健康老人十大秘诀

自古以来，人们都希望自己能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧 1喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把 50克燕麦片加入 250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断 清代有位名医说： “小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。 ”可见，长寿老人喜欢米是讲道理的。玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个 高血压 、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素 E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。2天天一斤奶据说，美国现有 25000名百岁寿星，其中 80%为 女性 ，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象 。3偏爱红薯 n 吃 红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中 ,营养 丰富；2.宽肠通气 ,促进排便；3.益气生津 ,增强免疫；4.含抗癌物质 ,能防癌抗癌；5.抵抗衰老 ,防止动脉硬化。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。4喜爱大白菜大白菜，平常菜， 老年人 ，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为 “菜中之王 ”，并赞 “百菜不如白菜 ”。老人常说： “白菜吃半年 ,大夫享清闲。 ”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说 ,大白菜有养 胃 、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。5冬天不离萝卜长寿老人冬天饮食不离萝卜。他说 :“冬吃萝卜 ,夏吃姜 ,一年四季保康。 ”“ 扬州八怪 ” 之一郑板桥曾写过一幅对联： “青菜萝卜糙米饭 ,瓦壶天水菊花茶。 ”“ 萝卜就茶 ” 是郑老先生的养生之道。 萝卜出了地，郎中没生意 .6胡萝卜是老人心爱物 胡萝卜高含维生素 A,，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、 高血压 及动脉硬化所需的各种 营养 成分。胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素 A，所以能治疗 因缺乏维生素 A而引起的夜盲症和 眼 干燥症。 胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 .7每天吃一个鸡蛋百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据 营养 学的安排，每天饮食坚持 “三个一 ”： “早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。 ”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了 健 康 。 营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担 8豆腐是老人喜欢的 美食百岁老人们普遍爱吃豆腐。他们说 :“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 .”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于 健康 和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的 食疗 作用。根据近代医学研究，具有益寿延年功效的 10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高 10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。研究证明，黄豆发芽后，胡萝卜素可增加 1 2倍，维生素 B2增加 2 4倍，维生素 B12是大豆的10倍，维生素 E是大豆的 2倍，尼克酸增加 2倍多。此外，还有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以，人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。最重要的是黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。生老病死是人类生命的自然规律，然而自古以来人们一直在追求健康长寿， “长寿 ”的条件应该是 “健康长寿 ”，而不是浑身病痛、生活不能自理，或像 “植物人 ”那样活着。就人体生活状态来说，人可分为三类：一类是健康的人，指无病的、心身健康的青少年；一类是失健的人，也可以说是 “似病非病 ”的人，指中老年人、病后、产后、伤残人、康复期中的人；另一类为病人，指不能从事正常生活与工作、需要接受治疗的人。人到中年以后，肾气逐渐衰退，人体各器官的功能也在逐渐减弱，衰老的过程有快有慢，有的人未老先衰，有的人虽然年龄已过中年，却仍能保持良好的精神状态和良好的体质。这是因为他们平时比较注意养生保健。实际上，对于健康的人和失健的人来说，则应该采取一定的保健措施 . 普众人抗衰老健康套餐伴你健康快乐、青春靓丽每一天；为什么要组成普众人抗衰老健康套餐疾病带给人们的危害是非常可怕的，衰老带给人们的危害同样是非常可怕的！衰老可导致与实际年龄不相符的功能失调，青春活力下降，和慢性退行性病变引起的心脑血管疾病、高血压、糖尿病、忆记衰退、视力下降、皮肤失去弹性、特别易骨折、性功能减退等 抗衰老与预防疾病对人类健康同等重要普众人抗衰老健康套餐就是以预防医学和抗衰老学为基础，把握预防医学和抗衰老医学的区别与联系，充分体现现代医疗保健模式的精华 “防 ”与 “抗 ”有机结合，利用 “复合酶定向酶切 ”等现代高科技生物技术，以多肽为核心营养成分，科学组方，具有整体性、综合性、科学性的优势，蛋白质粉以防疾病为主，协助抗衰老和永葆青春；圣果多肽胶囊以抗衰老为主，协助防疾病和永葆青春；鹤百岁、妍百媚多肽片以永葆青春为主，抗衰老为辅，协助预防疾病，三者相辅相成，共同让人类的健康最大化 健康长寿、永葆青春、享受生活。1、 普众人蛋白质粉蛋白质类大豆分离蛋白 大豆白蛋白多 肽 鸡 蛋骨 肽 （ CPP） 鳕鱼矿 物质类乳酸 钙 蔬菜水果微量元素维 生素 类多种 维 生素四、 普众人抗衰老健康套餐组成成分2、普众人圣果多肽胶囊沙棘多 肽沙棘沙棘黄 酮胶原多 肽鳕鱼葡萄籽提取物葡萄3、普众人鹤百岁多肽片鲑鱼鱼精蛋白肽何首乌提取物纽西兰牡蛎提取物山药提取物枸杞提取物牛蒡提取物4、普众人 妍百媚多肽片 鳕鱼胶原肽林蛙多肽蜂王胎多肽 桑椹提取物当归提取物石榴提取物小白菊提取物调节调节 血 压 、血糖、血脂、营 养、酸碱平衡。改善改善睡眠、缺 钙 和骨 质 疏松、胃 肠 道、心 脑 血管、呼吸系 统 、肝功能、前列腺、性功能对抗对 抗衰老、疲 劳 、 贫 血、血栓、 辐 射、 铅 中毒。增强增 强 免疫功能、清除百病之源的能力、血液携 带 氧气的能力， 记忆 力。五、普众人抗衰老健康套餐的作用圣果多肽胶囊抗衰老1、 调节 免疫，保 护 免疫系 统 的 结构和功能， 对 抗延 缓 衰老。2、清除衰老因子、 对 抗衰老因子对 机体的氧化 损伤 而 对 抗延 缓 衰老。3、 补 充人体必需的多 肽 、黄 酮 等物 质 ，全面增 强 体 质 ，延 缓 衰老的 发 生，保持青春活力。其它1、防缺血性心 脏 病。 2、防癌、抗癌。 3、防止 钙 的 丢 失。 4、减肥。 5、美容。 6、抗 过 敏、抗突变 、抗 溃疡 等 。（ 1）、清除自由基，对抗自由氧化损伤，延缓衰老（ 2）、调节免疫，延缓衰老。（ 3）、促进雄性贺尔蒙的合成，对抗荷尔蒙减少而产生的肌肤老化现象，有助于人体皮肤弹性和润泽，肌肉丰满，筋骨发达，增强体力