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高温季节怎么健身？汤臣倍健乳清蛋白粉为你分享健身技巧！正是盛夏，气温始终居高不下，30 多度高温已经是常态。很多喜欢运动的朋友看到这样的高温，都会觉得惴惴不安。那夏天到底要怎么运动呢？（1）注意补水无论在室内还是室外，补水都很重要。运动时候体温、脑温都急剧升高，引起大量的水变成汗液蒸发，血液变得变粘稠，体内的废物难以代谢，人们会感觉到疲劳。所以高温下运动，补充水分必不可少。在运动出汗导致体液减少达到体重 2%的时候、尿液呈深黄色或褐色、感到强烈口渴时，你就要注意喝水。每运动 1520 分钟，可以补充 150350 毫升左右的水。如果想补充矿物质，可以购买一些正规的运动饮料。高温季节怎么健身？汤臣倍健乳清蛋白粉为你分享健身技巧！（2）空掉不要直吹身体高温下运动，健身效果比平时差，因为身体更加容易感到疲劳。空调能够降低室温，无疑是健身的好帮手。只需要记住一点，不要让冷风直吹身体，这样会引起体温急剧变化，导致应激反应。同样的，在户外运动完回来之后，也不要直接跑到空调下面吹冷风。（3）穿好衣服建议购买专业的运动服装，因为常穿的衣服其实不太适合运动。纯棉的服装虽然柔软，透气性强，但是不容易排汗，还会黏在身上；麻、丝绸等等又不耐磨。（4）及时补充营养健身后休息一会，注意吃点新鲜的蔬菜水果补充水分、维生素、矿物质，同时，不要忘记补充蛋白质，推荐试试用汤臣倍健乳清蛋白粉。汤臣倍健乳清蛋白粉中的乳清蛋白含量高达 80%，乳清蛋白是从牛奶中提取的优质蛋白，必需氨基酸种类齐全，其组成也接近人体氨基酸模式，是国际营养学界公认的优质蛋白之一，尤其是适合健身的人士。汤臣倍健汇聚 23 国营养，汤臣倍健乳清蛋白粉里面的乳清蛋白是从新西兰进口的，新西兰的环境天然纯净，牧草丰茂，奶牛食用这些牧草所产生的乳汁含有优质的乳清蛋白。汤臣倍健乳清蛋白粉食用很简单，只需要在运动后，用温水冲泡，再轻轻搅拌就可以食用，每天一杯即可。有了上面的方
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