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高考前如何准备 高考马上就要到了，很多考生已经焦急万分，不知道 最后这段时间如何度过。 高考最后几天，考生应该保持何种心态？适度焦虑有 助于发挥潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于临场 应对。这几天考生要做的，就是把心情调整到最佳状态。 考生对自己的应试能力要有正确、客观的估计，从实 际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确 的定位，切忌好高骛远和与人攀比。 中考、高考是一个经历，不是全部的人生。这次经历 就像你的某一次重要活动一样，可能成功，可能不尽如人 意，权当是一次历练。 考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正 常的，但考生要有意识地加以控制。通常的做法是通过积 极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好 情绪。出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸 气，放松全身肌肉。 临考最后几天，每天默念几遍“我一定能考好” 、 “我 一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，抬头挺胸 地走路来增强自信心。为了保持状态，这几天还要做适量 的练习，但不要再做难题了。 紧张的一个重要原因是诸如考不好上不了理想学校、 没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补， 反而影响临场发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过 程和结果的分离，即只要注重努力提高知识水平就行了， 至于考试结果则不要过多地考虑， “只要自己尽力就行了” 。 过多“时间战” 、 “题海战” ，往往使大脑处于持续紧张 状态，不利于所学知识的系统化、条理化。考前这几天适 当练习，以保持状态为目的。 习惯开夜车的同学，应将晚上睡眠和早晨起床时间慢 慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与考试时 间同步，争取在上午 911 点，下午 25 点达到最佳的情 绪状态。 如果以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也 不要过分注重睡眠的重要性，万一晚上睡得不好，要以平 常心对待，顺其自然。但如已长期失眠，务必在医生指导 下进行治疗。 学习之余，可进行其他活动加以调节。如散步、慢跑 等，但不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。 也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情 绪。 考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充 考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、 鲜美，选用富含维生素、高蛋白、热量的食物。另外，考 生不要盲目饮用补脑“药物” 。 考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，还要 根据天气情况，准备好伞和雨具等。在
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