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爬楼梯就是锻炼膝盖?健力多带你解锁护膝锻炼正确姿势! 年轻人锻炼的方式多种多样,强度不一。强度稍微轻点的,爬爬山,跑跑步,游游泳等。强度大点的,就会跑去健身房进行各种器械训练。如果是老人的话,因为身体情况不太允许激烈运动 ,他们更多 的会 选择 跳跳舞,走一走来进行锻炼。 但老人们往往会走入锻炼的误区,他们认为年纪大了,膝盖产生不适,就需要特别锻炼,会跑去爬楼梯来训练膝盖的灵活性。久而久之,反而发现膝盖更容易疼痛,还以为这是正常现象。殊不知已经加大程度和速度的伤害膝盖。 爬楼梯就是锻炼膝盖?健力多带你解锁护膝锻炼正确姿势! 有医学科物理治疗师说道,对于老年人来说,爬楼梯不仅有可能“事倍功半”,还可能造成关节损伤。治疗师说,爬楼梯主要是下肢的运动,而膝关节最容易受伤,以体重 60 公斤的男性为例,爬楼梯时其膝关节要承受大约 240 公斤的重量,相当于背了一架钢琴,而且速度越快,膝盖的压力就越大,不利于膝关节的保养。就爬楼梯这种锻炼方式来说,不是很适合老年人。 老人虽说 受 身体状况因素影响大,但也需要进行适当锻炼来有益身心。老人家可以选择以下的方式来锻炼: 极 可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也有帮助,更容易成为老人的一项爱好; 倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于腰椎盘突出等病状的老人非常好,可以帮助减轻腰椎的压迫感; 够舒展四肢,让身体每根神经都得到放松,可以舒缓老人们僵硬的四肢 于身体条件稍差的老人来说,散步是较为合适的,走的时候甩甩手,抖擞下腿,可以达到运动的目的; 以上的方式都比较适合老人家去锻炼。老人家如果想让膝盖更灵活健康,或者改善膝盖疼痛,要知道一个真想,关节有问题,需要修复软骨! 健力多 不仅 能提供改善关节的产品,更能提供改善方案,达到内外均善。 爬楼梯就是锻炼膝盖?健力多带你解锁护膝锻炼正确姿势! 健力多氨糖软骨素钙片 ,富含氨糖、碳酸钙、硫酸软骨素、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五大营养元素。每 100g 含钙 10g、氨糖 19g、硫酸软骨素 10g。 健力多氨糖软骨素钙片 全方面补充关节营养,增加骨密度。 健力多氨糖软骨素钙片 甄选新西兰进口 牛奶酪蛋白为原料,促进肠黏膜对钙、铁、锌、硒、尤其是钙的吸收利用,成为修复损伤关键的助力剂。 每日
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