老人秋季养生正当时

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 老人秋季养生正当时 一叶知秋，这个成语大家都不陌 生。是的，我们有时可以从一片树叶的 凋落，知道秋天的到来。那么，进入秋 天以后，老年人该如何养生。 中国论文网 /6/view-13008218.htm 秋天，从阴历的 7 月立秋到 9 月 立冬，阳历为 9 月至 11 月。这段时间 里，我们最直接的感觉就是凉爽，天气 秋高气爽。正如黄帝内经里描述的： “秋三月，此谓容平，天气以急，地气 以明。 ”秋天带着肃杀之气，草木皆枯。 此时，借着秋天渐长的阴气，就应该收 心，安平内心，以顺应、减缓天肃杀收 敛之象，做到“ 早卧早起，与鸡俱兴， 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 气平，无外其志，使肺气清。 ” 秋主肺 未雨绸缪防“肺” 病 在中医五行体系中，秋所主之脏 为肺，肺为娇脏，喜润而恶燥，又与外 界直接相通，易被燥邪所伤。因此，秋 季是各种呼吸道疾病的好发季节，特别 是慢性气管炎、哮喘的高发期。呼吸系 统疾病对气候的变化较敏感，易反复发 作，迁延不愈。而秋季草枯叶落，空气 中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病 因之一，故应避免与过敏原接触。另外 良好的情绪能增强机体免疫力和抵抗力， 还要注意改善居室环境，空气要流通， 避免烟尘污染。 许多呼吸系统感染、过敏性疾病 也是心血管疾病的诱因，如病毒性心肌 炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心脏 病更是由长期的慢性呼吸道疾病（如慢 性气管炎、过敏性哮喘、肺气肿等）导 致。因此，预防和治疗这些疾病对心血 管病患者而言是相当重要的。 对许多年轻人来说，秋天的气候 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 变化可能对机体不会带来影响，但对有 心血管疾病的老年患者，就不能粗心大 意，不然就容易引发原有心血管系统疾 病发作，如冠心病、高血压、心功能不 全、心律失常、肺心病等。 秋季养生 饮食起居处处注意 饮食习惯：入秋时节，因湿度降 低而出现秋燥，秋燥对人体危害最大的 部位是肺部，表现为咽干口燥、鼻炎鼻 痒、便秘等。因此，饮食方面要以滋阴 润肺为基本准则，另外还应少辛增酸。 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋润肺养血之功效；少吃葱、 姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃养阴润 肺的食物，如梨、萝卜、广柑、山楂、 新鲜蔬菜等。对年老胃弱者，可晨起喝 粥以益骨生津。 谨慎起居：秋天，天高风劲，使 肺气收敛。在秋天要早点睡觉，早点起 床。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭 户或夜间蒙头大睡。要养成勤开窗通风， 夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 通，减少呼吸疾患。 增减衣服：初秋季节中午虽热， 但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣 服，防止凉气的侵袭。但不要穿得太多， 捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。衣 着要因人、因天变化而异。老人一要对 自己所患疾病有充分认识，避免思想上 轻“敌”。二要重视了解天气情况，及时 收听天气预报，根据天气变化及时加减 衣服，以稍做活动而不出汗为宜。 保持一定的室内湿度：秋季空气 中湿度小，风力大，汗液蒸发得很快， 易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。必须 注意保持室内一定湿度，适当补充水分。 节制房事：中医认为，在秋季应 注意顺应自然界收藏的规律，节制房事， 蓄养阴精。这点对中年人特别重要。当 人年过 40 岁以后，阳气由旺盛逐渐减 弱，到了老年精力更加衰退，是自然的 趋势。如能善自珍摄，不过分透支体力， 注意养肾保精，则能延缓衰老，达到长 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 寿。所以中年人节欲十分必要。 修养身心：黄帝内经第一篇 “上古天真论 ”就提出养生须 “恬 葱槲蓿 真气从之，精神内守，病安从来？” 是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而 不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。 做到“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其 心，愚智贤不肖，不惧于物”，才能达 到“度百岁而动作不衰 ”的养生目的。 调理保健：根据秋季的特