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文档简介

老年人中医药体质健康指导,什么是体质？,人的体质是先天禀赋和后天调养形成的。,逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的，固有的一些特质。,每个人的体质都具有相对稳定性，也具有一定范围内的可变性，可调性。通过调养可向好的方面转化。,体质与哪些因素有关？,先天禀赋决定体质基础,体质随年龄变化而变化,男女有别体质不同,社会环境影响体质变化,疾病和药物影响体质变化,饮食不当影响体质变化,生活起居不当影响体质变化,体质分型有哪几种？,共有9种：1、平和质 2、阳虚质,3、阴虚质4、气虚质5、气郁质,6、痰湿质7、血瘀质8、特禀质 9、湿热质,各种体质的表现,平和质总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等 为主要特征。形体特征：体形匀均健壮,常见面色：面色，肤色红润，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润，不易疲劳，睡眠良好，二便正常。舌色红润，脉和缓有力。,发病倾向：平素患病较少。,平和体质调养,一、情志调摄：宜保持平和心态。选择弹琴、下琴、书法、阅读、种植花草等放松心情。,二、饮食调养：饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，进食过冷过烫的食物。,四时调养：1、春宜多食菠菜、芹菜、春笋等。2、夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等。,3、秋宜选用如沙参、麦冬、阿胶等。4、冬宜选用温补之口品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。,穴位保健：1、选穴：涌泉 足三里2：操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2-3分钟。每天操作1-2次。,气虚质总体特征：总体元气不足，以疲乏，气短，自汗等气虚表现为主要特征。,形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。,发病倾向：易患感冒，内脏下垂，病后康复缓慢。,情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐。,饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米，小米、南瓜、山药、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、牛肉等 。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。,参考食疗方：1、山药粥：山药、粳米具有补中益气功效。2、黄芪童子鸡：可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。,穴位保健：1、选穴：气海、关元用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按
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