（家庭教育30讲）第20讲：传承

可以怎么看待你。嗨，大家好，我是安心。本课程由武志红心理·看见心理联合出品，生命的本质需求，是渴望被看见。很高兴我们又见面了。是的，我认为，在心理层面，我们是可以见面的。上节课我们谈到了超越父母，谈到了向自己提出问题。不知道你是否给自己提出了一些很美很想探索的问题呢？这些问题，有没有帮助到你所面临的处境和情况？那么今天这节课，就是我们课程第二部分的最后一课了。我要恭喜你，我要感激你，我们一起走了这么久的路。同时，我也要感激我自己，我感激自己在这个过程中的投入，在这个过程中真的敞开了自己，以及连接到了自己柔软而温暖的心。在今天这节课，我想邀请你来做个冥想。这个冥想并非我的发明，这个冥想的大意来自于一名加拿大的儿童青少年发展心理学专家。在某个机缘下，我学到了这个冥想。所以，在第二部分课程的最后一课，我想分享给有缘的你。如果你此刻在开车，或者在吃饭之类的，就不太合适做这个练习，你可以选择先关掉音频课程，把注意力放在自己正在做的事情上。之后在你一个人很安静的时候，在一个不被打扰的空间里，再打开这节课去做这个冥想。我们只需要做十分钟的冥想，就可以了。好，你已经在一个不被打扰的地方，你可以选择坐着，或者躺着也行，只是过程中，不要让自己睡着了。请你闭上眼睛，去注意到你的脚趾，然后放松。注意到你的小腿，然后放松。同时，你的大腿也开始放松了下来，臀部、生殖器、肛门都放松下来。去注意到你的腹部，让腹部也放松下来，感觉到你的后背，让后背也放松下来。轻轻地动一下你的手指，感觉到它，然后放松下来。并且，让你整个手臂、肩膀、胸腔都放松下来。注意到你的脖子、后脑勺、头顶，整个头皮，也放松了下来然后你的脸颊，整个面部，眼睛还有嘴巴、牙齿、舌头都放松了下来。你整个的人，都很舒服地坐着或者是躺着的。好，你现在已经完全放松了下来。你想象，在很久以前，有个女人和男人，他们的精子和卵子结合了，然后这世间拥有了一个生命。在经历了十月怀胎之后，伴随着第一次的哭声，一个孩子降临在这个世界，这个孩子就是你。你来到了这个世界。这个世界，对你来说想必是陌生的。你有了一个父亲和母亲，你接受哺乳，你在父母的怀里成长。逐渐地，你能够站立起来，并且直立行走。你也学会了说话，从牙牙学语，到喊爸爸妈妈，一直到你读书，学习了各种文字，对语言也越来越了解。你开始通过身体，通过语言与人互动。你进入小学，接受老师的教育，知识被传递给你。而后，你有了小伙伴，小朋友。再后来，你进入初中，开始离父母稍微远一些，在这里，你发生了什么呢？还记得哪些人在你周围吗？再后来，你对异性也有了好奇，或许你开始了你的初恋，还记得他的模样吗？你是否还记得那个时候的心情是怎样的？后来，你继续学习，也许后来还上了大学。那个时候的你，是个怎样的人呢？你喜欢那个青春年少的你吗？时间一直都在流逝，而你也在成长。你开始参加了工作，还记得你的第一份工作吗？那时你的心境如何，你第一个月的工资是怎么花的呢？还记得那个时候，你摸着金钱的感觉是怎么样的吗？后来，你参加了更多的工作，也认识了更多的人。曾经那些你年少的同学和朋友，可能有的已不怎么联系，也许你已经离开了原来生你养你的地方，也许你还继续在那里生活。后来，你结婚了，那个新郎或者新娘，是你想要的吗？是什么样的因素让你做了结婚的决定呢？你还爱ta吗？婚姻带给了你怎样的体验？有一天，你也有了自己的孩子，你的父母也逐渐地开始变得老了许多。你开始抚养自己的孩子，同时呢，可能你还需要工作。你花了很多的时间去工作，去照顾家庭，你还记得之前的一些梦想和一些爱好吗？你在这个过程中，是否真的遵循了自己内心的渴望。你尊重你自己吗？你爱你自己吗？时间就像流水一样，一直都在流淌，而我们就在这个时间的河流里，逐渐地成长，成长。你的孩子也已经越来越大了，他们也开始了小学、初中、高中、大学的生活。而后，他们也参加了工作，跟你相聚的时间也越来越少。而你的年龄已经很老了，你已经经历过生命的各种风风雨雨，聚散离合。而你的父亲和母亲，也早已离开了这个世界。你也即将和这个世界告别，也许你八十岁，也许你九十岁，或者更大的年龄，在你即将完成最后一次呼吸前，你还有一句话将会被记录下来，这句话有关于你一生所总结出的智慧。你心底会有一个声音，关于整个生命的智慧，你最想告诉给你的下一代的是什么？在你离开这个世界之前，你最想把怎样的一种智慧，传递给你的孩子？当这句智慧被说出来时，请你，重复一遍。再重复一遍。再重复一遍。现在，我邀请你，深深地呼吸，记住你这句智慧之言。然后轻轻地动一下你的脚趾，动一动你的手指，感觉到自己的呼吸，感觉到自己活在此时此刻。然后慢慢地睁开眼睛，看看周围，如果可以，你可以给自己一个拥抱。和自己待一会儿。安静的待一会儿。去感觉到你的存在，也感觉到从你心底流露出的那句智慧之言。然后