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文档简介
情绪与情感,第二章,清明假期你是怎么过的?,(一)什么是情绪情感 (二)情绪和情感的区别与联系,一、情绪和情感概述,(一)什么是情绪情感,情绪情感都是人对客观事物的态度的体验,是人对客观事物与人的需要之间关系的反映。情绪是指人们对环境中某种客观事物和对象所持态度的身心体验,是最基本的感情现象,(一)什么是情绪情感,情感是较高级的感情现象,着重体现感情的内容方面,与人的基本社会性需要相联系,比如与依恋,交往等需要相关的爱、恨、依恋感和孤独感,我来比划你来猜,嬉皮笑脸,鬼哭狼嚎,垂头丧气,怒气冲天,情感要靠情绪表达,情绪总是体现着复 杂的情感。,(三)情绪和情感的区别与联系,1、区别:,2、联系:,(一)情绪状态 (二)情感种类,二、情绪情感的种类,是一种比较微弱而持久的情绪状态。(“心情”),1.心境(Mood),(一)情绪状态,人逢喜事精神爽感时花溅泪,恨别鸟惊心,2.激情(Intense Emotion),是指那种时间短暂,但爆发力强的情绪状态。(欣喜若狂、悲痛欲绝、气急败坏、惊恐万分),3.应激(Stress),是指出乎意料的紧张事件情或况(火灾、地震、高考)所引起的极度紧张的情绪状态。,范进中举,三、我们的情绪困扰,(1)自卑(2)焦虑:焦虑自评量表(SAS)(3)抑郁(4)恐惧(5)发怒(6)嫉妒,合理情绪疗法,宣泄法,放松训练法,音乐疗法,认知调控,埃利斯的合理理性情绪疗法A: 代表可能引起情绪波动的事件B:代表解释此类事件的看法C:代表此类事件的后果,合理情绪疗法(Rational-Emotive Therapy,简称RET)是20世纪50年代由阿尔伯特.艾利斯在美国创立的,是第一个认知行为疗法。 基本假设:我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释以及对生活情境的反应,而非事件本身,有一个老婆婆大女儿是卖伞的,小女儿是卖鞋的,老婆婆晴天哭,雨天哭,问她为什么这样,她说雨天想到小女儿的鞋卖不出去,晴天想到大女儿的伞卖不出去,这就是遇到事情总是往最坏的方面去想,有一个禅师教她认知纠正的方法,他说,你雨天应该想大女儿的伞会卖的很好,睛天应该想小女儿的鞋卖的很好。这就是多从好的方面想,改变自己的认知。,过程诱发事件(A)有关的信念(B)不良的情绪和不适当的行为(C)与不合理信念对抗(D)在情绪和行为上产生积极的效果(E),不合理信念的特征:(1)绝对化要求:“必须”“应该”,例如“别人必须对我好”(2)过分概括化:认为自己一无是处等,以某件或几件事评价整个人。自罪,自责而产生焦虑抑郁情绪。对他人不合理评价,别人稍有差错就认为他坏,责备他人(3)糟糕至极:认为一件不好的事发生将非常可怕,灾难的想法,导致焦虑悲观,抑郁。,古希腊人认为,不同的曲调代表不同的情绪, A调高扬,B调哀怨,C调和蔼,D调热情奔放,E调安静优雅,F调淫荡,G调浮躁。 节奏感强的乐曲适合忧郁、好静、少动的人; 旋律优美的乐曲适合兴奋、多动、焦虑不安的人。,音乐疗法,当你抑郁的时候,可以听一听:圆舞曲(肖邦);欢乐颂(贝多芬);阿莱城姑娘(比才);弦乐小夜曲(柴科夫斯基)当你悲伤的时候可以听一听:春之声圆舞曲;拉德斯基进行曲;打字机(安德松);玛祖卡(肖邦);蓝色多瑙河(施特劳斯)当你愤怒的时候可以听一听:海顿小夜曲;月光(德彪西);水上音乐(亨德尔);沉思曲(马斯奈);小夜曲(舒伯特),身体:哭、笑、参加体育运
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