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文档简介

做到饮食四要点、及时补充氨糖能够有效对抗骨关节炎现在患有骨关节炎的人越来越多，影响到了无数中老年人的晚年生活质量，所以正确有效的调理改善很重要。而骨关节炎的除了常规治疗外，饮食上的调理也很重要，饮食吃得对，才能助骨关节一臂之力，下面根据中国人的饮食习惯，给你 4 点饮食小建议，帮助骨关节对抗炎症！1.每天多吃深色蔬菜水果深色的蔬菜水果含有抗氧化物质多，而抗氧化物质有助关节软骨更健康、削弱关节的炎症反应，并且蔬果颜色越深越好，如蔬菜中小白菜、羽衣甘蓝、西蓝花、菠菜等，水果可以吃草莓、蓝莓、桑葚、黑莓等。2.深海鱼要多吃 富含脂肪的冷水鱼类是欧米伽 3 不饱和脂肪酸的主要来源，人体摄入越多的鱼类，炎性因子 C 反应蛋白和白介素-6 的水平就越低，就能降低骨关节炎的风险。这里推荐可以吃三文鱼、吞拿鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。3.红肉、茄科以及精细粮食要少吃想要减少骨关炎的发病，建议减少日常常吃的肉类，如猪肉、牛肉等；还有茄科蔬菜含有的茄碱也有可能影响到骨关节炎，比如茄子、番茄、柿子椒、辣椒、朝天椒等。还要减少的精致碳水化合物，如白米饭、面条等。4.垃圾食品要忌口垃圾食品对身体健康不好这是所有人都知道的，垃圾食品吃多了会刺激到关节，增强炎症反应，对骨关节炎可不乐观。所以，要谨慎吃油炸食品、含糖量高的饮料和甜点等。当然，除了饮食可以帮助减轻关节的炎症反应外，日常补充氨糖也很重要，研究发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节疾病的发生。氨糖也被喻为“关节的粮食”，是控制人体骨关节的健康的重要元素，就连世界卫生组织都倡议将氨糖作为保护各种骨关节疾病的一线产品。健力多氨糖软骨素钙片每片就含有 194mg 的氨糖，能够有效保护关节，消除关节炎因子，长期补充氨糖还可促进关节软骨修复，延缓骨关节炎的进展，改善关节功能。并且健力多氨糖软骨素钙片还含有硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这几种成分。硫酸软骨素能补充软骨滑液、骨碎补益骨骼，补软骨，护关节，酪蛋白磷酸肽能帮助提升营养吸收。要想护好关节，这
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