现代职业女性健康状况与中医养身保健

现代职业女性健康状况与中医养身保健连云港市中医院潘捷1现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024概述近日，有一项专门针对职场女性的健康检查数据值得我们关注。数据表明，“红苹果现象”在都市职场女性当中越来越普遍。“红苹果现象”：顾名思义，一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。这种现象常常被用来比喻职场女性外表光鲜靓丽，身心健康却隐患重重，病痛不断。现代职场女性由于平时工作的忙碌，家庭生活的繁重，生活不规律，常常忽视自己的身体，这就在无形当中透支了健康。2现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024体检659人女职工胆结石肝血管瘤甲状腺瘤甲状腺结节80人23人19人8人6人56人81人13.83%9.33%9.33%13.50%子宫肌瘤附件囊肿乳腺小叶增生乳腺纤维瘤乳腺低回声结节宫颈纳氏囊肿白带异常血红蛋白偏低35人9人26人10人17人13人30人18人8.83%甘油三脂偏高总胆固醇偏高高脂血症谷氨酰转肽酶偏高谷丙转氨酶偏高尿酸偏高尿素氮偏高葡萄糖偏高65人14人10人22人13人9人13人7人3现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024概述现代中年职业女性正处于事业和人生的成熟期，经过多年勤奋的耕耘，应该是人生的收获季节。但是，她们因为工作和家庭，体力、精力消耗过大，心理压力大，由于时间、习惯、场地等原因的限制，又长期缺乏体育锻炼，更使她们的身心过早的出现衰退，很多中年职业女性身体机能和心理状态都频频亮起警示的红灯，给她们的生活和事业都蒙上了阴影。因此我们应该热切地关注中年职业女性的身心健康，倡导一种文明健康的生活方式，把她们从奋力拼杀的职场中，从繁重的家务劳动中引导出来，塑造现代中年职业女性身心俱健的新形象。4现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024

一临床常见表现：1心理状况（1）情绪紧张焦虑当今社会竞争日趋激烈，而中年女性在职场中失去了年龄的优势，她们会遇到年富力强的年轻同事的挑战和竞争，或不能完全适应迅速发展的新技术和新操作以及体制转换、利益关系调整等变化，她们既渴望成功又害怕失败，因此，承受着巨大的心理压力，容易出现焦虑的情绪，变得终日紧张、敏感、心烦意乱、坐立不安、容易激惹，思想混乱，注意力难似集中。5现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：1心理状况（2）心境悲观消沉女人接近四十岁，就有一种无可奈何花落去的苍凉心理，那青春的容颜、婀娜的身姿，明媚的笑脸，都已成为昨日的记忆，望着眼角的皱纹，变粗的腰身，松驰的肌肉，而环顾身边年青的同事，神采奕奕、青春逼人，不由产生一种失落、沮丧和悲观的情绪，对个人生活、事业都会感到迷惘，闷闷不乐，孤独自卑，严重者还会产生悲观厌世的思想，发生精神障碍。6现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：1心理状况（3）心理郁闷烦躁中年职业女性富有工作的经验和人生的阅历，有明确的自我意识，有对事物独立的见解，有自己既定的目标，但很多时候往往是事与愿违，来自生活和事业坎坷的打击，容易造成挫折心理，使人变得痛苦和郁闷。7现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：1心理状况（4）家庭情感危机许多中年职业女性奔波于家庭和职场之间，埋头于自己的事业之中，忽略了家庭，夫妻之间、婆媳之间、子女之间种种矛盾纠葛，会使人变得面色憔悴，胸闷心慌、烦躁失眠、易发脾气，全身不适，食欲下降，精神变得特别脆弱。8现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：2身体形态状况（1）肥胖体型改变中年女性是身体开始发胖的时期，由于代谢减慢，活动量少，脂肪量可增至体重的20%，而上大部分集中在腰腹部及臀部，造成行动不便，失去女性优美的曲线。9现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：2身体形态状况

(2)肌肉松驰，面容憔悴女性进入中年以后，由于肌肉力量逐渐减弱，慢慢会失去弹性，变得松驰。由于新陈代谢减慢，血液循环受到影响，而使脸色发黄，气色不佳，或黄褐斑，头发干枯，皮肤干燥少弹性，在外表上逐渐出现衰老的状态。10现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：3生理机能状况

(1)神经衰弱中年职业女性，来自于工作岗位，家庭生活等方面的生理负担和心理压力都很重，身体各个系统的生理功能都开始发生衰老变化，如果精神又长期处于焦虑、悲哀、紧张、恐惧的状态中，加上体质差，就容易引发神经衰弱症，造成脑血流量减少，影响大脑皮质的功能，使记忆力逐渐衰减，容易出现困倦和疲乏的现象。11现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：3生理机能状况

(2)骨质疏松：女性进入中年后，骨骼内骨吸收多于骨新生，骨密质开始下降，导致骨质疏松。这种症状在绝经期后尤为显著，表现为肌肉酸痛、腰腿关节痛、颈背痛、夜间抽筋、身高减低、关节变形、脊柱弯曲、驼背等，严重者稍有应力即发生骨折。12现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：3生理机能状况

(3)各种慢性疼痛由于中年女性软组织发生退化改变，加之工作及家务都很繁重，长期劳累而缺乏锻炼，所以极易发生软组织劳损性疾病，如肩周炎、腰肌劳损等。肩周炎主要表现为肩关节疼痛麻木，尤其是坐办公室长期伏案工作的中年女性情况更为严重。腰肌劳损也是中年女性常见病，会出现长期反复发作的小腹腰骶痛症状，往往在月经前后或劳累受凉后会加重。特别是长久站立工作的女性症状更为明显。13现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：3生理机能状况

(4)食后脘胀不适人到中年后，由于消化器官功能减退，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，容易出现扬胃不适、消化不良，甚至引起腹胀、腹泻或慢性便泌等症。还由于消化道分泌的胃酸等杀菌物质的减少，加之消化道粘膜的抵抗力降低，因而容易发生胃炎、肠炎等。14现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024一临床常见表现：3生理机能状况

(5)月经改变表现在月经延后，月经量逐渐减少，经色紫暗，经行不畅，白带量少，或伴痛经、不孕。15现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024二需要弄清的几个问题1更年期与年龄的关系

现在一些人，一看到脾气不太好的女人，就会说“她更年期到了”。也有人说，”我还步道40岁，怎么会是更年期呢？”那么，女人更年期年龄到底是几岁呢？16现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024二需要弄清的几个问题更年期概念：

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。从1994年起，世界卫生组织提出废弃“更年期”而推荐采用“围绝经期”一词。17现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024二需要弄清的几个问题更年期年龄：更年期综合征出现的年龄受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。根据2008年全国妇产科学术大会观点显示：城市女性一般在45岁左右进入更年期。一项问卷调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27％存在着不同程度的隐性更年期现象。18现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024二需要弄清的几个问题更年期年龄：临床统计最新发现，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。同时，更年期的年龄起止开始出现了两极分化，许多女性50多岁还具备正常生育能力。50多岁还未绝经的女性，大多是文化不高、或性格开朗、或不太富裕、或从事体力劳动的女性。警惕！女人更年期年龄不断提前！19现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024二需要弄清的几个问题2更年期可以预防吗更年期是女性生命进程中必然发生的生理过程！从更年期综合症的种种临床表现分析，应该是机能衰退为主的表现，并非是其系统的器质性病变，所以，如何使机体脏器功能衰退速度减慢、恢复或保持神经内分泌的动态平衡，就可能减轻或不出现更年期综合症的表现。更年期不可避免，更年期综合征可以预防！

专家建议，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。20现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024复习更年期（围绝经期）卵巢早衰卵巢功能减退月经不调其他临床表现21现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024三中医调理女性“亚健康”健康是人类共同的愿望。健康包括身体、行为、心理等诸多方面，而不单单指不生病。世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于介于疾病与健康之间的“亚健康”状态。

针对现代职场女性的健康状况

，中医认为人是一个整体，强调“整体观念、辨证论治”，在预防疾病上强调“不治已病治未病”。女性要想走出“亚健康”，应做到以下几点：

22现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024三中医调理女性“亚健康”1生活规律：生活要有规律，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠。应长期坚持规律的作息，并顺应四时变化，尤其在二十四节气到来前后要注意保健，起居上宜谨慎，及时增减衣服。23现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024三中医调理女性“亚健康”2

饮食调理：暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡，人为地造成“亚健康”状态。中医认为饮食要合理，讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，女性也应该结合自然界的规律进行养生。如秋冬是收获季节，要防过劳，适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。24现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024三中医调理女性“亚健康”3

心理调适：医学研究已证明，人的性格与健康、疾病的关系极为密切。情绪的稳定，对一个人的健康起着重要作用。性格开朗，活泼乐观，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较易治愈，容易康复。不良性格对人体健康的影响是多方面的，它可以从各方面对人体大脑、内脏及其他部位产生危害。培养良好性格的基本原则是，从大处着眼，从具体事情入手，通过自己美好的行为，塑造开朗的性格。25现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024三中医调理女性“亚健康”4适当运动：通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。26现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024三中医调理女性“亚健康”5中药调理：中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。如乌鸡白凤丸、逍遥丸等可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能，对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。

27现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024三中医调理女性“亚健康”6膏方调理：如果有条件，最好请专业中医望、闻、问、切，再根据每个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等特点，制定个性化调理方案。笔者的经验是，“亚健康”状态的女性每年秋冬季节服一到两料中药膏方，可以帮助女性尽快告别“亚健康”。28现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024四女性如何运用膏方调理膏方的概念膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。它是在大型复方汤剂的基础上，根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方，经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。膏方一般由30味左右的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，因此，制定膏方更注重针对性。根据患者的疾病性质和体质类型，辨证后配方制膏，一人一方，量体用药，以达到增强体质、祛病延年的目的。29现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024四女性如何运用膏方调理膏方的优势膏方不仅是滋补强壮药品，更是治疗慢性疾患的最佳剂型。膏方能调整阴阳，补益气血，调动机体内在因素，激发与提高机体的自卫和抗病能力，即中医所指的“扶正祛邪”，从而达到祛病强身、抗衰益寿的目的。30现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024四女性如何运用膏方调理膏方的组成

按照膏方中药物的作用大概可分为四部分：滋补药：有益气、补血、养阴或温阳等功能，常用的有人参、黄芪．熟地，麦冬、虫草、胎盘等，对症药：是针对患者当时主要病症的药物，兼顾祛病和滋补；理气行气药：膏方内的滋补药多属粘腻呆滞之品，久服多影响脾胃运化，并易闭门留寇，故一般需加用陈皮、砂仁、焦山楂炒麦芽、白术等健脾药，加强吸收，达到补而不滞的功效；辅料：主要包括调味的糖类以及收膏的胶类等。31现代职业女性健康状况与中医养身保健5/9/2024四女性如何运用膏方调理适应症：在膏方门诊中，女性病人逐年增加，由于妇女有月经、妊娠、分娩、哺乳的生理特点，而这些特点都是以血为本，以血为用，所以容易出现气血不足的“血虚”之证，故而出现了经、带、胎、产的病理特点；加上女性除了与男性一样参与社会工作，又须关注家庭，抚养下一代，因而在精神上、生理上更为辛劳，常常出现“体力透支”现象，容易疲劳，所以更需要自身的保健，在冬天则以膏方调理尤为适宜。