游泳运动员竞技技能提升强化训练举措

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 游泳运动员竞技技能提升强化训练 举措 一、游泳运动成绩影响因素 中国论文网 /6/view-13005025.htm （一）速度耐力 游泳运动员在竞技比赛中，会根 据不同比赛距离长度来调整自身速度， 速度耐力也是影响成绩的主要原因之一。 日常速度耐力训练中通过改变泳距来锻 炼训动员协调速度的能力，这一能力直 接关系到竞技比赛中运动员的成绩水平， 日常训练中加强这部分能力强化是提升 成绩关键，研究优秀运动员的速度耐力 指标也会发现与普通运动员之间有很大 差异性。运动员会根据比赛总长度来调 整速度，保存自身体力完成竞赛任务， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 通常情况下训练中会采用专项素质指标 来评价运动员的速度与耐力调节能力， 指标高低更直接反应运动员的敏感程度。 对于赛程较大的比赛，运动员需要保持 均匀速度，并留有体力用于后期冲刺， 实现这一目标需要日常训练中加加以强 化。 （二）游泳技巧 技巧是决定成绩的关键因素，在 游泳竞技中具有丰富技巧的运动员会通 过速度调节来使对手产生心理压力，从 而为自己创造有利的竞赛环境，取得理 想成绩。游泳技巧中所涵盖的内容较多， 包括动作标准程度，体能耐力等。日常 训练中强化游泳技巧首先需要确定运动 员存在的欠缺部分，在此基础上有针对 性的专项强化，实现运动成绩提升效果。 竞技比赛中技巧是决定成绩的关键，同 时也是训练中的难点，协调好技巧与耐 力速度是优秀游泳运动员必备能力。 二、游泳远动员竞技提升强化训 练存在问题 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 （一）训练强化目标较为模糊 关于游泳竞技提升强化训练，普 遍存在游泳运动员对自身能力认识程度 不足的现象，因此在选择训练强化方案 时也与实际情况较不符合。部分游泳运 动员通过提升自己体能来实现竞技水平 突破，效果并不明显，原因在于游泳技 巧并不娴熟，在竞技比赛中体能也难以 发挥作用，不但训练过程强度大，效果 也不明显。游泳竞赛需要针对不同类型 来专项强化，建立在自身缺陷基础上， 盲目训练不仅效果不明显，甚至会造成 身体损伤，影响运动员在游泳竞技事业 上的发展。游泳运动对体能与技巧要求 都十分高，训练过程中更应该协调好这 些因素。 （二）游泳竞技技巧有待提升 速度协调能力不足的运动员，在 长泳距运动中始终处于速度提升状态， 处于冲刺状态，但这种技巧方法适合短 距离游泳，长泳距项目中初期速度快虽 然能帮助占据领先位置，但随着比赛时 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 间延长运动员体能损耗也更大，进入到 最终的冲刺阶段没有足够体能支撑会被 反超。初期领先并不能决定最终的冲刺 成绩，只有控制好速度与体能之间的关 系才能实现最终冲刺成绩提升。在体能 足够的前提下，运动技巧是决定成绩关 键因素，技巧不足的游泳运动员进入到 后期游泳距离耐力会下降，已经突破了 耐力绩效，在一些短距离游泳竞技比赛 中，运动员始终保持快速度可以处于领 先位置，最终成绩也可以处于领先阶段。 游泳运动全程可以视为有氧运动与无氧 运动，前段赛程中运动员体力充沛视为 有氧运动，当耐力已经接近限制值则处 于无氧运动中，不同运动状态下运动成 绩也有很大波印硕技巧对成绩影 响在混合泳中表现最为明显，运动员的 耐力逐渐被消耗并达到极限，在混合泳 中需要频繁转换游泳姿势，对体能消耗 也十分大，对耐力消耗影响很大，专项 素质与泳姿选择之间存在很大关系。 （三）耐力速度专项素质偏低 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 影响耐力速度的因素众多，例如 运动员比赛前的体能损耗，心理因素等 都有直接关系。在游泳前一旦运动员产 生紧张情绪，心跳加速会增大体能损耗， 影像到最终的游泳比赛成绩。常规训练 中运动员会进行心理调节，游泳前保持 稳定心跳避免产生紧张情绪，游泳过程 中的速度调节可以促进成绩提升。耐力 是体能消耗情况的一个表现，当运动状 态下运动员的体能损耗明显，很难再消 耗更多损耗来提升速度，完成游泳项目 的时间因此增长，根据素质综合评分可 以做出合理判断。这一方面问题表现在 运动员不能根据自身所处位置来均匀分 配体能消耗，自然不能使对手产生心理 压力，前期与中期体能损耗过大加之心 理素质不稳定，导致后期冲刺缺乏爆发 力。短距离内速度爆发力强的运动员更 具有可塑性，参加游泳比赛中也会根据 团队各成员的速度、体能情况匹配适合 参加的项目，短距离游泳比赛中选择爆 发力强的选手，长泳距比赛中则应该选 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 择耐力体能更好的运动员。 三、游泳运动员竞技技能提升的 强化训练措施 （一）强化速度耐力训练 混合游泳比赛的总长度距离以及 游泳姿势均为影响最终速度耐力评分的 因素之一，常规训练中整合运动员所产 生的心理压力问题，从专项速度提升以 及心理训练方法来提升运动员的速度耐 力综合评分。注重对运动成绩提升，训 练中要体现出运动员的个体差异性，能 够根据不同运动员所表现出的欠缺不足 之处进行深入研究，提升运动员各项成 绩。训练中注重体能技巧以及心理素质 全方面指导，诶运动员创造个适合的 成绩提升环境，发现影响运动员训练强 化的因素后，重点进行现场指导，并配 合技术性方法加以调整控制。除此之外， 还需要配合速度耐力专项素质评定，根 据所得到的评估指标全面了解运动员成 绩水平，以及需要强化提升的部分，建 立起综合控制指标，也能为接下来的各 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 项训练任务强化确定个科学的范围。 （二）开展权重训练法 权重训练法主要是帮助游泳运动 员了解自身现状，根据最终的评价分析 结果来强化运动技能，在了解自身现状 基础上选择的训练方法更具有真实意义， 运动员能力提升迅速训练也可以进入更 积极层面。基于当前环境下开展优秀运 动员培养，首先要明确运动员综合素质 中薄弱的部分在此基础上建立起综合评 价体系，训练任务也可以有针对性的进 行，确保运动员成绩可以稳定提升，强 化基础技巧再进行竞技成绩突破，更具 有科学性。权重训练法符合当前我国游 泳竞技项目发展现状，运用该种方法可 以帮助教练快速了解各个运动员的成绩 特征，选择需要重点强化的部分加强训 练，专项综合素质全面提升后，才不会 产生影响训练成绩提升的阻碍因素。体 能与技巧训练同等重要，日常训练中结 合专项综合素质评价也能帮助了解运动 员的能力提升情况，视线阶段性成绩提 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 升评价，从而达到最佳控制管理效果。 （三）加强专项素质训练 日常训练中提升对专项素质训练 重视程度，在训练中体现出主要与次要， 运动员也能对自身能力水平有一个理性 的评价，发现成绩中存在薄弱的部分素 质部分，重点强化。优秀游泳运动员速 度耐力专项素质评价中，仅表示一个阶 段的结果，随着训练任务不但深入进行， 还需要配合综合评价来了解不同时期训 练有效性。在专项素质训练中，可以从 入水与泳进两方面进行专项强化，如入 手动作与入手角度强化训练。通过日常 开展的训练项目，讲解规范动作，并针 对竞技项目展开针对性的强化训练，为 提升游泳运动员竞技技能奠定基础。同 时，还应加强游泳运动员参赛经验总结。 （四）加强运动员训练保护 游泳训练中加强对姿势规范，使 运动员能够在科学规范的姿势下展开技 能训练，不规范动作会造成运动员身体 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 损伤。基于运动员安全保护基础上开展 积极的引导训练，既营造兴趣训练环境， 改变原有的被动状况，理论与实践强化 共同进行，模拟实战竞技环境使运动员 能够更好的应对突发问题，正式比赛也 能强化