顺应春时 调养身心

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 顺应春时 调养身心 自然界有春夏秋冬季节的交替和 寒来暑往气候的变化，万物随之有生长 化收藏的规律。人与自然是有机结合不 可分割的整体。人的生命活动现象受自 然界变化的影响，与环境相互通应。人 生于自然，依存于自然。为了提高生命 质量，更好地顺应自然，先人智者总结 归纳了天人相应的经验之法。 中国论文网 /2/view-12766663.htm 必先岁气 无伐天和 一年四季有不同的气候变化。在 不同的气候条件下，人体的气血运行及 生理功能活动也会出现相应的改变。了 解每一季节的气候变化特点，进行养生 防病，十分重要。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 四季之中，春主生发，夏主繁盛， 秋主收敛，冬主闭藏。人类生活在自然 界中，是自然界中的一分子。人体中的 气血运行、五脏六腑的生理功能活动及 病理变化也会相应地随时受到自然气候 变化的影响。根据“ 春夏养阳，秋冬养 阴”的养生原则，在春季要养生气，夏 季要养长气，秋季要养收气，冬季要养 藏气。对于养生而言，春夏属阳，人体 阳气属于生发旺盛状态，此时尤其要重 视温补阳气；秋冬属阴，人体的阳气属 于收敛闭藏状态，阴处在生长状态，此 时养生应当更加重视养阴精。在这个原 则指导下，具体的养生方法，广涉衣食 住行、精神情志等各个方面。 人们常说“ 春捂秋冻 ”，这是有道 理的。春捂，就是指在春天到来时，不 要过早减少衣物，应该更加注意保暖。 通过“捂”而使体内的阳气充盛，以利于 阳气的生发。实际上，这是保护阳气、 春季养阳的最简单有效的做法。秋冻， 是指在秋天到来的时候，不要着急添加 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 衣物，应该让身体通过“ 冻 ”而感受到秋 天的凉爽，使在表面的阳气收回体内， 这就有利于人体阳气能够顺应秋收之气 收藏起来，以助阴生。因为秋天是阳气 收敛，阴气渐盛的时节，如果过早过多 地添加衣物，就容易使人体内阳气偏盛， 热盛于内会迫使阴津外泄，导致出汗多 而耗伤人体阴精。同时，也不利于锻炼 人体的耐寒能力。所以在初秋天气渐凉 之后，应当尽量让身体适应寒冷的气候 变化，逐渐添加衣物避免出汗多，这也 是能够保护阴精，符合秋天养阴原则的 有效做法。可见， “春捂秋冻 ”一词，是 在“春夏养阳，秋冬养阴 ”原则的指导下 提出的。 顺应春时 调养有度 “春三月，此谓发陈。天地俱生， 万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发 缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺， 赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。 逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。 ”正 二三月为春，从立春起止于谷雨。春季 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 的三个月中，是万物推陈出新的季节， 天地间的生发之气萌动，自然万物呈现 一派欣欣向荣的繁荣景象。人们在春季 中，应该注意以下几点： 早睡早起，锻炼身体 春季万物 复苏，空气清新。入夜后早入睡，清晨 时早起床，保证充足的睡眠时间，缓解 春困。选择恰当的锻炼身体方式，以活 动四肢、形体。到室外呼吸新鲜空气， 在开阔地或公园中舒缓散步。尽量让头 发蓬松自然，衣服宽松舒适。在大自然 中感受春天的气息，使人心情舒畅，轻 松愉悦，助阳气生发。 尊重自然，维护生态 人类要懂 得尊重春季自然万物日新月异的生长， 欣赏万物生发的繁茂景象。踏青，也称 游春，自汉代便有此习俗。如今，人们 在春暖花开的时候，聚集亲友，走近自 然。寄情于山水之间， 呼吸着清新空 气，欣赏着宜人景色，心情自然得到了 放松。天人和谐，生态平衡，方能人得 康寿。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 顺应肝木，疏肝健脾 春季是木 气当令时节，气候温而多风，春气内通 于肝。所以当自然界春季生发之际，人 体肝气也旺盛。如果不顺时令易致肝失 疏泄，常出现心情抑郁，烦躁易怒，目 赤肿痛，乳胁胀痛，口苦咽干，善太息 等症状。这种情况持续到夏季，容易木 胜乘土，出现腹痛、腹泻