


全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
高考试紧张怎么办缓解高考考试紧张的妙招:有人特别紧张,手抓住笔都会颤抖,这个时候就不要再继续下去,而是停一会,耸耸肩,闭眼,浪费不了 2 分钟,但是会让自己放松下来。下面是小编帮大家整理的高考试紧张怎么办,希望大家喜欢。考生在考前一定要建立强烈的自信心,要认定“天生我才必有用” ,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心。考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力,寻求支持。还可以做一些有节律的事情,比如听音乐来舒缓情绪,跳舞、画画,用色彩来调节。如果压力特别大,可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动,或者进行深呼吸。平衡饮食。家长要调整好食谱,给考生适度的营养,切忌大鱼大肉、暴饮暴食,特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物,也不要贪凉多吃冷饮。要保持自我,按自己的目标走,学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书,自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子,就认为比自己答得快,于是乱了阵脚。考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“123” ,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。通过扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚念头都消失了。闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。把脚平放在地板上,用两手抓住椅子的两个把手,脚用力扒住地,手向上提椅子,拉紧肌肉,持续 5 秒钟才放松手臂和脚,这样做会使整个身体都放松,如果有必要可以反复做几次。通过鼻腔吸气,感觉空气充满腹部,憋气 1 秒钟
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 晋城市中医院体外生命支持技术考核
- 通辽市人民医院介入质控管理考核
- 秦皇岛市人民医院手外科急诊处理能力考核
- 鸡西市人民医院新技术新项目开展考核
- 大同市人民医院创伤中心多学科协作考核
- 白城市人民医院血管外科感染控制考核
- 赤峰市人民医院老年人睡眠障碍评估与干预考核
- 朔州市中医院内镜及附件库存管理与请领计划试题
- 巴彦淖尔市人民医院下肢旋转对位评估考核
- 中国没食子酸甲酯项目投资计划书
- 学法减分100道题题库及答案(驾驶证学法减分学法免分题库及答案)
- 7园艺植物的植株管理课件
- 《安娜·卡列尼娜》-课件-
- 道路交通安全知识培训(经典)-课件
- 2022年新版体系文件药品零售单体连锁总部质量管理体系文件
- 校服登记表模板
- 【高等数学练习题】南京信息工程大学专升本自考真题汇总(附答案解析)
- DB11-T 1382-2022空气源热泵系统应用技术规程
- 师范学院宣传思想阵地建设管理规定
- 第7章-牧草形态特征
- 无线传能综述
评论
0/150
提交评论