关节炎吃什么好？有什么饮食禁忌？_第1页
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长尾词：关节炎吃什么好？标题：关节炎吃什么好？有什么饮食禁忌？骨关节炎影响到了无数中老年人的晚年生活质量，所以正确有效的调理改善很重要。而骨关节炎的除了常规治疗外，饮食上的防范也很重要。原料：新鲜蔬菜水果、深海鱼、健力多氨糖软骨素1.多吃深海鱼 富含脂肪的冷水鱼类是欧米伽 3 不饱和脂肪酸的主要来源，人体摄入越多的鱼类，炎性因子 C 反应蛋白和白介素-6 的水平就越低，就能降低骨关节炎的风险。推荐：可以吃三文鱼、吞拿鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。2.深色蔬菜水果多吃深色的蔬菜水果含有抗氧化物质多，而抗氧化物质有助关节软骨更健康、削弱关节的炎症反应，并且蔬果颜色越深越好。推荐：小白菜、羽衣甘蓝、西蓝花、菠菜等，水果可以吃草莓、蓝莓、桑葚、黑莓等。3.红肉、茄科以及精细粮食要少吃想要减少骨关炎的发病，建议减少日常常吃的肉类，如猪肉、牛肉等；还有茄科蔬菜含有的茄碱也有可能影响到骨关节炎，比如茄子、番茄、柿子椒、辣椒、朝天椒等。还要减少的精致碳水化合物，如白米饭、面条等。4.垃圾食品要忌口垃圾食品对身体健康不好这是所有人都知道的，垃圾食品吃多了会刺激到关节，增强炎症反应，对骨关节炎可不乐观。所以，要谨慎吃油炸食品、含糖量高的饮料和甜点等。5.补充软骨营养补充氨糖、和硫酸软骨素也有助缓解关节炎。
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