体能训练智慧树知到期末考试答案2024年

体能训练智慧树知到期末考试答案2024年体能训练在进行功能性力量训练时，由于没有负荷的要求，因此可以不遵循循序渐进的原则。

A:错B:对答案:错动作准备练习更加强调整合和强化人体运动的基本动作模式和符合运动专项需求的动作模式。.

A:对B:错答案:对在核心区力量训练中要憋气，以便维持身体稳定

A:对B:错答案:错在旋转稳定性完成3分动作的筛查时，由于动作比较难，所以可以有其他人员在旁边进行辅助，以保证被筛查人员能够更好的完成动作。

A:对B:错答案:错旋转稳定性筛查中，由于3分的动作难度较高，所以可以由其他人员辅助完成动作。

A:对B:错答案:错在静态下蹲起跳中，运动员先蹲好，然后起跳，为有反向式。

A:对B:错答案:错核心区是指人体核心区域（腰椎——髋关节）的肌群

A:对B:错答案:对功能性力量就是平时我们说的杠铃深蹲（）

A:对B:错答案:错对于有一定的训练经验的人进行快速收缩复合训练，建议开始时的触地次数20~30次。

A:对B:错答案:对功能性力量训练中弹力带的磅数是以颜色深浅来判断强度大小。

A:错B:对答案:对直线弓箭步蹲测试时长杆应随时保持接触的点有头后、胸椎后部、骶骨。

A:错B:对答案:对稳定球单腿靠墙侧步练习可以有效的发展变向能力。

A:对B:错答案:对“SSC模型”结合力学和神经生理学机制，展示了一个快速的肌肉离心收缩不仅激活了牵张反射，还储存了弹性势能，使随后的向心收缩更加有力的原理。

A:对B:错答案:对主动分离式拉伸要注意，最后阶段绳子的辅助牵拉幅度不宜过大

A:对B:错答案:对在男性躯干稳定俯卧撑的筛查中，拇指与下巴平齐时，身体能够成为一个平板撑起，脊柱未弯曲，在筛查和排除性测试时均没有出现疼痛，此时原始评分为1分

A:错B:对答案:错动作准备练习每个部分都具有针对性，并且相互联系，共同构成动作准备练习的完整体系。

A:错B:对答案:对在旋转稳定性2分的筛查动作中，膝和大腿的中部在筛查板的正上方触碰。

A:对B:错答案:错功能性动作筛查的三个排除性分别是肩部排除测试、脊柱伸展测试以及脊柱屈曲测试。

A:对B:错答案:对在完成动作时，如果肩关节出现课针扎式的疼痛，最终得分为0分。

A:对B:错答案:对功能训练就是传统意义上的抗阻训练。

A:错B:对答案:错功能训练起源于康复领域。

A:对B:错答案:对泡沫轴放松时采用自我抑制原理放松紧张的肌肉。

A:对B:错答案:对单腿蹬伸或者瑞士球单腿臀桥是功能性力量训练手段之一。

A:对B:错答案:对在主动直腿上抬中，使用的两个骨性标志点是胫骨粗隆和髂前上棘。

A:错B:对答案:错在开始阶段进行功能性力量训练时，每周进行5次训练，每次进行5-10组训练。

A:错B:对答案:错躯干稳定俯卧撑的排除性测试为，脊柱伸展测试。

A:错B:对答案:对在直线弓步蹲中，确定左右侧评分时，哪条腿在前，将分数记在哪一侧。

A:对B:错答案:对PNF拉伸即可以在训练的热身活动中采用，也可以在恢复再生阶段采用

A:对B:错答案:对在直线弓步蹲中，右侧腿为前支撑腿，这时右侧的手应该持长杆放在颈窝的位置。

A:对B:错答案:错快速伸缩复合训练的起源，最早可追溯到古希腊奥林匹克运动会“跳跃训练”，像单足跳、跨步跳、连续多级跳等形式的跳跃训练。

A:错B:对答案:对筛查绳的高度，与被筛查人员（）高度相同

A:不用设置高度B:髂前上棘和膝关节中线的中点位置C:胫骨粗隆D:膝关节中线答案:胫骨粗隆以下不属于泡沫轴放松过程中的注意事项是（）

A:保持正常的呼吸B:出现疼痛要憋气，快速滚动C:滚压一般从肌肉段始过渡到终端D:避免直接放在关节处滚压答案:出现疼痛要憋气，快速滚动速度训练前的单脚跳跃，快速抬腿练习属于动作准备的（）部分

A:动作技能整合B:神经激活C:肌肉激活D:动态拉伸答案:神经激活以下对PNF拉伸理解错误的是（）

A:PNF拉伸不可以在训练后使用B:PNF拉伸可以有效提高受损肌肉力量C:肌肉在受伤的情况下不可以进行PNF拉伸D:PNF拉伸有三种技术类型答案:PNF拉伸不可以在训练后使用动作准备中针对性的练习动作，能促使（）肌肉较为充分的动员，并在激活之后主动参与到运动中去。

A:深层B:都是C:皮肤下层D:浅层答案:深层如果在肩关节灵活性动作时，右肩出现了疼痛，这时我们应该避免做的动作是（

）

A:负重前后分腿蹲B:杠铃过头推举

C:冲刺跑D:负重深蹲答案:杠铃过头推举筛查的的评分分为几种情况（

）

A:6种B:5种C:3种D:4种答案:4种以下不属于PNF三种技术类型的是（）

A:静力—放松B:静力—放松加主动肌收缩C:收缩—放松D:静力—放松加拮抗剂收缩答案:静力—放松加拮抗剂收缩动作准备是通过()的动作练习，让运动员从生理上和心理上对训练和比赛的需求做好准备的一种综合方法。

A:能力性B:渐进性C:适应性D:技巧性答案:渐进性动作准备作为一次训练课的（）部分。

A:开始B:都是C:过渡D:总结答案:开始以下进阶中，难易排序正确的是

A:旋转＞横向＞纵向B:双接触式＞无反向性＞有反向性C:交换跳＞单脚跳＞双脚跳答案:旋转＞横向＞纵向FMS的7个筛查动作都是什么（）

A:上举深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定B:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定C:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定D:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩锁关节灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定答案:深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定下面属于软组织放松方式的是（）

A:按摩棒放松B:静态拉伸C:慢跑D:超低温冷疗答案:按摩棒放松对于全身较多肌群起到较好拉伸作用的是

A:猫式、骆驼式B:麻花拉伸C:高脚杯深蹲D:土耳其举答案:麻花拉伸以下对泡沫轴放松时的顺序理解错误的是（）

A:由上至下B:由下至上C:由后至前D:由外至内答案:由上至下主动直膝抬腿动作模式2分标准为（）

A:踝骨垂线落在大腿中部和髂前上棘之间，非活动下肢保持中立位B:踝骨垂线落在膝关节以下，非活动下肢不能保持中立位C:测试过程中任何时候，受试者感觉身体某部位出现疼痛D:踝骨垂线落在大腿中部和膝关节关节线之间，非活动下肢保持中立位答案:踝骨垂线落在大腿中部和膝关节关节线之间，非活动下肢保持中立位以下不是功能性力量训练器材的是（）

A:瑜伽球B:壶铃C:大飞鸟机D:小哑铃答案:大飞鸟机关于男性2分的评分标准，哪一个描述是正确的（）

A:拇指与锁骨平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲B:拇指与前额顶端平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲C:拇指与胸部平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲D:拇指与下巴平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲答案:拇指与下巴平行完成一次动作，被筛查人员将身体撑起，脊柱未弯曲哪些动作需要记录左侧和右侧的得分（）

A:跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、旋转稳定B:跨栏步、直线弓步蹲、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑C:深蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、旋转稳定D:跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、深蹲答案:跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、旋转稳定改善下交叉综合征以下那个动作最合理

A:仰卧负重臀桥B:下蹲C:高抓D:卧推答案:仰卧负重臀桥在动作准备中练习的一些动作，是在（）身体姿态下进行动作的练习。

A:风险高B:不平衡C:不稳定D:难度大答案:不平衡###不稳定快速伸缩复合训练按照身体部位可分为（）

A:上肢练习B:下肢练习C:躯干练习答案:上肢练习###下肢练习###躯干练习神经激活练习可以提高运动员神经系统的（），使大脑反应速度加快。

A:稳定度B:专注度C:参与度D:灵活度答案:专注度###参与度快速伸缩复合训练的下肢练习在跳跃方向上，可分为（）

A:纵向B:向上C:旋转D:横向答案:纵向###横向###旋转腘绳肌三重威胁的训练手段包括（）

A:瑞士球提髋B:瑞士球收拉C:瑞士球屈腿D:瑞士球臀桥答案:瑞士球臀桥###瑞士球屈腿###瑞士球提髋动作准备强度以（）为适宜

A:低强度B:中低强度C:中等强度D:大强度答案:低强度###中低强度###中等强度能够改善肩关节灵活性的动作有哪些

A:弹力带外展B:卧推C:肩部T、Y、WD:仰卧起坐答案:肩部T、Y、W###弹力带外展下列动作中，哪些能够增强核心爆发力

A:平板支撑B:侧抛实心球C:keiser三方位上拉D:侧桥答案:keiser三方位上拉###侧抛实心球跨栏步三分的标准有：（）

A:腰