以根据对手的不同情况下熟练的运用防守假动作，以大大的提高防守成功率。

1、防守假动作的分类及其应用

防守技术是球员在防守时，为了阻挠并破坏对方的进攻，并且达到夺球反攻的目的而采用的各种技术动作的总称。防守技术中，防守分为防有球队员和防无球队员。防守无球队员可以分为防接球，防切入和防摆脱；防守有球队员又可以分防运球，防投篮，防突破，防传球。

这里仅仅对在防守有球队员时如何运用防守假动作进行详细的分析探讨。可以说防守假动作的应用，丰富了防守技术，增强了比赛的观赏性。

1.1防投篮。当对手在三分线附近接到球时威胁很大，对方可以利用时间差，空间差进行投篮，自己要全神贯注，注意对手的重心变化，要视其投篮的特点和习惯，熟悉对手投篮的习惯动作。采用斜步防守，积极抢占对手的投篮区，封锁其投篮出手点。如投篮时，一般投篮队员都会先做一个投篮的假动作，想晃起对手，再利用空间差和时间差充分从容的出手。这时候防守队员就可以根据对比赛形势、对手的习惯性技术动作，有意识的去在防守上逼迫对手。可以更近一步贴身防守，或者随着对手的虚晃，自己也虚晃起跳，去迷惑对手，从而盖掉对方的投篮或切下球权。防守球员应该在防守上进退有度，把自己融入比赛的节奏中去，洞悉对方的意图，掌控比赛的节奏。

1.2防突破。突破可以分为运球突破和持球突破两种。持球突破就是持球在手，但是没有运球动作，拿球在手左右晃动，骗其对手失去重心，再一步突破。在NBA中运用这种技术动作的代表人物有麦迪、科比等，此时运用阿泰斯特、巴蒂尔的防守方法比较切实可行。放他一边，用身体强行贴上他的非惯用手那边，也就是如果他是右手运球选手，那么就可以运用防守假动作，就死贴对方的右边，放他左边。防突破第一步最关键，所以就是逼着他必须往左边突，一只手一定要举着，不管他要急停跳投，还是上篮你都有方法做到最好的防守应变，不要想着每一个球都要盖冒下来，只要球不进，就防守成功。当他突一步跳投，你举着的手刚好是在他眼睛附近，马上贴上，阻挡其投篮视线，就是在他起跳的一瞬间，手一定要遮住他双眼，造成其心理压力。这样能有效影响其命中率，如果强突你上篮，举着的手，马上切下球权。

在防守突破的过程中，应根据对方的技术动作习惯，判断好他突破的时机，不要让他轻易起步，可以运用假动作去逼迫对手、迷惑对方。一般来说大部分人都是右手是优势手，利用右手运球，右手投篮。所以在防守时可以给对方留下其左侧的空档，让其以为有机会突破，这时一定要注意跟紧，可以在其运球时切下球来，也可以在其投篮上举的过程中切下球权。在这其中，自己可以利用自己的脚步，手上的肢体动作去迷惑对手，给其巨大的防守压力。

1.3防传球。传球的成功率是比赛流畅性的保障，所以如果能成功的扼制对方的传球的成功率，那比赛就十拿九稳了。据统计在NBA一场完整的篮球比赛中，一个队伍，全场有143次投篮，586次传球，127次突破。传球的成功率才是比赛流畅性的保障。可是比赛是瞬息万变的，教练和球员对比赛的阅读，有针对性的去根据对方的变化而变化，采取不同的防守手段，以达到防守的目的。在防传球时最主要的还是应该集中精神，全神贯注的融入比赛的节奏中去，洞悉对手的意图，才可以抢断成功，做到漂亮的逆袭。在防守传球时可以用假动作迷惑对手，故意虚防一侧防守，让对手以为有机可乘，再突然下手抢下球权。或者在对手有传球意图时，突然紧逼对手的传球路线，让对方以为球要掉，造成紧张，使其慌乱。再从慌乱的对手中获取利益。

1.4防无球队员。防守无球队员的核心要求是以人为主，人球兼顾。要有场区观念，时刻了解自己在场上的位置与进攻队员和球的位置。防手无球队员的距离最好控制在两至三步之间，如离球远的一侧可以相应的放松。防守中，可以做一些假装没有注意到无球队员的举动来迷惑对手，利用眼神、身体和手势来迷惑进攻队员，使传球队员和无球队员放松警惕，在传球队员把球传出以后，看准时机突然发力将球打断。当然，在防守无球队员时还要了解其进攻特点，习惯用什么动作摆脱防守善于移动在哪个位置完成进攻，然后做出相应的假动作使无球队员一步一步落入预先设计的圈套。

正是因为防守假动作的出现，才使比赛的攻防两端出现智力和体力上的对抗，比赛才有悬念，进而更加丰富了防守技术动作的发展运用。在比赛中只有运用合理的运用防守假动作，才会达到成功防守的目的，在比赛中，球员对比赛的阅读可以根据对方的变化而变化，合理的运用防守假动作，积极主动地防守。

通过本文的实验对比分析后，我们可以看出：1、防守假动作的应用在防守投篮时的成功率由42.5%提高到57.5%。2、在防守突破时防守假动作的积极合理运用可以大大提高防守压力，防守成功率由23.7%提高到34.2%。3、在防守传球时积极地运用防守假动作可以提高抢断成功率，由统计可知运用防守假动作的抢断成功率由14%提高到24%，提高了10个百分点。在防守时根据不同的防守状况，采用相应不同的防守假动作，并且迅速洞察防守对象的进攻习惯，有针对性的去积极防守，才会使对方感到“寸步难行”，使己方得以防守成功。

在现在高水平的篮球比赛中分秒必争，在防守中适当的运用假动作，成功的防守一次就可能瞬间左右比赛的胜负。所以现代篮球运动中就防守假动作的运用价值显而易见。

2、为防守所应建立的身体素质

2.1充分发展体能。在现代社会的的高速发展下，篮球运动对运动员的体能要求越来越高。优良的体能是如今比赛取胜不可或缺的法宝之一，是运动员完成技术动作的保障。

2.2优先增强力量。运动员身体的力量是其运动动力的源泉，是运动员在高强度、高对抗性的比赛中完成技术动作的保证，在防守上抢位、突破时贴住、抢篮板时卡位………这些都需要力量的对抗，所以只有力量才会使运动员的技术动作完美。

2.3大幅度提高速度。速度已经成为主导比赛的重要因素。篮球运动员需要在球场上快速准确地移动，要具备快速变向，滑步及后退的能力。“天下武功、唯快不破”，这话在篮球场上同样适用，速度已经成为了主导比赛的重要因素之一，篮球运动员需要在球场上快速准确地移动才会抢占有力的比赛形势。

2.4最大化提高弹跳。现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢尤为激烈。谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动。高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力也是夺得高空优势的关键，应发展队员的原地双脚起跳，上步或跨步双脚起跳，助跑单脚起跳以及连跳的能力。弹跳好了可以使对手投篮、上篮压力大增，可以使自己轻松完