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有汤臣倍健维生素 C 片和这些食物，不怕 缺少维生素 C！维生素是人体必需营养之一，其中维生素 C 是人们最为熟知的维生素。它有促进胶原蛋白合成、阻断黑色素形成、清除自由基、促进铁的吸收、增强免疫力等等能力。中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）推荐成年人每天需要摄入 100 毫克维生素 C。下面就来推荐下维生素 C 含量高的食物吧：第一组：含量比较高的食物水果类：猕猴桃、番石榴、草莓、木瓜、橘子、橙子、桂圆、荔枝等等。蔬菜类：上海青、芥蓝、芹菜、西蓝花、青椒等等。有汤臣倍健维生素 C 片和这些食物，不怕缺少维生素 C！第二组：含量次高的食物水果类：菠萝、白兰瓜、哈密瓜、木瓜、杨梅等等。蔬菜类：萝卜、花菜、卷心菜、西红柿、番薯等等。以上就是维生素 C 含量比较高的食物，要注意的是，维生素 C 是水溶性维生素，比较容易流失，它怕光怕高温，所以需要注意蔬菜水果的储存和烹饪方式。在储存方面，尽量不要存放太久，维生素 C 的含量会随着时间的推移而流失。在清洗的时候，尽量不要用水长时间浸泡蔬菜和水果。在烹饪时，蔬菜尽可能采取急火快炒，避免长时间炖煮，以免维生素 C 流失严重。有汤臣倍健维生素 C 片和这些食物，不怕缺少维生素 C！如果你想要简单方便快捷地补充维生素 C，为什么不试试汤臣倍健维生素 C 片呢？汤臣倍健维生素 C 片是中国膳食补充剂行业的领导品牌和标杆企业汤臣倍健为中国人打造的维生素 C 补充剂，每一片汤臣倍健维生素 C 片含有 70.8 毫克维生素 C，能够满足成年人大部分的维生素 C 需求，加上从其他食物中获取的维生素 C，足以满足一天的需要。汤臣倍健维生素 C 片荣获第 9 届中国国际保健品博览会优秀产品，它的品质赢得了行业内外的一致认可。由于维生素 C 片抗氧化能力较弱，汤臣倍健维生素 C 片为了保证它的效果，采取包衣技术，即在维生素 C 晶体的表面包裹一层药用高分子膜衣，让维生素 C 能够抵抗空气氧化，而且不容易受潮。正是因为在各方面都处于一流水准，汤臣倍健维生素 C 片也获得了超人气偶像蔡徐坤的认可。在时尚芭莎组织的一场开包记活动中，蔡徐坤的包包里就有一瓶汤臣倍健维生素C 片。汤臣倍健维生素 C 片凭借自己超高的实力，赢得了蔡徐坤的青睐，成为蔡徐坤的贴身好物。汤臣倍健维生素 C 片一天一片，满足成年人补充的维生素 C 的需要。（图片来源：时尚芭莎）有汤臣倍健维生素 C 片和这些食
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