教你成为健身达人智慧树知到期末考试答案2024年

教你成为健身达人智慧树知到期末考试答案2024年教你成为健身达人骨龄的判别方法有图谱法和计分法。

A:错B:对答案:对“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。

A:对B:错答案:错测量量表的四种类型为名称、比例、区间、顺序量表。

A:对B:错答案:对直立时足跟最向后突出的一点称为跟点。

A:对B:错答案:对骨和关节构成了骨骼系统；身体肌构成了骨骼肌系统，简称肌肉系统；骨骼和肌肉系统又共同构成了运动系统。

A:错误B:正确答案:错运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。

A:错B:对答案:对健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。

A:错B:对答案:对.心脏，动脉和静脉是循环系统的组成部分。

A:对B:错答案:对随着关节角度的变化肌肉功能不会随之改变。

A:错B:对答案:错肌肉的起点对肌肉末梢的附着点。

A:错B:对答案:错单臂拉力器侧平举时，速度要求为向心收缩时2~4秒，离心收缩时4-5秒。

A:错B:对答案:错一般想增加肌肉体积则采用少次数，想达到肌肉线条清晰则采用多数次。

A:错B:对答案:对轴向骨骼有80块。

A:对B:错答案:错我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。

A:错B:对答案:对以增长肌肉体积和力量为目的：大肌肉群每组8~12次最佳，不能低于5次；小肌肉群每组12~15次最佳，不少于20次。

A:错误B:正确答案:错人体的肌肉群按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌、胸肌。

A:对B:错答案:错间歇小于10秒称为极短间歇，10~30秒称为短间歇，30~60秒称为中间歇，60~180秒称为超长间歇。

A:错误B:正确答案:错无病就是健康。

A:错误B:正确答案:错误肌肉力量训练不可以（）。

A:增强关节的灵活性B:减肥C:增强力量D:提高新陈代谢答案:增强关节的灵活性增粗肌肉体积的训练应该是___的训练

A:超级组数为主的负荷训练B:最大强度为主的训练C:无氧为主，有氧辅之D:最大重量为主的训练答案:最大强度为主的训练健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择___，进行练习。

A:1-4RMB:20RM或以上C:5-10RMD:12-16RM答案:20RM或以上力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为___。

A:20RM或以上B:5-10RMC:1-4RMD:12-16RM答案:1-4RM1948年世界卫生组织首次提出了三维健康观，下面哪个不是健康的概念（）。

A:社会适应良好B:心理健康C:生活方式健康D:身体健康答案:生活方式健康关节软骨和关节内软骨的共同作用是（）。

A:营养关节B:分泌滑液C:缓冲震动D:增加关节活动幅度答案:增加关节活动幅度健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为___

A:慢收缩，慢还原B:快收缩，慢还原C:慢收缩，快还原D:快收缩，快还原答案:快收缩，慢还原在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是（）。

A:4秒B:8秒C:6秒D:10秒答案:4秒从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作___

A:平卧推B:负重深蹲C:颈后臂屈伸D:高立抓答案:颈后臂屈伸肌肉的配布有一定的规律，首先按（）对应分布。

A:年龄B:性别C:关节运动轴D:体格特征答案:关节运动轴以下哪个动作可以借用哑铃塑形（

）。

A:站姿哑铃侧平举B:以上全是C:双手握铃前臂屈伸D:坐姿单臂哑铃推举答案:以上全是健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择___，进行练习。

A:12-16RMB:1-4RMC:5-10RMD:20RM或以上答案:12-16RM身体健康的基础是什么（

）。

A:每周进行2-3次中等强度的身体锻炼B:每日三餐有规律，不吃零食、每天吃早餐、保证每晚7-8小时睡眠C:不吸烟、不酗酒答案:不吸烟、不酗酒室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动是，手臂高度接近（）。

A:腹部B:胸部C:髋部D:头部答案:腹部什么是大学生健康成长的内在要求（）?

A:保持健康的身体B:健康的生活方式C:坚强的意志D:保持愉悦的心情答案:保持健康的身体向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是（）。

A:健身球半仰卧起坐B:平板支撑C:悬垂举腿D:半仰卧起坐答案:悬垂举腿健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择___，进行练习。

A:1-4RMB:12-16RMC:20RM或以上D:5-10RM答案:5-10RM人体浅层主要肌肉群的位置以下哪个是不正确选项（

）。

A:肱二头肌位于上臂后面皮下B:三角肌位于肩部皮下C:肱三头肌位于上臂后面皮下D:肱二头肌位于上臂前面皮下答案:肱二头肌位于上臂后面皮下健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于___

A:提高耐力B:增长体力C:增加必须营养素D:平衡血糖答案:增加必须营养素双杠屈臂伸主要锻炼那块肌肉（）。

A:肱三头肌B:肱二头肌C:腹直肌D:背阔肌答案:肱三头肌以下哪个动作可以更多的锻炼胸大肌（

）。

A:俯卧撑B:仰卧推举C:平板支撑D:仰卧起坐答案:仰卧推举胸部肌肉不能在（）状态下进行伸展。

A:上臂水平伸B:上臂伸C:上臂水平D:上臂屈答案:上臂屈在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是（）。

A:前臂肌B:三角肌C:肱三头肌D:肱二头肌答案:肱三头肌健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择___

A:长间歇(1-2分钟)B:中间歇(40-60秒)C:短间歇(30秒以下)D:超长间歇(3分钟以上)答案:短间歇(30秒以下)采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展什么肌肉力量（

）。

A:腹外斜肌B:腹内斜肌C:腹直肌D:小腿三头肌答案:腹直肌身体健康包括什么（

）。

A:身体健康B:良好的社会适应能力及道德C:心理健康D:以上都是答案:AI参考:正确答案是D，以上都是。\n\n身体健康包括身体健康、心理健康和良好的社会适应能力及道德等多个方面，因此选项D“以上都是”是正确答案。'肌肉可分为哪几种（

）。

A:以上都是B:屈肌、伸肌C:旋内肌、旋外肌D:内收肌、外展肌答案:AI参考:正确选项为B：屈肌、伸肌。\n\n肌肉根据其功能和作用，通常可以分为屈肌和伸肌两种类型。屈肌是指收缩时可使关节活动屈曲的肌肉，如股四头肌等；伸肌是指收缩时可使关节活动伸展的肌肉，如股二头肌等。因此，肌肉可分为屈肌和伸肌。其他选项如旋内肌、旋外肌、内收肌、外展肌等，虽然也是肌肉的一种分类方式，但并不是按照功能和作用来划分的，因此不符合题干要求。'下列对必须氨基酸描述正确的是（

）。

A:非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中摄取B:必须氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成C:蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸D:对于成年人必须氨基酸有8种答案:AI参考:正确选项是B:必须氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成。\n\n必须氨基酸是人体无法自行合成，必须从食物中摄取的氨基酸。虽然有些必须氨基酸可以从食物中获取，但人体自身也可以合成一些必须氨基酸，所以选项B是正确的描述。而其他选项中，A和D中的说法都过于绝对，C中的蔬菜水果与必须氨基酸的关系也不明确。'大肌肉群可采用多大的重量（

）。

A:30RMB:10~15RMC:9~12RMD:9~9RM答案:AI参考:正确选项是【B:10~15RM】。\n\n解释：大肌肉群一般采用中等重量进行训练，以多次数（例如15次以上）进行训练，因此选项B“10~15RM”是正确的选择。A选项“30RM”属于大重量训练，一般用于增肌训练的后期或者专业级别的运动员，对于大部分人来说并不适合；C和D选项的重量较轻，对于大肌肉群的训练效果并不明显。'掌握正确的动作技术应该（

）。

A:以上都是B:选用轻重量C:慢速做动作D:逐步增加重量答案:AI参考:正确选项是【慢速做动作】。\n\n根据问题描述，掌握正确的动作技术应该是与动作的执行速度有关的，而选项中只有慢速做动作符合这一要求。缓慢的动作执行可以更好地控制肌肉，减少受伤的风险，同时也有助于更好地感受肌肉的收缩和放松。因此，选项C慢速做动作是正确的动作技术掌握的正确选择。其他选项如选用轻重量、逐步增加重量等虽然也与动作技术有关，但并不是掌握正