健康教育知识

健康教育知识健康教育知识第1页高血压知识讲座高血压健康知识讲座主讲人 李永福一、合理膳食高兴有病人应注意饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引发血脂升高。②限制脂肪摄入。烹调时，选取植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质量为每千克体重1g为宜。④屡次钾、钙丰富而含钠低食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。健康教育知识第2页高血压知识讲座二、适量运动运动对高血压主要性，运动除了能够促进血液循环，降低胆固醇生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬发生。1、进行运动注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：防止中午艳阳高照时间；冬天：注意保暖，防中风。

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③穿着舒适吸汗衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。健康教育知识第4页高血压知识讲座2、运动禁忌：①生病或不舒适时应停顿运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可马上停顿，要恪守运动程序步骤④运动中有任何不适现象，应即停顿健康教育知识第5页高血压知识讲座

三、戒烟限酒人一生中最宝贵是生命，健康是人生中追求永恒主题。健康就是幸福，只有身心健康,生活才能美满,家庭才能幸福，事业才能兴旺。健康教育知识第6页高血压知识讲座

在春回大地、万物复苏时刻咱们向全体员工发出倡议——戒烟限酒。戒烟限酒，有些人谓之为健康四大基石之一。吸烟危害健康，对身体只有坏处而无益处，而且与许多心血管病、恶性肿瘤以及道路交通事故发生相关。对健康非但无害，还能升高对心血管系统有保护作用高密度脂蛋白－胆固醇，限酒，对健康也非常主要。兴旺。高兴工作，享受生活，让咱们从戒烟限酒开始！健康教育知识第7页高血压知识讲座

简单地说，少许能够，大量或过量不可，酗酒危害更是尽人皆知。如对酒精不过敏，少许饮酒，但这并不是必须。为了您健康，劝您戒烟限酒，并做到不敬烟，不劝酒，以实际行动创造一个健康、无烟公共环境。社会发展离不开咱们，咱们家庭需要咱们。做好工作需要，也是咱们高兴生活需要。为了更加好发挥咱们聪明才智，健康教育知识第8页高血压知识讲座

为了更加好地为社会发展贡献力量，咱们热切希望全体员工加入到戒烟限酒行列中来。舒展心情，高兴工作，享受生活，让咱们从戒烟限酒开始！健康教育知识第9页高血压知识讲座

四、心理平衡高血压患者心理表现是担心、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高诱因。患者可经过改变自己行为方式，培养对自然环境和社会良好适应能力，防止情绪激动及过分担心、焦虑。健康教育知识第10页高血压知识讲座

五、自我管理1、定时测量血压，1-2周应最少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，预防血压反跳健康教育知识第11页高血压知识讲座

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当药品外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充分健康教育知识第12页高血压知识讲座

六、按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120抢救中心。健康教育知识第13页中医高血压知识

高血压是一个以体循环动脉血压升高为主要临床表现综合征。伴随病情发展，可影响心、脑、肾等主要脏器，也是引发其它心血管疾病最常见、最主要原因。我国患病率低于国外，约为3％～10％，多年来有逐步上升趋势。迄今为止，当代西医学关于其发病机制有各种学说，意见还未趋于一致。鉴于传统降压药对血液、生化、脂类代谢及心理行为尚存在程度不等副作用，探索中医药治疗高血压是一项很有价值工作。健康教育知识第14页

（1）降压方组成：生石决30克，罗布麻叶30克，豨莶草30克，白芍10克，益母草10克，汉防己10克，桑寄生15克，丹参15克。加减：头痛项强加葛根、藁本；面红目赤、便秘加黄芩、大黄；腰痛楚、夜尿多加川断、益智仁、黄精；心悸、脉结代加炙甘草、桂枝、大枣、阿胶；胸闷、心前区前痛加全瓜蒌、郁金、失笑散、延胡；血脂高加山楂、泽泻、茵陈、制首乌、决明子。使用方法：每日1剂，水煎服，早晚各一次。健康教育知识第15页

（2）活血潜降汤组成：川牛膝20克，钩藤30克，丹参20克，益母草10克，桑寄生15克，地龙10克，川贝母6克，生地10克，山药10克，泽泻20克，甘杞子10克，制附子3克，茶叶适量。加减：失眠加夜交藤、炒枣仁；心悸气短加五味子、明党参；神疲乏力加焦自