中医养生之道的措施.docx

中医养生之道的措施 顺时养生即顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、 起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是 “春夏养阳，秋冬养阴” 。 调神养生即调养精神，其方法除四季调神外，还有养 静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。 饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏 嗜和药膳保健等。 惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等措施。 传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦 等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、炼 气，使身体“形与神俱” 。 针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调 节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用;灸法养生利用 灸火的物理热效应，施于穴位，以促进气血运行，祛邪止 痛，补肾健脾，增强正气，从而发挥其防病保健强身作用; 推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位，以调节 机体生理、病理状况，达到治疗与保健强身作用。 药物养生中医认为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足 是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸 多传统的益寿延年方药，如“八仙长寿丸” 、 “首乌延寿丹” 、 “延齿固本丹” 、 “延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老 的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。 如果舌苔白厚，往往是饮食不节或消化不良的征兆。 此时可给孩子服用小儿化食丸、小儿启脾丸、藿香正气丸 等中成药进行开胃。 中老年人，尤其是体形肥胖的父母，如舌根部发麻， 食指、中指发木，这多为中风的先兆，由脑缺血引起。遇 到这种情况，应尽快带老人去医院就诊。 患有高血压或痔疮的病人，常常出现黄而干燥的舌苔， 伴有大便秘结不通。这时应服用一些泻药，如麻仁润肠丸， 也可用番泻叶泡水代茶，使大便保持通畅。 感冒发烧后期，舌苔少、舌色深红，这是热邪伤阴所 致，此时可服用一些滋阴清热的中药调理。 更年期的妇女，如果舌头两侧多见有淤血点，并伴有 情绪急躁，这是机体内分泌代谢紊乱、色素沉淀所引起的。 这时可以服用一些舒肝理气的中药，如舒肝丸、逍遥丸等， 可较快取得疗效。 “民以食为天” ，在谚语中，涉及饮食养生的相当广泛。 自古以来，生姜除了用于烹调外，更突出的就是它的 药用保健功能。因此。民间广泛流传着“天天吃生姜，身 体能健康” “早吃三片姜，赛过喝参汤” “冬日吃姜，不畏 风霜” “冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开处方”等谚语。现代 科学研究已表明，生姜具有抑制体内过氧化脂质的作用， 故而能抗衰老，另外还有利胆、抗风湿、降低血清胆固醇 含量、抑制癌细胞的扩散和增殖等功效。上述谚语中提到 的萝卜，也是一味具备极好养生作用的佳蔬。 “吃萝卜，喝 热茶，大夫急得满街爬” ，萝卜不仅营养丰富，而且能顺气 消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒，清凉止渴，利大 小便，确可称得上是人们健康的好帮手。 在谚语中，还有相当一部分涉及到饮食卫生。记得小 时候，我最喜欢吃茶泡大米饭，不喜欢吃玉米等杂粮。母 亲就时常在我耳边念叨：“热饭冷茶淘，娘做郎中也医不 好” “五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头” 。又如吃水果， 要注意“桃养生，杏伤人，李子树下埋死人” “宁吃鲜桃一 口，不吃烂桃一筐” 。在一日三餐方面，谚语中既有“早上 吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法，也有“少吃多餐， 益寿延年” “一顿吃伤，十顿喝汤” “宁吃半餐，不吃断餐” “暴饮暴食易生病，定时定量可安宁”的告诫。在谚语中 还流传着这样一些话：“甜言夺志，甜食坏齿” “不染烟和 酒，活到九十九” ，对人们在饮食上的一些嗜好与健康的关 系进行了概括。 在养生谚语中关于四季调理养生的也比比皆是。仅就 穿衣来讲，就有“春不忙减衣，秋不忙加帽” “未吃端午粽， 棉袄不能松” ，这就是人们常说的“春捂秋冻” 。春天气候 乍暖还寒，早晚及室内外温差大，尤其是常有春寒侵袭， 因此春天尤宜注意防风保暖，衣服宜渐减，不宜顿减，使 人受寒。秋天室外温度虽渐冷，但室内温度尚高，此时则 不宜过早地穿上过厚的衣服。 “若要小儿安，三分饥和寒” 的谚语更直截了当地指出：控制饮食，不要给孩子穿过多 过厚的衣服，才能增强孩子的抗病能力，保证孩子健康成 长。另外， “睡觉不蒙头，清晨郊外走” “头对风，暖烘烘; 脚对风，请郎中” “好人老睡成病，病人老睡成死” “吃人 参不如睡五更”等则强调人们既要保证充足的睡眠，又不 能贪睡赖床，应早睡早起，同时注意睡眠时的足部保暖等。 现代医学研究还表明，人们的精神状态直接影响人体 的健康。人生犹如一只五味瓶，酸甜苦辣样样俱全，有成 功，也有失败，有欢乐，也有悲哀。谚语说：“活人不自 在，自在不活人” “人无千日好，花无百日红” ，此谓人生 的真实写照，关键是看自己怎样去对待。一个人难免会遭 遇工作学习的困难或疾病的折磨，这时候怎么办？这里讲 一个小故事：英国着名化学家法拉第年轻时，由于长期从 事繁忙的科研工作，经常头疼失眠，多方医治也没有效果， 十分苦恼。一次，一位着名的医生给他检查后开了一张处 方，上面写的却不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑 角进城，胜过一打医生” 。法拉第仔细琢磨，悟出了其中奥 妙。从此他经常利用业余时间去看喜剧及滑稽戏、马戏， 每次都大笑而归。久而久