七个巧妙细节帮你赶走坏心情

七个巧妙细节帮你赶走坏心情月有阴晴圆缺，心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办？2 月 1 日美国 MSNBC 网站上的专家们教你几招“自救”法。每周两顿海鲜。 “海产品富含欧米伽 3 脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。 ”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。喷点香水。通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。 “设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。 ”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为， “而实现目标带来的成就感让人自信满满。 ”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥 10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。 好心情饮食的作者苏珊克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。每周 5 次“半小时锻炼” 。跑道通往幸福， 斯堪的纳维亚医药杂志一项 1XX 人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。打个盹。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的 5 倍。翻阅旧照片。美国南安普敦大学的研究者发现，怀恋往事可以带提高自我关注程度，扩大社交网络。月有阴晴圆缺，心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办？2 月 1 日美国 MSNBC 网站上的专家们教你几招“自救”法。每周两顿海鲜。 “海产品富含欧米伽 3 脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。 ”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。喷点香水。通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。 “设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。 ”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为， “而实现目标带来的成就感让人自信满满。 ”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥 10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。 好心情饮食的作者苏珊克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。每周 5 次“半小时锻炼” 。跑道通往幸福， 斯堪的纳维亚医药杂志一项 1XX 人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。打个盹。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的 5 倍。翻阅旧照片。美国南安普敦大学的研究者发现，怀恋往事可以带提高自我关注程度，扩大社交网络。月有阴晴圆缺，心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办？2 月 1 日美国 MSNBC 网站上的专家们教你几招“自救”法。每周两顿海鲜。 “海产品富含欧米伽 3 脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。 ”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。喷点香水。通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。设定一个容易搞定的目标。 “设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。 ”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为， “而实现目标带来的成就感让人自信满满。 ”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥 10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。 好心情饮食的作者苏珊克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。每周 5 次“半小时锻炼” 。跑道通往幸福， 斯堪的纳维亚医药杂志一项 1XX 人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更