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怎样补钙更合理？汤臣倍健液体钙软胶囊跟你分享一些补钙真相钙对于骨骼健康和身体各机能系统非常重要，补钙就成为每个人的“头等大事”。但对于补钙，心里总会有种种疑问，“吃什么能补钙？”“补多少钙才合适？”“什么时间补钙能够更有效？”等等。怎样补钙更合理？汤臣倍健液体钙软胶囊跟你分享一些补钙真相补钙心切，也别过急于吃钙片，有些人缺钙是因为日常饮食里的钙不够，可以优先考虑多吃含钙量高点的食物，比如喝奶类，牛奶、酸奶等；吃点豆制品、深绿色的蔬菜，如小油菜、芥兰等；还有芝麻酱、坚果、虾贝类等。还有些人因为各种原因，缺钙情况比较明显，就需要吃一些钙营养品补钙，但补钙也是有所讲究的，怎样补钙更合理？需要注意几点：【补钙的量需合理】 对于成年人来说，每天摄入钙的量以 800 毫克为宜，但我国居民钙的实际摄入量平均是 400 毫克左右，但对于老人、孕妇、乳母这类特殊群体可以适量增加；【注意补钙产品中钙的含量】 补钙产品中不可能是纯的钙元素，而是某种钙盐，比如在 1g 碳酸钙中，只含有400mg 钙元素，大多补钙产品会直接注明所含钙元素的量，不过也有一些产品写钙化合物的总量，自己看不明白可以问药房工作人员；【产品需要看性价比，非价格贵则好】不少补钙产品会添加维生素 D，还会添加其他利于骨骼健康的成分，如维生素 K，产品值不值得买，需要看产品的性价比；【钙片含钙量并非越高越好】 人体吸收钙的能力是有限度的，如果一次性补钙过多，利用率反而可能会降低。是不是在愁着选哪一款补钙产品呢？小编有推荐，综合品牌知名度、产品原料、质量效果几方面，汤臣倍健液体钙软胶囊不错。怎样补钙更合理？汤臣倍健液体钙软胶囊跟你分享一些补钙真相汤臣倍健液体钙软胶囊中选取的钙是采用无污染海洋天然珠贝精制而成的液体钙，并添加了维生素 D3 提高钙的生物 吸收利用活性生产而成的保健食品。汤臣倍健液体钙软胶囊根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成人补钙量为 800-1000mg。汤臣倍健液体钙软胶囊含钙量为 250mg/粒，每天食用汤臣倍健液体钙软胶囊2 粒，总共摄取钙为 500mg，再加上从食物中摄取的钙，满足每日需要。推荐餐后半小时或睡前服用汤臣倍健液体钙软胶囊，一方面进食后胃酸分泌较多，使碳酸钙更易分解与吸收，另一方面夜间血钙浓度低睡前服钙也有利于钙的吸收。汤臣倍健液体钙软胶囊通常不推荐随餐跟蔬菜一起吃，因为蔬菜一般含较多的草酸、纤维等，而碱性磷酸
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