情绪释放技术EFT

情绪释放技术-------EFT简介1情绪释放技术EFT5/8/2024EFT是一套由西方国家传入并融汇中国经脉及人体能量治疗的一套治疗方法，能快速而持久有效消除负面情绪。而这里面所说的〝体内的能量系统〞，其实就是中国人五千年前就已经了解清楚的〝经络系统〞

其背后理论是“所有负面情绪之产生是由于身体的能量系统(经络)受到干扰”，因此通过调整、轻拍刺激身体重要穴位来将受干扰的能量系统纠正，从而释放负面情绪。

EFT现时已被欧美，澳洲及世界各地的心理医生，治疗师及辅导员广泛采用，其效果快速而永久。2情绪释放技术EFT5/8/2024EFT的定位

在心理疗法上，EFT被定义为简快疗法。在能量疗法上，EFT被定义为经络能量疗法。在另类与辅助医学上，EFT是一种身心整合疗法。EFT常作为心理、医疗或教育工作者的第二专长与辅助工具。它既是一种身心整合技术，又是一套非常好用的工具。3情绪释放技术EFT5/8/2024EFT的历史（一）思维场疗法（简称TFT):一种针对心理失调的治疗方法.负面情绪是以能量束形式的活跃信息在思维场中干扰体内的能量动向,造成心理紊乱,妨碍了正常情绪.思维场疗法可以唤醒人体自身的治疗系统人体的能量在经络高速公路运行，交汇于各个穴位，运行不畅人就会得病.精神和肉体统一示范以能量系统为中心，辅以精神系统，从而影响情绪系统，进而改善生理系统。4情绪释放技术EFT5/8/2024TFT--卡拉汉博士有时候我觉得我和我的同事能让病人获得的,只是让他们领悟自己承受煎熬的能耐--卡拉汉博士:美国雪城大学临床心理学博士密西根大学心理研究室主任-自己开业-美婚姻和家族治疗心理学会会长-认知和临床催眠疗法先驱人物.5情绪释放技术EFT5/8/2024負面情緒能引起身體上許多負面的反應可從下一個例子看出，將近三十年前（一九八○）一位心理醫生RogerCallahan輔導一位對水有恐慌症的病人，這位女士頭痛，晚上做惡夢，腸胃不好，她已求醫多年，這位醫生已輔導她一年半仍沒有進展。當時Callahan醫生正在學習經絡學，那天因為她胃的毛病，他一時靈感敲她眼下胃經的一個穴位，沒想到她對水的恐懼立刻消失，頭不痛了，她立刻跑到游泳池旁邊沖洗臉，也不再做惡夢。Callahan醫生用拍打穴位的方法消除了許多其他身心毛病，這個簡單的拍打穴位的方法已被許多心理學家採用，效果很好，

6情绪释放技术EFT5/8/2024情绪橡皮擦质能方程E=MC2能量比物理层次要高光速的平方倍，能驾驭能量后对物质层次更是轻而易举。不是事件本身而是心理紊乱造成了心理不安.敲击人体能量经络上的一些特定部位，可以在最根本的层面上削弱和消除负面情绪和生理病痛，达到重新平衡和治愈的效果。随着这种敲击对人体电磁能量产生作用，它也直接影响了思维场以及所有与该问题相关的紊乱。思维场疗法不会改变已经发生过的一切，（记忆仍在）但可以消除长久以来的痛苦。7情绪释放技术EFT5/8/2024中医经络学1995年皮安尔.法内约尔证明了经络系统的客观存在。用无害但对无线电波敏感的99M注射，然后伽马成像仪追踪，发现与五千年前中国人的经络系统完全吻合。祝总骧—敲打循声8情绪释放技术EFT5/8/20249情绪释放技术EFT5/8/2024憤怒－肝／膽經。許多不同的因素都會引發忿怒的情緒，尤其當我們受到委屈、被誤解或是不公平的待遇時。肝／膽經的失調會產生這些情緒：挫折感、易怒、忌妒、憤恨、刻薄。也容易引發情緒性的疼痛與偏頭痛。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與肝／膽經有關的。就是在你眼睛外側，屬於少陽膽經的瞳子穴。當心／小腸經的失調會產生這些情緒：孤獨、脆弱、情緒不穩、歇斯底里、壓抑、過度興奮、罪惡感、羞恥感與被拋棄感等等。也會失去對生命的熱情與活力。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與心／小腸經有關的。就是在你小指的內側，第一節指節，大約在指甲根部的附近。這是屬於少陰心經上的少衝穴。脾／胃經的失調會產生這些情緒：神經質、無力感以及易怒、注意力與記憶力衰退。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與脾／胃經有關的。就是在你眼睛正下方，屬於陽明胃經的承泣穴。肺／大腸經失調會產生這些情緒：悲傷、失落、執著、頑固、傷心、完美主義、罪惡感等等。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與肺／大腸經有關的。就是在你大拇指內側第一指節，也就是靠近指甲根部的位置，屬於太陰肺經的少商穴。10情绪释放技术EFT5/8/2024腎／膀胱經的失調會產生的這些情緒：恐懼、不安、懷疑、不信任、絕望。在情緒釋放技巧當中，有兩個敲擊點是關於腎／膀胱經。一個是在眉頭，也就是你順著眉毛往鼻樑方向摸過去，眉毛的起點。也就是針灸當中的攢竹穴，屬於太陽膀胱經。另一個則是在胸骨兩側，位於鎖骨下方。也就是針灸當中的兪府穴，屬於少陰腎經。任脈與督脈是屬於奇經八脈，督脈在我們身體中央的正後方，任脈則是在身體正中央的正後方。任督二脈與我們內分泌系統與免疫系統有密切的關連。當我們遇到壓力時，很可能產生前面所述的任何一種情緒狀況。一個是在督脈上的水溝穴，它在人中的中央。也就是你鼻子與嘴唇中間那條凹槽的正中心。另一個則是在任脈上的承漿穴，在你下巴凹陷處的正中央。當三焦／心包經失調時，還有另外一種情況可能會發生。就是情緒變化相當劇烈，以及神經過敏。對於一點小事就反應過度。在情緒釋放技巧裡，有兩個穴位被使用來平衡情緒。一個是厥陰心包經的中衝穴，位在中指第一指節，指甲根部份附近。另一個是在少陽三焦經的液門穴，它在小指與無名指的中間。在情緒釋放技巧裡，它被稱為廣效點。EFT所採用的並非穴位本身，而是調理整條經絡，因此所有的穴位幾乎都是每條經絡的終點或起點。11情绪释放技术EFT5/8/2024每个人从出生开始，就开始经历一系列生活事件，很多小的事件，在我们的意识层面都忘记了，但是潜意识是不会忘记的，尤其是负面的情绪，更是牢牢的印在我们的潜意识里。甚至，有些创伤事件，也就是当事人经历过的非常不开心、或者痛苦的事件；或者给当事人制造痛苦的人物，往往在当事人的一生中都会留下负面影响。假如当事人回忆这些创伤事件时，心态比较平静，说明当事人自己已经有意识或者无意识地处理好了这些事件，不需要再进行处理。但是，假如当事人回忆创伤事件时，还会产生很强烈的负面情绪，比如很委屈、很生气、很后悔、很害怕、很难过等等，这就需要通过心理咨询来进行处理，否则不但会影响当事人的心理健康，甚至会影响到生理健康。12情绪释放技术EFT5/8/2024形态发生场《动物的生长与发育》美1962年出版。认为有形态发生场在控制生物的形态的发生，但存在于体内还是体外有争论。1922年开始美国科学家进行了一项有关的课题研究，对小白鼠进行了32代的繁殖培养，结果对照组小白鼠也获得了实验组的经验，这一事实足以说明体外存在着一个形态发生场，它不仅支配小白鼠的形态同时也支配它们的行动。蚁王、蜂王13情绪释放技术EFT5/8/202414情绪释放技术EFT5/8/202415情绪释放技术EFT5/8/2024TFT标准流程调谐思维场——让你的思绪把你的心理问题带入到意识中。给苦恼打分——量化你的感觉、感情、压力和痛楚的程度。轻敲——用二根手指坚定而柔和的连续敲击，不要过重。第二次给苦恼打分——低效矫正+九步广效+轻敲.第三次给苦恼打分——低效矫正+转眼球16情绪释放技术EFT5/8/2024佛罗里达州立大学查理.费格利博士和乔伊斯.卡本柰尔博士在对156名受到创伤或者患有恐惧症的患者中，比较了思维场疗法、眼动身心重建法、视觉知觉解离和创伤事件消减四种新疗法的效果。结果是四种新疗法都有效果，但思维场更快更持久。17情绪释放技术EFT5/8/2024以正确的编码刺激能量经络系统，可以摧毁思维场里的心理紊乱，从而达到在最根本的层面上消除这些心理问题的目的。结合东方医学的经络穴位理论与西方心理疗法理论发展出来的EFT，是低成本、高效率处理负面情绪所引起的各种身心问题的专业技术。18情绪释放技术EFT5/8/2024EFT的历史（二）盖瑞.葛利格--------畢業於史丹福大學的电脑工程师GaryCraig學習了這方法之後，则花了很长的时间与卡拉汉博士一同学习与研究。从TFT当中发现了共通的原则，并且加入自己的观点。经过长达四年，三百多位个案的研究。将人体能量系统与情绪之间的关联性系统化、程序化，普遍适用于所有人。簡化到任何人都可以運用。他覺得敲打主要穴位所花的時間僅一分鐘，不需診斷情緒積存在那一個經絡，簡稱EFT（情緒释放技术）。19情绪释放技术EFT5/8/2024EFT的原理（一）---EFT的理论基础---所有的负面情绪的源头来自人体能量系统的阻断。---能量系统=经络系统他的解釋是負面情緒升起來，主要是來自經絡上的干擾，如果能量上的干擾不清除，情緒會一再出現，敲拍穴位是清除經絡上干擾的簡單方法。一位歌唱家，去年得了子宮癌，她在五天時間內將生活中所有引起混亂、衝突和矛盾的經驗都一一敲拍掉，五天後醫生開刀找不到癌。她還邀請朋友們做見證，協助她清除干擾。他治療的方法是找到生病的根本原因。他多年輔導病人的經驗是恐懼和壓力是一切疾病的根源。恐懼讓身體酸性化，疾病包括癌症需有酸性的環境才能生長，清除恐懼和引起恐懼的潛意識想法是康復的開始。

20情绪释放技术EFT5/8/2024EFT原理中最重要的观念在于：所有负面情绪的产生及其所造成的影响及伤害，主要根源皆在于人体能量被阻断或干扰，只要能释放解除掉这些阻断与干扰的因素，负面情绪及其所造成的影响也就自然消失。EFT在美国许多研究机构做过实验，通过仪器检测之后确实发现人体的能量系统与情绪的相关性极高，借由改变能量的方式确实可以进而影响情绪感受与个人观点。21情绪释放技术EFT5/8/2024评估情绪强度(Measurement)：在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以0到10的刻度来加以标示；0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮拍打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。22情绪释放技术EFT5/8/2024EFT的原理（二）记忆===========负面情绪原因===========效益想法或记忆引发人体能量系统的阻隔、失衡或崩溃呈现生理（身）/心理（心）的症状23情绪释放技术EFT5/8/2024EFT疗法的要点心理与情绪的引导透过穴位点的敲击与其他手法，协助经络能量恢复平衡与流动的状态。二者交互应用，缺一不可。观察、感受、测试、交流24情绪释放技术EFT5/8/2024EFT标准流程咨询问题设定敲击九广效步骤检验再次敲击与检验25情绪释放技术EFT5/8/2024咨询-沟通与引导建立亲和感引导个案说出他的问题、想法、负面情绪等……确立最核心的负面情绪、记忆与关键点26情绪释放技术EFT5/8/2024咨询-情绪强度测试（一）自主评量表---当引导个案进入负面情绪状态后，让个案进行自我测试---评量刻度从0-10---0-4未找到关键点或情绪不够饱满---5-7已找到有相关性的情绪连结---7以上，立即进行下一步。27情绪释放技术EFT5/8/2024咨询-情绪强度测试（二）情绪温度计---自主评量表的变形---让个案想象面前有支情绪温度计刻度从0-10---让个案充分感受负面情绪并深深吸气后憋气3秒钟---吐气，看情绪温度计到几度？---0-4未找到关键点或情绪不够饱满---5-7已找到有相关性的情绪连结---7以上，立即进行下一步。28情绪释放技术EFT5/8/2024问题设定整理出个案问题后，找出关键字眼（感受强烈或价值感强烈）。设定陈述句（一个简单的带有负面判断的陈述句）---即使我（关键字眼），我依然深深地并完全地接受我自己。---虽然我（关键字眼），我深深地并完全地接受我自己。让个案一面按摩酸痛点，一面念着以上字句咨询师随时观察个案变化29情绪释放技术EFT5/8/2024在进行宣言时，有一些重要且有趣的原则：1.不论你是否相信它都不打紧，说出来就是了！

2.最好是带着感觉与加重语气去说出它，但是常常说它通常会收到好效果。

3.能够大声地说出宣言是最好不过了，但是如果你在公开场合中，你可以随着呼吸低声地说，或是静静地说，这都是会有效果的。30情绪释放技术EFT5/8/2024治疗关键句1、“尽管我有……情绪，与…….事情，…….人有关；我完全彻底地接受我自己，我爱我自己，我原谅我自己，我原谅任何与此事相关的人”

通过这种方法可以治疗很多与气有关的身体不平衡，疗效最好的是跟情绪有关的事情。

2、“尽管我有这个情绪或者尽管我对…….有情绪”——把自己置身于第三者的位置；

很多人会隐藏隐私，可以使用更隐蔽的语言，如跟…….人的事情有关，或者跟……..事情有关，要使用平时最常用最熟悉的表达词语，目的是与大脑相衔接。

3、“尽管………跟……..,当……在……..为了……..的时候”——治疗者要找到刺激最深的点，层层剥开关联事件，找到最深层次的点。接受治疗者只负责讲述和回忆，不用分析和概括，不要理性思维，自己不做任何评价。31情绪释放技术EFT5/8/2024敲击食指或中指或双指以手腕力量带动手指敲击流程从1-12（8可略过）每个点的次数相同敲击时一面念着关键字词32情绪释放技术EFT5/8/2024九广效---EFT三明治接下来是依序做完下列的9个动作：1. 闭上眼睛。2. 张开眼睛。3. 鼻尖不动眼睛往右下方看。4. 鼻尖不动眼睛往左下方看。5. 鼻尖不动眼球顺时钟转一圈。6. 鼻尖不动眼球逆时钟转一圈。7. 哼祝你生日快乐2秒钟。8. 数数从1数到5。9. 再哼祝你生日快乐2秒钟。33情绪释放技术EFT5/8/2024后续调整当你开始使用EFT的基本方法于自己的困扰时，有时候，当进行一回后，问题就会消失了，但有时候问题却只消失一部份，这表示我们需要再额外多做一回或几回。为了达到最好的效果，进行后续回合时需要做一些微小的调整。头一回合总是无法完全消除问题的一个主要原因在于心理反转又再度出现。这一次，心理反转以不同的形式出现。它现在是阻碍了你部分或持续的进展，而不是全部的进展。你已经有一些成功经验了，但是对于完全解除痛苦的目标仍停在半路，因为心理反转以某种形式阻碍了你的持续进展。因为我们的潜意识是相当单纯的，所以EFT基本方法的后续回合就要去针对剩下的问题做调整。设定阶段的宣言需要做调整。宣言的调整形式如下：

虽然我仍然有一点

，但我深深地并全然地接受我自己。

请注意上面粗体字的部分「仍然有一点」，宣言的重点改变成针对剩余的问题，而不是整个问题。例如：“虽然我仍然对在公开场合说话感到有一点害怕，但我深深地并全然地接受我自己。”“虽然我仍然有一点头痛，但我深深地并全然地接受我自己。”

而微调阶段也要调整成「有一点

」，如：“

有一点头痛、有一点忧郁、有一点紧张”

以上就完成了整个EFT基本方法的程序了，现在你只需要两件事情使它更有效果。首先是记住它，再来是知道一些如何运用它的诀窍。34情绪释放技术EFT5/8/2024部分减轻然而通常情况下，情绪强烈度有所减轻，比如从5、6级变为2、3级。剩余的情绪需要另一轮或两轮EFT处理。以后的一轮中，重要的是调整起始声明，暗示句演绎剩余的情绪或感觉。使用措词类似为“即便我还有一些情绪，我深深地、完全地接受我自己。”拍打掌刀穴时重复三遍。然后在后续拍打中重复“该剩余压力”或“该剩余问题”。根据需要作EFT多次，直到当你集中在第一步的最初体验时，你的情绪反应为零。35情绪释放技术EFT5/8/2024解除心理反转心理真实的意向与呈现出来的效果相反心理反转是由发生于潜意识中的自我挫败与负向思考所引起，因此通常是不被觉知的。有些人很少会出现，也有人大部分的时间都会为其所苦，但多数的人是介于两个极端之间。当它发生时，它会阻碍任何治疗的效果，包括EFT在内。因此，心理反转必须被修正，否则EFT的基本方法将无法继续运作。技术上而言，这个干扰障碍采取一种两极颠倒的形式存在于能量系统中，就好像电器用品的电池两极被装颠倒了，因此无法运转。心理反转是一些疾病呈现慢性化并且对传统治疗反应不良的原因。心理反转也是为什么人们必须痛苦减肥或对抗成瘾药物的原因，而也是造成自我伤害的原因。食物过敏也会造成心理逆转。对小肠产生不良反应的任何药物也会造成心理逆转。除了各种各样的小肠病症，人们在成长过程中受到情感伤害和消极计划的影响也可能引起心理逆转。但是最有意思的是事实上这和小肠经络有关。通过叩打小肠经络上的特殊穴位，可以矫正心理逆转。这就表明心理逆转明显地和小肠有关，并且有一些特殊的含义，其中一种暗含的意思就是小肠出现问题时会产生错误的信息，形成心理逆转。

36情绪释放技术EFT5/8/2024心理反转特别容易产生的族群---慢性病患---重度或长期的心理疾患---长期的对抗某些情况导致的意志消沉设定词让你集中注意力。不过使用这个设定词还有一个原因。它可以校正心理逆转。那是什么意思？意思是说，如果你有一个潜意识动机使得你不愿意摆脱这个情绪，那个动机就会妨碍治疗的进度。每十个人里会有一个人不愿意使用设定句的第一部份。他们不愿意在内心灌输负面的想法。可是我们在这里不是在处理想法，我们处理的是感受--虽然我们想要假装它不存在，却早已深藏在内心的情绪。我们必须辨认出它们，才有办法从这些情绪中解脱出来。很有可能的情况是，一旦摆脱这些情绪之后，你就不需要再重复那个负面用语了。就好像是你必须先抓住杂草，才能把它们连根拔起。---“这不是人格（先天、命运）的缺陷（缺憾），只是某些地方出错而已。”37情绪释放技术EFT5/8/2024处理要诀---敲击酸痛点---手刀点所谓的手刀点(KarateChop)，就是在武术中我们使用手刀去劈砍时，真正会触击的那一点。就没有武术经验的人而言，则是可以假想用手刀去劈砍一根筷子时，会碰到筷子的那一点。所谓的酸涩点(SoreSpot)，就是用手轻按上胸部时会感到特别酸涩的那一点。事实上这并不是一个点，而是一个小区块，就是解剖学上淋巴结密集的那一块。

38情绪释放技术EFT5/8/2024顶点效应当个案被轻易地、快速地治愈时，可能会有的反应。---不相信这是EFT的效果---认为只是被转移注意力或其他心理暗示造成的效应---其他个案可以想到自圆其说的可能性……39情绪释放技术EFT5/8/2024效果不佳的原因1问题设定有误2有隐而未显的关键点3问题之前还有问题4个案无法在第一时间感受到足够的情绪强度（不合作、虚弱）5需要长时间的持续处理6中毒40情绪释放技术EFT5/8/2024你可以自己开发新技巧EFT是个开放型的实用技术，只要掌握个中要诀，你也可以开发新技巧。---经络知识的深化---提升五感的敏锐度---手感技术的加强---能量的提升41情绪释放技术EFT5/8/2024几个要点•

明确：在应用EFT时，需注意所圈定的主题范围的明确性，因为EFT的特性是越是具有明确事件性质的主题越容易得效，反之越笼统或越概念性的主题越不容易收效。

比方说你有一个“父母给我的压力很大”的情绪，这确实是“一个”情绪性的感觉，但这感觉其实是无数次个别的事件经验所累积起来的，所以它事实上是一个“概念”性的情绪而不是“事件”性的情绪。

所谓“事件”性的情绪，就是那些一次次造成你这个压力的个别经验。比方说，“去年父亲跟我讲起希望我能考上研究所时给我的压力很大”、“昨天母亲打电话来关切我起居状况时，让我感到压力很大”…等等。

而在运用EFT来释放“父母给我的压力很大”的这个情绪时，其实是要将主题放在“去年父亲跟我讲起希望我能读完研究所时给我的压力很大”、“昨天母亲打电话来关切我时，让我感到压力很大”…等等的个别事件上来进行效果才会好。

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坚持：如果你的状况就是一个综合性的或概念性的感觉，完全无法理出个别头绪来的时候，EFT还是能发挥它的作用的，只是进度会变得很缓慢、操作次数也会大大增加而已，这时就必须仰赖个人的坚持了。按盖瑞的经验，如果以一天三回合为例的话，一般持续30天后就应该会有明显改善了。同时当问题复杂而难以界定时，也是可以使用“这个感觉”或“这个问题”等概念性的指称方式来做为提示语的。42情绪释放技术EFT5/8/2024簡單來說，EFT是一種針對情緒困擾的『無針』針灸。當當事人聯想困擾他的事情時，治療師祇需用手指輕敲有關穴位,由負面情緒所引致的經脈阻滯,立即恢復通順,同時情緒重獲平衡。EFT能快速有效化解情緒困擾及克服有關問題,包括:精神緊張,焦慮,抑鬱,恐懼,忿怒,沮喪等負面情緒恐懼症(畏高症,搭飛機恐懼症等等)心理創傷