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-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 孕期腰痛要注意这些事 问： 中国论文网 /6/view-12986565.htm 我怀孕 6 个月了，肚子越来越大， 觉得腰越来越疼。怎样才能缓解呢？ 答： 随着孕周的增加，很多孕妈妈都 会出现腰部酸痛的症状，有孕期腰痛的 孕妈妈在日常生活中应该注意以下细节： 坐着时：整个臀部放在座位的中 心，坐下后，p 轻扭动腰部，将身体 的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子 和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时， 桌子应位于肚脐以上、乳房以下。要选 择适合自己的椅子。椅子太高太低都不 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 好，要尽量往里坐，用后背下部紧贴靠 背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累 人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上 腰后面最好垫个小靠垫。 走路时：孕妇走路时要把脊柱挺 直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚 跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持 脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。 不要穿高跟鞋，要选择轻便柔软的低跟 鞋子，以减少腰椎负担。 要躺下时：孕妇若为侧卧位，需 把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位， 在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起 骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰 部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的 准妈妈，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿， 小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到 最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕 头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。 睡觉时：建议睡硬板床，不要睡 那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹 上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如 果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫， 那样会舒服很多
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