常见食品的食物热量表.xlsx

食品名称热量(大卡)可食部分(克)热量(大卡/百克) 榛子(炒)594212828.57 山核桃(干)601242504.17 榛子(干)542272007.41 松子(生)640322000.00 松子(炒)619311996.77 核桃(干)627431458.14 西瓜子(炒)573431332.56 葵花子(生)597501194.00 葵花子(炒)616521184.62 棕榈油900100900.00 菜籽油899100899.00 茶油899100899.00 豆油899100899.00 花生油899100899.00 葵花籽油899100899.00 棉籽油899100899.00 牛油(炼)898100898.00 色拉油898100898.00 香油898100898.00 猪油(炼)897100897.00 鸭油(炼)897100897.00 大麻油897100897.00 羊油(炼)895100895.00 玉米油895100895.00 黄油892100892.00 南瓜子(炒)57468844.12 牛油835100835.00 花生(炒)58971829.58 猪油(未炼)827100827.00 羊油824100824.00 猪肉(肥)816100816.00 核桃(鲜)32743760.47 桂圆干27337737.84 奶油720100720.00 椰子23133700.00 松子仁698100698.00 蛋黄粉644100644.00 猪肉(血脖)57690640.00 芝麻酱618100618.00 母麻鸭46175614.67 油炸土豆片612100612.00 白薯干612100612.00 葵花子仁606100606.00 猪蹄(熟)26043604.65 黄油渣599100599.00 花生酱594100594.00 猪肉(肋条肉)56896591.67 羊肉干(绵羊)588100588.00 巧克力586100586.00 腊肠584100584.00 花生仁(炒)581100581.00 素虾(炸)576100576.00 vc饼干572100572.00 巧克力(维夫)572100572.00 酱汁肉54996571.88 公麻鸭36063571.43 南瓜子仁566100566.00 北京填鸭42475565.33 花生仁(生)563100563.00 花生(生)29853562.26 西瓜子仁555100555.00 牛肉干550100550.00 曲奇饼546100546.00 北京烤鸭43680545.00 鸡蛋粉545100545.00 焦圈544100544.00 鸭皮538100538.00 芝麻南糖538100538.00 黑芝麻531100531.00 泡泡糖36068529.41 维夫饼干528100528.00 肉鸡38974525.68 麻花524100524.00 芝麻(白)517100517.00 杏仁514100514.00 开口笑512100512.00 凤尾酥511100511.00 牛奶粉(母乳化奶粉)510100510.00 香肠508100508.00 猪肉(前蹄膀)33867504.48 起酥499100499.00 羊奶粉(全脂)498100498.00 油面筋490100490.00 京式黄酥490100490.00 腐竹皮489100489.00 沙枣20041487.80 牛奶粉(强化维生素)484100484.00 桃酥481100481.00 核桃薄脆480100480.00 鸽20142478.57 牛奶粉(全脂)478100478.00 芥末476100476.00 栗子(干)34573472.60 方便面472100472.00 奶片472100472.00 牛奶粉(全脂速溶)466100466.00 福来酥465100465.00 春卷463100463.00 硬皮糕点463100463.00 鹅油卷461100461.00 奶皮子460100460.00 腐竹459100459.00 混糖糕点453100453.00 蛋麻脆452100452.00 辣椒油450100450.00 胡麻油450100450.00 开花豆446100446.00 牛肉松445100445.00 钙奶饼干444100444.00 猪蹄26660443.33 牛奶粉(婴儿奶粉)443100443.00 月饼(奶油果馅)441100441.00 鸡肉松440100440.00 江米条439100439.00 猪肉(后蹄膀)32073438.36 月饼(奶油松仁)438100438.00 猪肘棒(熟)31472436.11 鸡腿酥436100436.00 黑麻香酥436100436.00 酥糖436100436.00 京八件435100435.00 状元饼435100435.00 广东香肠433100433.00 猪肉(硬五花)33979429.11 奶油饼干429100429.00 饼干(奶油)429100429.00 麦乳精429100429.00 月饼(百寿宴点)428100428.00 奶疙瘩426100426.00 酥皮糕点426100426.00 月饼(枣泥)424100424.00 鸡爪25460423.33 豆浆粉422100422.00 黄豆粉418100418.00 黑洋酥417100417.00 月饼(五仁)416100416.00 猪肉(软五花)34985410.59 豆腐皮409100409.00 瓦罐鸡汤(汤)408100408.00 苏打饼干408100408.00 香油炒面407100407.00 奶糖407100407.00 油炸豆瓣405100405.00 月饼(豆沙)405100405.00 鸭舌24561401.64 麻香糕401100401.00 油炸豆花400100400.00 巧克力(酒芯)400100400.00 油饼399100399.00 鲮鱼(罐头)399100399.00 肯德基炸鸡27970398.57 金丝小枣32281397.53 麻烘糕397100397.00 酸三色糖397100397.00 冰糖397100397.00 猪肉松396100396.00 冰淇淋粉396100396.00 绵白糖396100396.00 烧鹅28973395.89 猪肉(肥,瘦)395100395.00 酸梅精394100394.00 菠萝豆392100392.00 红糖389100389.00 鹅24563388.89 猪大排26468388.24 蛤蜊(毛蛤蜊)9725388.00 母鸡(一年内鸡)25666387.88 乌枣22859386.44 猪排骨27872386.11 油条386100386.00 蛋黄酥386100386.00 山楂精386100386.00 盐水鸭(熟)31281385.19 莜麦面385100385.00 咸肉385100385.00 米花糖384100384.00 黑豆381100381.00 鸭蛋黄378100378.00 蛋糕(奶油)378100378.00 面包(法式牛角)375100375.00 藕粉372100372.00 猪肘棒24867370.15 美味香酥卷368100368.00 蚕豆(干,去皮)34293367.74 燕麦片367100367.00 蜜麻花367100367.00 黄豆359100359.00 沙鸡14741358.54 小米358100358.00 薏米357100357.00 胡椒粉357100357.00 白果355100355.00 淡菜(干)355100355.00 鸭24068352.94 二锅头(58度)352100352.00 籼米(标一)351100351.00 高粱米351100351.00 富强粉350100350.00 通心粉350100350.00 墨鱼(干)28782350.00 大黄米(黍)349100349.00 绿豆糕349100349.00 江米348100348.00 粳米(标二)348100348.00 挂面(富强粉)347100347.00 机米347100347.00 玉米糁347100347.00 蛋糕347100347.00 米粉(干,细)346100346.00 香大米346100346.00 淀粉(团粉)346100346.00 籼米(标二)345100345.00 淀粉(玉米)345100345.00 挂面(标准粉)344100344.00 标准粉344100344.00 莲子(干)344100344.00 桂花藕粉344100344.00 海鲫鱼20660343.33 血糯米343100343.00 粳米(标一)343100343.00 奶豆腐(脱脂)343100343.00 黄米342100342.00 猪肉(后臀尖)33197341.24 葡萄干341100341.00 玉米面(白)340100340.00 玉米面(黄)340100340.00 蛏干340100340.00 蛋糕(蛋清)339100339.00 大枣(干)29888338.64 土豆粉337100337.00 粉条337100337.00 淀粉(土豆粉)337100337.00 卤干336100336.00 苹果脯336100336.00 宫爆肉丁(罐头)336100336.00 地瓜粉336100336.00 玉米(白)336100336.00 蚕豆10431335.48 玉米(黄)335100335.00 粉丝335100335.00 虎皮芸豆334100334.00 黑米333100333.00 煎饼333100333.00 酱鸭26680332.50 炼乳(罐头,甜)332100332.00 茯苓夹饼332100332.00 碗糕332100332.00 绿豆面330100330.00 干枣26480330.00 杏脯329100329.00 茶肠329100329.00 面包(黄油)329100329.00 烤鸡24073328.77 鸡蛋黄328100328.00 奶酪328100328.00 烧饼326100326.00 扒鸡21566325.76 鹅蛋黄324100324.00 鲍鱼(干)322100322.00 果丹皮321100321.00 蜂蜜321100321.00 无核蜜枣320100320.00 可可粉320100320.00 面包(椰圈)320100320.00 蛋糕(蒸)320100320.00 鱿鱼(干)31398319.39 金华火腿318100318.00 面包(多维)318100318.00 绿豆316100316.00 杂豆316100316.00 红芸豆314100314.00 石花菜314100314.00 豌豆(干)313100313.00 桂圆肉313100313.00 面包312100312.00 琼脂311100311.00 桃脯310100310.00 红小豆309100309.00 甲级龙井309100309.00 大麦307100307.00 竹笋(白笋,干)19664306.25 杂芸豆(带皮)306100306.00 西瓜脯305100305.00 奶豆腐(鲜)305100305.00 蚕豆(干,带皮)304100304.00 铁观音304100304.00 荞麦粉304100304.00 鱼片干303100303.00 卤煮鸡21270302.86 烧饼(糖)302100302.00 栗羊羹301100301.00 螯虾9331300.00 堤鱼19164298.44 蒜肠297100297.00 白芸豆296100296.00 绿茶296100296.00 小泥肠295100295.00 红茶294100294.00 羊肉(冻,山羊)293100293.00 胡子鲇14650292.00 猪肉香肠罐头290100290.00 干姜27395287.37 杏酱286100286.00 海棠脯286100286.00 羊肉(冻,绵羊)285100285.00 富强粉切面285100285.00 风干肠283100283.00 面包(法式配餐)282100282.00 海参26293281.72 鸡翅19469281.16 花茶281100281.00 竹笋(黑笋,干)21376280.26 小红肠280100280.00 标准粉切面280100280.00 炸糕280100280.00 叉烧肉279100279.00 面包(维生素)279100279.00 蛋清肠278100278.00 面包(果料)278100278.00 苹果酱277100277.00 香海螺16359276.27 面包(咸)274100274.00 桃酱273100273.00 大肉肠272100272.00 酱羊肉272100272.00 草莓酱269100269.00 味精268100268.00 大腊肠267100267.00 酱鸭(罐头)24893266.67 干贝264100264.00 蚶子7127262.96 鸡腿18169262.32 午餐肠261100261.00 红果肠260100260.00 柿饼25097257.73 烙饼255100255.00 鸭掌15059254.24 琵琶虾8132253.13 鱼子酱(大麻哈)252100252.00 蕨菜(脱水)251100251.00 驴肉(熟)251100251.00 豌豆10542250.00 金线鱼10040250.00 猪口条23394247.87 冬菇21286246.51 腊羊肉246100246.00 酱牛肉246100246.00 发菜246100246.00 面包(麦胚)246100246.00 河蟹10342245.24 油豆腐244100244.00 豆鼓(五香)244100244.00 豆沙243100243.00 口蘑242100242.00 辣椒(红尖,干)21288240.91 腭针鱼18075240.00 红豆馅240100240.00 三鲜豆皮240100240.00 口头鱼13456239.29 黄鳍鱼12452238.46 烧麦238100238.00 汤包238100238.00 橘汁(浓缩蜜橘)235100235.00 鲐鱼15566234.85 羊肉串(电烤)234100234.00 馒头(蒸,标准粉)233100233.00 黑枣22898232.65 密云小枣21492232.61 毛豆12353232.08 栗子(鲜)18580231.25 乌骨鸡11148231.25 田螺6026230.77 鲜玉米10646230.43 午餐肉229100229.00 鳊鱼(武昌鱼)13559228.81 紫雪糕228100228.00 鹅蛋19687225.29 小肚225100225.00 羊舌225100225.00 快鱼15971223.94 白姑鱼15067223.88 香菇(干)21195222.11 羊肉(肥,瘦)19890220.00 麸皮220100220.00 鸭翅14667217.91 羊肉串(炸)217100217.00 花卷217100217.00 红螺11955216.36 咸鸭蛋19088215.91 河鳗18184215.48 羊肉(熟)215100215.00 松花蛋(鸡)17883214.46 普中红蘑214100214.00 土鸡12458213.79 火腿肠212100212.00 珍珠白蘑212100212.00 黄姑鱼13363211.11 素火腿211100211.00 白木耳20096208.33 馒头(蒸,富强粉)208100208.00 杏丁蘑207100207.00 紫菜207100207.00 鸭蛋18087206.90 砖茶206100206.00 黑木耳205100205.00 桂林腐乳204100204.00 榛蘑15777203.90 黄花菜19998203.06 猪肝(卤煮)203100203.00 平鱼14270202.86 鲤鱼10954201.85 莲子(糖水)201100201.00 豆腐丝201100201.00 鲫鱼10854200.00 大红菇200100200.00 大麻哈鱼14372198.61 猪肉(清蒸)198100198.00 鲨鱼11056196.43 丁香鱼(干)196100196.00 牛舌196100196.00 龙虾9046195.65 明太鱼8845195.56 海米195100195.00 驴打滚194100194.00 梭子蟹9549193.88 赤眼鳟(金目鱼)11459193.22 草鱼11258193.10 白水羊头193100193.00 素鸡192100192.00 桂鱼11761191.80 猪大肠191100191.00 猪耳190100190.00 猪肉(腿)190100190.00 瓦罐鸡汤(肉)190100190.00 松花蛋(鸭)17190190.00 艾窝窝190100190.00 爱窝窝190100190.00 鹌鹑11058189.66 黄蘑16689186.52 鹌鹑蛋16086186.05 卤猪杂186100186.00 青鱼11663184.13 辣油豆瓣酱184100184.00 海鳗12267182.09 腊肉181100181.00 鲜赤贝6134179.41 梅童鱼11363179.37 罗非鱼9855178.18 豆瓣酱178100178.00 鸡蛋(红皮)15688177.27 边鱼12470177.14 羊蹄筋(生)177100177.00 红鳟鱼9957173.68 八爪鱼13578173.08 素什锦173100173.00 海蟹9555172.73 鲈鱼10058172.41 鸡心172100172.00 鲜扇贝6035171.43 尖嘴白13780171.25 鹌鹑蛋(五香罐头)15289170.79 沙梭鱼12272169.44 基围虾10160168.33 鲢鱼10261167.21 带鱼12776167.11 鲮鱼9557166.67 煨牛肉(罐头)166100166.00 鳙鱼(胖头鱼)10061163.93 淡菜(鲜)8049163.27 鲷(加吉鱼)10665163.08 芭蕉10968160.29 酱驴肉160100160.00 泥鳅9660160.00 面包鱼8352159.62 酒枣14591159.34 鸡蛋(白皮)13887158.62 小黄花鱼9963157.14 鲇鱼10265156.92 河蚌3623156.52 羊肉(前腿)11171156.34 猪蹄筋156100156.00 猪肉(里脊)155100155.00 海虾7951154.90 片口鱼10568154.41 香蕉9159154.24 糖蒜11474154.05 年糕154100154.00 虾皮153100153.00 素大肠153100153.00 薰干153100153.00 冰砖153100153.00 紫皮大蒜13689152.81 鲅鱼12280152.50 对虾9361152.46 红果(干)152100152.00 酱豆腐151100151.00 牛蹄筋151100151.00 狗母鱼10067149.25 石斑鱼8557149.12 明虾8557149.12 比目鱼10772148.61 大蒜12685148.24 苔菜148100148.00 羊肉(颈)10974147.30 香干147100147.00 牛蹄筋(熟)147100147.00 大黄鱼9666145.45 非洲黑鲫鱼7753145.28 狗肉11680145.00 鸭心143100143.00 火鸡肝143100143.00 猪肉(瘦)143100143.00 羊脑142100142.00 鲜枣12287140.23 桂圆(鲜)7050140.00 水面筋140100140.00 豆腐干140100140.00 牛肝139100139.00 上海南乳138100138.00 鲚鱼(小凤尾鱼)12490137.78 甜面酱136100136.00 菜干136100136.00 乌鸦肉136100136.00 辣酱(麻)135100135.00 羊肉(胸脯)10981134.57 河蚬4735134.29 鲚鱼(大凤尾鱼)10679134.18 羊肝134100134.00 灌肠134100134.00 麦穗鱼8463133.33 腐乳(白)133100133.00 鸡胸脯肉133100133.00 豌豆黄133100133.00 黄鳝(鳝鱼)8967132.84 羊肉(后腿)10277132.47 沙丁鱼8867131.34 羊肉(瘦)11890131.11 黄酱131100131.00 猪脑131100131.00 猪肝12999130.30 醋130100130.00 臭豆腐130100130.00 鲍鱼8465129.23 鹅肝129100129.00 喜鹊肉128100128.00 鸭肝128100128.00 牛肉辣瓣酱127100127.00 冰淇淋126100126.00 红果9576125.00 猪心11997122.68 马肉122100122.00 烤麸121100121.00 鸡肝(肉鸡)121100121.00 鸡肝121100121.00 白薯(白心)10486120.93 银鱼119100119.00 橘子汁119100119.00 墨鱼8269118.84 鸡胗118100118.00 米饭(蒸,粳米)117100117.00 方腿117100117.00 驴肉(瘦)116100116.00 猪肚11096114.58 米饭(蒸, 籼米)114100114.00 羊心113100113.00 蚌肉7163112.70 蛤蜊(沙蛤)5650112.00 松蘑112100112.00 青皮石榴6155110.91 玛瑙石榴6357110.53 白薯(红心)9990110.00 面条(煮,富强粉)109100109.00 牛肉(瘦)106100106.00 慈姑9489105.62 牛肉(前腱)10095105.26 猪腰子9693103.23 火鸡胸脯肉103100103.00 兔肉102100102.00 鹅肫100100100.00 甜辣黄瓜9910099.00 牛肉(后腱)939498.94 鸭肫929398.92 北豆腐9810098.00 牛肉(后腿)9810098.00 蛤蜊(花蛤)454697.83 河虾848697.67 炒肝9610096.00 荔枝(鲜)离枝707395.89 牛肉(前腿)9510095.00 芋头798494.05 牛肺9410094.00 羊肉(脊背)9410094.00 油茶9410094.00 茶汤9210092.00 火鸡肫9110091.00 红葡萄酒(16度)9110091.00 人参果808890.91 乌鱼蛋667390.41 火鸡腿9010090.00 羊肾9010090.00 鸭胸脯肉9010090.00 枸杞菜444989.80 郫县辣酱8910089.00 羊肚8710087.00 猪肺849786.60 乌贼849786.60 海棠738684.88 野兔肉8410084.00 甜菜759083.33 柿子718781.61 番茄酱(罐头)8110081.00 土豆769480.85 紫酥梨475979.66 藕708879.55 海带(干)779878.57 鲜贝7710077.00 鱿鱼(水浸)759876.53 荸荠597875.64 合锦菜7510075.00 海蛰头7410074.00 牡蛎7310073.00 牛肚7210072.00 酸奶7210072.00 八宝菜(酱)7210072.00 海参(鲜)7110071.00 酱油7110071.00 红元帅苹果598470.24 蛏子405770.18 羊大肠7010070.00 黄鳝(鳝丝)618869.32 国光苹果547869.23 黄元帅苹果558068.75 京白梨547968.35 红葡萄酒(12度)6810068.00 山药568367.47 猕猴桃568367.47 福橘456767.16 红星苹果578567.06 酸豆乳6710067.00 果料酸奶6710067.00 海蛎肉6610066.00 鸭广梨507665.79 猪小肠6510065.00 母乳6510065.00 甘蔗汁6410064.00 粉皮6410064.00 酸奶(中脂)6410064.00 橙子477463.51 枇杷396262.90 蟹肉6210062.00 酸奶(高蛋白)6210062.00 白葡萄酒(11度)6210062.00 香椿477661.84 青香蕉苹果498061.25 橄榄498061.25 莱阳梨498061.25 小豆粥6110061.00 菠萝416860.29 苜蓿6010060.00 鸡蛋白6010060.00 萝卜干6010060.00 酥梨437259.72 葡萄(巨峰)508459.52 柚子(文旦)416959.42 无花果5910059.00 羊奶(鲜)5910059.00 豆瓣辣酱5910059.00 巴梨467958.23 倭锦苹果508658.14 葡萄(玫瑰香)508658.14 桃(黄桃)549358.06 桃罐头5810058.00 鸭血(白鸭)5810058.00 西瓜(京欣一号)345957.63 樱桃468057.50 南豆腐5710057.00 羊血5710057.00 生蚝5710057.00 脱脂酸奶5710057.00 红香蕉苹果498756.32 芦柑437755.84 红菜苔295255.77 黄香蕉苹果498855.68 蜜橘427655.26 金橘5510055.00 猪血5510055.00 牛奶5410054.00 祝光苹果468653.49 芒果326053.33 柠檬356653.03 海棠罐头5310053.00 喜乐5310053.00 红富士苹果458552.94 鸭梨438252.44 伏苹果458652.33 章鱼5210052.00 冬寒菜305851.72 桃(旱久保)468951.69 四川红橘407851.28 红玉苹果438451.19 苹果梨489451.06 牛奶(强化va,vd)5110051.00 大头菜(桂花)5110051.00 凉粉(带调料)5010050.00 桑葚4910049.00 鸡血4910049.00 印度苹果449048.89 葡萄(紫)438848.86 鹅蛋白4810048.00 酸奶(橘味脱脂)4810048.00 哈密瓜347147.89 雪花梨418647.67 冬果梨罐头4710047.00 鸭蛋白4710047.00 豆腐脑(带卤)4710047.00 冰棍4710047.00 小叶橘388146.91 蜜桃418846.59 小米粥4610046.00 米粥(粳米)4610046.00 杏仁露4610046.00 冬菜4610046.00 桃 (五月鲜)429345.16 蒜苗378245.12 胡萝卜(黄)439744.33 黄豆芽4410044.00 桃(久保)419443.62 洋葱399043.33 鲜姜419543.16 玉兰片4310043.00 冬果梨378742.53 苋菜(紫)317342.47 西瓜(郑州三号)255942.37 番石榴419742.27 羊角豆378842.05 汽水(特制)4210042.00 扁豆379140.66 辣椒(红小)328040.00 芥菜头338339.76 西兰花(绿菜花)338339.76 杏369139.56 李子369139.56 苹果罐头3910039.00 巧克力豆奶3910039.00 酱苤蓝丝3910039.00 胡萝卜(红)379638.54 苤蓝307838.46 香菜318138.27 白兰瓜215538.18 刀豆359238.04 李子杏359238.04 柠檬汽水3810038.00 芥菜头3810038.00 杏子罐头3710037.00 凉粉3710037.00 辣萝卜条3710037.00 大葱(鲜)308236.59 榆钱3610036.00 大头菜(酱)3610036.00 青蒜308435.71 苦菜3510035.00 北京6度特制啤酒3510035.00 红肖梨308734.48 杨梅288234.15 苋菜(青)257433.78 香瓜267833.33 糖水梨罐头3310033.00 海蛰皮3310033.00 杨桃298832.95 小葱24