健身气功对中老年人身心健康的促进作用分析

1第 一 届 “全 民 健 身 ， 科 学 运 动 ”学 术 交 流 大 会 论 文 集健 身 气 功 对 中 老 年 人 身 心 健 康 的 促 进 作 用 分 析邓 柳 玲（ 成 都 体 育 学 院 ， 四 川 成 都 610041）关 键 词 ： 健 身 气 功 ； 中 老 年 人 ； 健 康研 究 背 景 与 目 的世 界 卫 生 组 织 对 于 年 龄 阶 段 有 了 最 新 的 划 分 标 准 ， 我 们 把 45-59 岁 的 人 群 称 为 中 年 人 ， 60 岁 及 以上 的 人 群 称 为 老 年 人 。 随 着 中 老 年 群 体 的 不 断 壮 大 ， 他 们 的 身 心 健 康 受 到 普 遍 的 关 注 ， 而 众 所 周 知 的健 身 气 功 是 一 种 “三 调 合 一 ”的 修 身 养 心 术 ， 也 是 先 辈 留 给 我 们 的 优 秀 传 统 文 化 遗 产 之 一 。 近 年 来 ，健 身 气 功 受 到 中 老 年 群 体 的 普 遍 欢 迎 ， 习 练 人 数 逐 年 增 多 ， 在 此 背 景 之 下 研 究 健 身 气 功 对 中 老 年 群 体的 身 心 健 康 促 进 作 用 ， 以 促 进 老 龄 化 社 会 的 和 谐 发 展 ， 更 重 要 的 是 使 健 身 气 功 这 一 优 秀 民 族 传 统 项 目得 到 发 扬 光 大 。2 研 究 结 果2.1 丰 富 闲 暇 生 活 ， 促 进 社 会 和 谐健 身 气 功 是 在 中 华 传 统 养 生 功 法 的 基 础 上 创 编 而 成 ， 是 一 项 简 单 易 学 的 有 氧 运 动 ， 不 受 时 间 场 地的 限 制 ， 为 普 遍 中 老 年 人 增 添 了 新 的 健 身 乐 趣 。 在 增 强 身 体 机 能 的 同 时 还 能 促 进 人 际 交 往 ， 减 少 中 老年 人 尤 其 是 大 多 数 老 年 人 普 遍 存 在 的 孤 寂 感 ， 进 而 提 高 中 老 年 人 生 活 质 量 、 减 轻 年 轻 人 以 及 社 会 的 负担 压 力 ， 促 进 社 会 和 谐 。2.2 改 善 健 康 状 态 ， 促 进 生 活 和 谐人 到 中 老 年 难 免 会 出 现 或 多 或 少 的 身 体 健 康 问 题 ， 调 查 指 出 通 过 长 期 习 练 健 身 气 功 可 以 调 顺 身 体各 功 能 状 态 ： 提 高 身 体 免 疫 功 能 、 增 强 机 体 对 疾 病 的 抵 抗 力 ； 增 强 人 体 造 血 功 能 、 有 效 防 止 或 减 缓 常见 心 脑 血 管 疾 病 ； 促 进 人 体 肺 活 量 提 高 、 增 强 人 体 的 消 化 吸 收 和 排 泄 功 能 ； 调 节 心 率 和 血 压 、 改 善 心脏 的 血 液 供 应 等 。 达 到 改 善 健 康 、 促 进 生 活 和 谐 的 目 的 。2.3 调 节 心 理 压 力 ， 促 进 家 庭 和 谐现 代 社 会 的 中 老 年 人 群 体 也 会 面 临 诸 多 的 心 理 压 力 ， 易 产 生 忧 虑 、 紧 张 、 抑 郁 等 情 绪 反 应 ， 长 此以 往 极 易 造 成 身 心 疲 劳 和 身 心 衰 弱 ， 不 仅 影 响 心 理 健 康 ， 也 为 彼 此 的 家 庭 增 添 不 少 烦 恼 。 参 加 健 身 气功 锻 炼 可 为 中 老 年 人 排 遣 消 极 情 绪 、 减 缓 压 力 、 增 强 情 绪 的 稳 定 性 ， 不 仅 使 习 练 者 达 到 身 心 愉 悦 之感 ， 也 对 其 家 庭 氛 围 的 和 谐 起 到 一 定 的 作 用 。3 结 语健 身 气 功 作 为 中 华 民 族 特 有 的 传 统 体 育 项 目 ， 既 秉 承 了 中 国 传 统 养 生 文 化 ， 又 能 与 时 俱 进 顺 应 时代 发 展 要 求 。 健 身 气 功 作 为 近 年 来 兴 起 的 全 民 健 身 项 目 在 中 老 年 群 体 中 发 挥 了 较 大 的 作 用 。 作 者 呼96第 一 届 “全 民 健 身 ， 科 学 运 动 ”学 术 交 流 大 会 论 文 集吁 ： 我 们 要 积 极 推 广 健 身 气 功 项