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文档简介

vv立定跳远考核立定跳远考核 设计者：霍丽琼 1、队列练习 立正、稍息、向右看齐、报告人数 准 备 姿 势 蹬 地 腾 空 着 地 1、复习立定跳远的动作 动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两 臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动 ，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹 屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚 跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。 重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。 完整动作完整动作 易范错误动作和纠正方法（一 ） oo错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。摆臂与蹬地配合不协调。 oo原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地 在时间上不一致。在时间上不一致。 oo纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别放松、不用全力的跳。特别 注意摆臂与腿蹬伸配合。注意摆臂与腿蹬伸配合。 易范错误动作和纠正方法（二 ） pp错误动作：错误动作：跳得太低。跳得太低。 pp原因原因： 1 1、蹬地角太小；、蹬地角太小； 2 2、上体太直或摆臂不充分。、上体太直或摆臂不充分。 pp纠正方法：纠正方法： 1 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）；度）； 2 2、准备时膝稍前移，上体前傾。、准备时膝稍前移，上体前傾。 易范错误动作和纠正方法（三 ） uu错误动作错误动作：落地点偏左或右。落地点偏左或右。 uu原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。两脚用力有大小或摆臂方向不正。 uu纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂两脚用力一致，向正前方摆臂 。 立定跳远测验 1、每人认真立定跳远3次。 记录最好一次成绩。 2、男、女生分组轮换进行。 游戏：投纸标 1、站在投掷线后，向
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