健美操兴趣小组活动记录.doc

20122013学年第一学期健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第一周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 教师讲解组建健身操队的意义2、 宣布本节课的主要内容，安全教育。3、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿4、 基本步法练习：踏步 march 漫步 一字步 A字步 沙步 交叉步grape or too touch 侧并步 “V”step 膝腿后踢腿 沙步5、 基本步法的组合练习。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第二周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 健身操组合练习1*8 1-4右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。5-8向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；双手叉腰。2*8 1-2 1/2V字步；1右臂侧上举，2左臂侧上举3-8向后6拍漫步，8右转90度；手臂随脚的动作自然前后摆动备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第三周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 健身操组合练习 （反方向练习）1*8 1-4左脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，1-2左臂摆至侧上举，右臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。5-8向右后迈步后屈腿2次，6时左转体180度；双手叉腰。2*8 1-2 1/2V字步；1左臂侧上举，2右臂侧上举3-8向后6拍漫步，8左转90度；手臂随脚的动作自然前后摆动备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第四周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 健身操组合练习 3*8 1-8右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4 。4*8 1-4右脚并步跳，1/2后漫步；1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前 5-8左转90度左脚开始小马跳2次；5-6右臂上举，7-8左臂上举备注健身操二课堂活动纪录组别健身操指导教师时间第五周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、基本步法的组合练习。1*8 1-4右脚向右前上步吸腿2次；双臂自然摆动5-6左脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动7-8右脚向右前上步吸腿；双臂自然摆动。2*8 1-4左脚开始向右侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8右转45度，同时左脚做漫步；5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第六周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、基本步法的组合练习。（反方向练习）1*8 1-4左脚向左前上步吸腿2次；双臂自然摆动5-6右脚向后交换步；双臂随下肢动作自然摆动7-8左脚向左前上步吸腿；双臂自然摆动。2*8 1-4右脚开始向左侧交叉步；双臂随步伐向反方向臂屈伸。5-8左转45度，同时右脚做漫步；5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第七周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、基本步法的组合练习。3*81-4左脚开始十字步，同时左转90度；双臂自然摆动、5-8左脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。4*81-8左脚漫步2次，右转90；手臂自然摆动。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第八周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 基本步法的组合练习（反方向练习）3*81-4右脚开始十字步，同时右转90度；双臂自然摆动、5-8右脚开始向侧并步跳2次；双臂自然摆动。4*81-8右脚漫步2次，左转90；手臂自然摆动。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第九周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 基本步法的组合练习4、 复习前两节健身操动作纠正动作跟音乐练习5、 身体素质练习力量，速度，柔韧练习。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第十周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 基本步法的组合练习1*8 1-6右脚开始做侧点地3次；1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。7-8左脚开始向前走2步；击掌2次。2*8 1-4左脚开始吸腿跳2次；1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1，4叉腰。5-8吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿；双手叉腰。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第十一周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 基本步法的组合练习3*81-4左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度；1-3叉腰，4击掌。5-8右脚开始向前走3步吸腿；5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌。4*8左脚开始侧并步4次，呈L型；双臂做屈臂提拉4次。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第十二周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 基本步法的组合练习5*88*8动作同1*84*8，方向相反4、复习前三节健身操动作纠正动作跟音乐练习5、身体素质练习力量，速度，柔韧练习。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第十三周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 基本步法的组合练习1*8 1-4右腿上步吸腿；双臂做向前冲拳，后拉2次。5-8左脚向前走3步吸腿；手臂同时经前向下摆，8击掌。2*8 1-4右脚向侧迈步，2-3向右前1/2前漫步，左脚向侧迈步；1侧上举，2-3随脚的动作自然摆臂，4同1。5-8右脚向左前方做漫步；双臂自然摆动。备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第十四周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 基本步法的组合练习3*81-6右脚开始上步吸腿3次；1肩侧屈外展，2击掌，3-6同1-2.7-8左脚前1/2漫步；双臂自然摆动。4*81-8左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步；1-4双臂做外展、内收，外展，击掌， 5-8同1-4备注健身操二课堂活动纪录组别健身操小组指导教师时间第十五周地点教学楼南门口参加人员健身操小组全体成员活动内容1、 宣布本节课的主要内容，安全教育。2、 准备活动：绕教学楼慢跑2圈拉伸韧带、活动关节 、踢腿、摆腿3、 基本步法的组合练习5*88*8动作同1*84*8，方向相反4、复习前四节健身操动作纠正动作跟音乐练习5、身体素质练习力量，速度，柔韧练习