xx年优秀：演讲让开场白引出精彩

XXXX 年优秀：演讲让开场白引出精彩年优秀：演讲让开场白引出精彩 让开场白引出精彩 演讲是一个锻炼的过程，没有哪一个新手一下子就能 演讲得非常出色，下面我介绍一些演讲的实战技巧： 1、一四二深呼吸法。 很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都 会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们 很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼 吸，结果导致越呼吸越紧张。给大家提供一种简单的深呼 吸方法：一四二深呼吸法。 “一四二”讲是的时间，吸气用一个单位的时间，屏 气用四个单位的时间，吐气再用两个单位的时间，这个深 呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一个单位时间为一 秒钟。用这种方式，一般都能很好的克服我们的紧张。 2、转移注意力法。 进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、 合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、 张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注 意来，从而来突破自己的紧张感。 3、不写发言稿，写题纲。 很多朋友会密密麻麻把完整的一篇演讲向写下来，然 后再去背，到开始要演讲时，就会开始紧张，怕自己会忘 稿，越是紧张就越会忘，越是忘记就越紧张。所以无忧演 讲系统不建议大家写完整的发言稿，而是写提纲。把自己 要讲的几个要点写在一张小纸条上，然后想想每一点自己 大概要讲些什么，就可以了。这样不会忘稿，因为根本就 没有发言稿，也不会不知道自己要讲什么。 4、手捏一个小东西或推墙，释放压力。 很多时候紧张无法平静下来，是因为没有地方去释放 自己的这种紧张压力，所以如果上台实在要紧张，也可以 尝试在手中捏一个小物品，当自己很紧张时，就用力捏它， 把自己的压力全都释放掉。推墙也是同样的道理，属于一 种压力的释放。 5、练习练习再练习、准备准备再准备（车上、路上） 之前有位学员跟我讲，老师我真的上台太紧张了，你 教教我怎么办。我就问他“每次上台讲话前你有没有准备 过呢？”他说“没有，太忙了，根本没有时间准备。 ”我说： “那不紧张才怪了，没有准备就上台，谁都会很紧张，所 以你要做的是准备充分后再上台。 ” 很多学员都会说，平时公司事务忙，真的没时间去准 备或练习发言内容。其实并不是真的没时间，而是不知道 如何去很好的利用时间。比如前段时间我在上海做培训， 每次一坐上火车，我就开始演讲练习了“全世界最优秀的 伙伴们，大家下午好！”到了上海南站后，然后要坐 地铁，一站上地铁我就又开始了“全世界最优秀的伙伴们， 大家下午好！” ，当然我不发出声，只是在心里默默的 念，到了会场后，大概还有一个小时，我坐在后台休息室， 我就又开始了“全世界最优秀的伙伴们，大家下午好！ ” ，这就样，那一天在演讲开始之前，我就至少练过三 次了。其实平时这样练习的机会很多，可能大家公众发言 的时间是 5-10 分钟，那只要有这个空隙时间，就可以练习。 练习得多了，上台自然就不会紧张了。 6、找支持你的眼光。 当我们站在台上发言，总会有一些支持的眼光和不支 持的眼光，这时如果我们感觉内心紧张，就去多看看支持 我们的眼光，看着他们对自己那种支持的眼光，可想而知 自己讲得不错，于是就越讲越有劲，结果真的比预想中要 讲得好得多。 7、适当提高音量。 在自己公众演讲过程中，适当的提高自己说话的音量， 也能在一定程度上克服自己的紧张感。 8、建立自信心锚。 在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会 油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的 东西，不管它是好是坏，我们称之为心锚。 心锚有的深奥，有的浅显，它可能是一句话、几个字、 一个动作或一个东西，让我们或看、或听、或想、或嗅、 或尝，在一眨眼间改变我们内心里的感觉。这也就是为何 一看见国旗，我们便迅速感受到强烈的国家民族情感，因 为它上面的颜色及图案跟这种情感紧密地联系在一起。 我们可以为自己克服紧张建立心锚，想像自己非常的 自信，让自已感觉充满了力量，然后默默对自己说“我就 是最棒的！” ，然后再不断地重复这个过程，起到自己只要 默默对自己说一声“我就是最棒的！”自己马上立刻就会 充满自信，充满力量。 9、只要有上台练习的机会，就立刻冲上舞台。 平时工作生活中，可能也会有一些在公众前讲话的机 会，有时是可讲