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怎样用静思冥想法解除心理疲劳静思冥想法又称自我放松法是解除心理疲劳的有效措施。它的理论基础是本世纪六十年代发展起来的生理自我控制技术。早在古代的时候，人类就已经对生理自我控制有了尝试，比如瑜珈术就是这方面的实例。经过训练和学习，人们能够掌握这种技术，达到自我控制生理状况的目的，可以调整血压、心跳、体温等。近年兴起的“生物反馈疗法”就是利用这个道理。静思冥想法的具体实施很简单，大致分为放松-静思--冥想―收式四个步骤，具体做法是这样：.放松。实质上这是准备工作，坐在安静、温度适宜、光线柔和的房间里。双脚平落在地面上，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，反复默念几次"放松"，让放松感传遍全身各部位，并将这种状态保持5分钟。.静思。静思的要求是充分的运用想象，把自己置身于愉快的大自然环境中，比如在幽静的园林里、芬芳的花从中、风和日丽的海滨，尽量的体验所想象环境的美好感觉：海风轻轻拂面、浪花轻轻拍打、温馨的花香、碧绿的树叶…….冥想。冥想的要点是把有心理疲劳所致生理上的不适，想象为某种实体，以自己所能接受的方式把它除掉，从而达到康复的目的。比如身体各部位疼痛，可以想象为一些细菌聚集在一起，然后冥想有大量的白血球把细菌包围起来，并且逐渐把它消灭，以及康复的情景，这就是冥想法的核心，约需15分钟。.收式。冥想结束前先做好思想准备，再慢慢睁开双眼，把注意力转移到房间里，全部过程结束。刚学习时由于比较陌生，会产生各环节之间脱节的现象。只要熟练就会解决这个问题

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