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精品文档-下载后可编辑臂部疼痛惹人烦久坐不动是祸端(全文)周伟在一家外资企业任会计，每天有一半时间在电脑前度过，而且公司规定女职员上班必须穿正规的套装和高跟鞋。几年来，周伟从一个普通的职员升为部门经理。本来，事业有了发展，周伟完全可以松口气了，可谁知，近来下班回家后总觉得全身肌肉绷得又僵又硬。一次伏案赶写报表时，周伟突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住，连带同侧的腿和足部也痛得发麻。她连忙从椅子上站起来，可谁知一条腿竟不听使唤，痛得不能着地。周伟靠着办公桌站了大约5～6分钟，剧痛才渐渐缓解，为了工作，周伟只是揉了揉臀部，忍忍痛又继续工作。自此之后，周伟的臀部经常突然地痛上一阵，尤其是晚上发作的时候，臀部痛得让人彻夜难眠。终于，周伟撑不住了，到医院经过一系列检查，医生认为，周伟的问题实际上是坐骨神经痛。

久坐致病：腰肌劳损

现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，如今办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。不仅如此，一些女白领经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成了对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经。从而引发了那些不时袭来的剧痛。

除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不在意的轻微外伤可能都会让椎间盘留下后遗症。

外伤也会引起椎间盘突出，从而压迫坐骨神经的最常见的原因。不过，有些外伤疼痛的时间可能很短，一会儿就过去了，而当疼痛缓解后却往往没有引起患者足够的重视，以为不痛了自然就好了。但实际上，这时人体的腰背肌肉可能都已经受到了损伤，椎体的保护功能被破坏，引起椎体受力不均，久而久之椎间盘就会慢慢地突出来。

肌肉冻伤：假性疼痛

经常穿裙子，尤其是在气温低的状态下穿裙子，就会使肌肉暂时麻痹性痉挛，形成“假性坐骨神经痛”。坐骨神经痛的痛法是从腰部痛起直达脚踝部的，而由假性坐骨神经痛引起的臂部痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有压痛感。不仅如此，假性坐骨神经痛也跟穿裙子受凉有关，臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经引起了疼痛。

解决办法：护腰常锻炼

年轻女性在出现臀部疼痛绝不该忽视，因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号。经常坐办公室的女白领要注意纠正自己的坐姿，最好在办公椅上放～个小靠垫，每工作1小时就应该起来走动—下，放松—下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，实在难以割舍，也应将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高足鞋快跑、跳迪斯高舞，因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

此外，出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走：或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘；或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。每天早晚坚持15～30分钟，

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