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高三学生营养早餐食谱营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。周六日回家休息，家长们肯定煮了好多营养好吃的食物给同学们，那么星期一就吃清淡点吧，一杯热豆浆加几片面包片，面包片内可以夹果酱，配上少许水果或者蔬菜，再好不过了。星期二同学们来吃点玉米和面粥吧，玉米富含蛋白质和纤维素，能够增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，另外吃点面或者粥，刚好补充了一个早上需要的营养。星期三我们来吃些鲜肉包加牛奶吧，同学们觉得时间不够的时候，不能不吃早餐哦，可以在早餐店买些鲜肉包和牛奶吃，这样也是能补充复习所需要的营养的。好不容易又到周四，家长们可以再加煮点南瓜粥给孩子们吃哦，南瓜粥的做法很简单，将南瓜蒸熟后再和粥同煮待开，可以根据孩子的口味加盐或者加糖哦。终于到了周五，今天同学们吃这个虾仁蛋羹吧，做法也不是很难，把虾仁洗干净备用，把水和鸡蛋按 2:1 的比例调好鸡蛋液，放入蒸锅中蒸 8 分钟的时候倒入虾仁，再蒸 15 分钟即可食用。高三学生早餐食谱有哪些?周一：鸡蛋挂面，面包和牛奶或馒头，苹果。周二：牛奶，肉夹馍，苹果。周三：牛奶，全麦面包片，苹果。周四：粥(绿豆，红豆，八宝等，根据季节和身体而定)，鸡蛋，全麦面包，番茄。周五：混沌，鸡蛋，仙女果。周六：粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。周日：豆浆，包子，凉拌小菜(花生米，黑木耳，胡萝卜等，合理搭配)营养早餐卷的做法：1.将小白菜清洗干净后切成碎末2.将鸡蛋磕入碗里，搅拌匀3.放入适量盐、胡椒粉4.放入适量面粉拌匀后放入白菜碎末5.将油均匀的倒在锅底，烧至温热6.倒入蛋液小火煎成蛋饼后翻一面7.放入火腿肠，卷起来8.用刀切成均匀的积分就可以
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