浅谈拳击运动员赛前心理状态调节

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅谈拳击运动员赛前心理状态调节 摘 要 随着我国拳击运动的发展， 运动员要想达到高成绩，不仅仅是需要 有优秀的作战技术，还需要具备非常好 的心理素质。在进行拳击比赛的时候， 双方运动员的作战水平和心理素质水平 越高的话，比赛就越激烈。所以当拳击 运动员的作战技术水平难分伯仲的时候， 运动员的心理水平往往可以决定整个比 赛的胜负，心理水平越高，越有可能取 得胜利。 中国论文网 /6/view-13003967.htm 关键词 拳击运动员 心理品质 心理调节 中图分类号：G886 文献标识： A 文章编号： 1009-9328（2017）08- -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 000-01 拳击比赛是一种对抗性比较强的 竞技运动，拳击运动员在进行训练的过 程中经常会遇到一些困难，这些困难因 素的干扰会给运动员一定的心理和精神 压力，造成运动员进行比赛的时候丧失 激情和斗志，影响比赛的成绩。随着拳 击运动的现代化发展，训练技术有了很 大的提升，教练不仅仅注重运动员的搏 击技术训练，还注重在平时训练时加强 运动员的心理素质训练，提高运动员的 心理素质能力。 一、拳击运动员赛前心理状态调 节内容 （一）赛前回忆成功动作，增强 自信心 心理调节指的是用各种各样的方 式对人们的心理活动进行有意识地影响， 使人们的心理保持一定的稳定状态。通 过意志品质、长期动机、和不懈努力精 神的培养和训练来使得运动员的心理素 质达到很大的提升。在青春期后期阶段， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 身体已经逐渐成熟，运动员拥有如何正 确思考问题和解决问题的能力。教练可 以在拳击运动员日常训练过程中，结合 专项特点来提高运动员的心理调节能力。 在拳击比赛之前，有的运动员因为对比 赛结果无法预测，想获得胜利的同时又 比较害怕失败，所以会造成运动员的情 绪不太稳定，心跳加快、呼吸短促、手 心出汗、说话哆嗦、肌肉紧张等一系列 焦躁状态，这会使得拳击运动员的大脑 一片空白，注意力也不能集中在一起。 面对这种情况，教练应该提醒运动员重 视之前训练过程中的成功的比赛情况， 增强拳击运动员的信心，使拳击运动员 能够集中注意力，专心比赛，这样才能 把拳击运动员的技战术水平稳定地发挥 出来。比如说在 1996 年全国青年拳击 锦标赛上，拳击运动员刘涛在比赛之前 就出现了这种焦躁状况，当时他的教练 员就让他把之前训练中的成功动作全在 大脑中回想一遍，通过训练中成功经历 的刺激，刘涛的注意力才集中起来，增 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 加了自信心，克服了焦虑状态，最终刘 涛在这次比赛中获得了冠军。 （二）对拳击运动员进行暗示训 练 运动员可以通过体内环境和外部 环境来影响自己的心理状态，调节自己 的情绪、思维以及意志，增强自信心， 克服焦虑状态。进行暗示训练的主要方 法就是进行默念，运动员可以按照自身 的情况编制一些“ 套语” 作为默念的内容， 比如说当赛前焦虑紧张时，可以默念一 段绕口令来缓解自己情况，从而集中自 己注意力，增强自信心，取得非常好的 成绩。 （三）转移拳击运动员注意力使 其精神放松 在拳击比赛之前或者比赛过程中， 运动员可以用来放松的方法有很多。运 动员除了可以放松身体肌肉之外，还可 以放松自己的精神。身体放松和精神放 松对运动员的情绪调节起着非常重要的 作用。拳击运动员在进行比赛之前，大 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 脑中会输入很多和比赛相关的信息，这 使得运动员的经常长时间处于紧张的情 况，会对运动员的正常的睡眠休息和身 体的恢复造成不好的影响，遇到这种情 况，运动员可以用转移注意力的方法来 自我调节。比如说，运动员可以说说笑 话、听听音乐或者是看看书等，尽量转 移大脑对比赛信息的注意，缓解运动员 精神紧张的状况，降低运动员中枢神经 的兴奋性，让运动员从疲劳中尽快恢复， 更加自信地去参加比赛。 （四）u 进放松 渐进放松可以使拳击运动员全身 的肌肉保持放松状态，从而缓解运动员 肌肉紧张的情况和消除运动员精神疲劳 的状态。教练可以先让运动员集中自己 的注意力，让运动员在紧张地情况下继 续紧张，然后再让运动员慢慢放松下来。 比如说：教练可以对运动员加以引导， 先让运动员产生“ 我紧张、紧张、再紧 张、我非常紧张” 的情绪，再让运动员 产生“我放松、放松、再放松、非常放 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 松 ”的情绪，使得运动员的肌肉放 松，达到很好的心理调节的效果。运动 员还可以过对腹部深而平稳的呼吸，缓 解肌肉的紧张和中枢神经系统的兴奋， 还能够促进心肺功能在超量负荷下有很 好的恢复。 二、拳击运动员赛前心理状态调 节的作用 当对运动员的训练动机不同时， 相对应的训练内容也会有所不同，教练 应该明确训练动机和训练内容，引导运 动员树立可以取得胜利的信息，激发拳 击运动员的训练热情。对拳击运动员进 行心理素质训练，可以培养运动员心理 调节的能力，提高运动员的心理品质， 促进运动员拥有项运动所需要的良好个 性心理特征，提高运动员的心理调节能 力，使得运动员获得更大更多的自信心， 更加自信地去比赛。在进行心理训练的 时候，应该注意对心理素质训练和心理 调节训练同步进行，相互配合，同步完 成训练任务。让拳击运动员保持心理调 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 节的习惯是促使运动员取得比赛胜利的 管理，所以在日常训练中，教练一定要 引进先进的训练方式，着重对拳击运动 员进行心理调节训练。 三、总结 综上所述，随着我国拳击运动的 发展，运动员要想达到高成绩，不仅仅 是需要有优秀的作战技术，还需要具备 非常好的心理素质。教练应该明确训练 动机和训练内容，引导运动员树立可以 取得胜利的信息，激发拳击运动员的训 练热情。在进行心理训练的时候，应该 注意对心理素质训练和心理