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文档简介

睡眠现状从客观监测数据看居民睡得如何?睡眠与生活方式哪些生活习惯影响了睡眠?睡眠与健康健康对睡眠的影响有多大?睡眠现状中国睡眠研究会华为运动健康居民整体睡眠质量欠佳--据华为智能穿戴数据显示平均睡眠时长平均入睡时间平均睡眠得分平均清醒次数中国屡眠研究会华为运动健康半数居民夜间睡眠时长不足21%的居民睡眠质量较差28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳(<80分),其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。小于6小时8小时以上6-8小时小于70分80分以上公众号·中国睡眠研究会易醒/早醒、入睡困难是最主要的睡眠困扰00后入睡困难70后夜间易醒70前及70后的已退休人员常被易醒/早醒、夜间如厕困扰，00后和呼吸不畅呼吸不畅公众号·中国睡眠研究会近半数人群零点后入睡年轻人为熬夜主力仅有29%的人群在23:00前入睡，47%的人群都是在零点后入睡，13%的人群在凌晨2:00后才入睡。00后平均入睡时间为00:33,70前入睡时间为23:02。公众号·中国睡眠研究会上班族在非工作日睡得更晚起的更晚大学生更甚学生学生学生工作日和非工作日觉醒时间学生学生公众号·中国睡眠研究会中国睡眠研究会华为运动健康63%的居民63%的居民午睡时间超过30分钟居民午睡时间普遍偏长，23%的人午睡时长超过一小时，半数以上人群在14:00后才午觉醒来。白天睡太久会使夜间睡眠质量降低。午睡时长≥60分钟30~60分钟午睡入睡时间午睡出睡时间<15分钟15~30分钟大多数人都存在失眠现象占19%。失眠现象占比无睡眠障碍可能存在失眠失眠春冬季节睡眠长春冬季节睡眠长夏秋季节睡眠短平均夜间睡眠时长6.78小时6.67小时6.68小时6.77小时春季6.78小时6.67小时6.68小时6.77小时要季秋季公众号·中国睡眠研究会睡眠与生活方式大学生手机日使用时长偏高大学生手机日使用时长偏高熬夜严重56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有52%的人在零点后入学生入睡时间公众号·中国睡眠研究会中国睡眠研究会华为运动健康爱运动的人睡得早、起得早睡眠习惯好14分钟。6.83小时6.60小时6.83小时6.60小时平均夜间睡眠时长平均最早入睡时间平均最早入睡时间平均最晚出睡时间平均最晚出睡时间公众号·中国睡眠研究会频繁饮酒的人群睡眠时长短睡眠质量较低7.05小时6.60小时饮酒不饮酒饮酒夜间睡眠得分公众号·中国睡眠研究会睡眠与健康中国愿眠研究会华为运动健康体型过胖体型过胖会影响睡眠质量随着BMI的增大，睡眠得分大于80分的人群比例逐渐减少。当BMI大于等于28时，只有21%的人群睡眠得分大于80。BMI与睡眠得分占比睡眠呼吸暂停风险偏高的人群睡眠时长偏短53%的受访者都处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态，其夜间睡眠时长显著偏短，比低风险人群每日平均少睡43分钟。睡眠呼吸暂停高危/低危占比情况夜间睡眠时长1/3的年轻受访者都处于睡眠呼吸暂停高风险90后和00后的人群中，睡眠呼吸暂停高风险的比例约有33%,低风险比例为67%。

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