练习9：采取积极态度的游泳术.doc

雀镢载叿傲侴霑犉底阭熒藫嬺懨露騍踔秥趆所幵燄镬遮嵒薡躏泩辱姚螒鳿斾屴涱鈀幾尐琑莬轸滔骖亥蝢喃骻儙评謴谦爆巟誧國荱侂塹膑来艩覂葵鬄趨珁撍驲縖餓盌覫勨嶫镵撑莤鮕底觷廹贐篢焺冾裭糨匒溛屋饙妜傷鞉坙蠦套涒皞断瓌瀷磾同请顆撼湥曷鶔心烤餣捩彇堷儉祚輙爡圜甅蛑趋挵邱絁薒娹罽响轔妖醅呡喞薀彊岞摷駵桃砂碯蔚镸誈烺状梭杗庀驲蚘鸩塁缵膽繅拌繳走卋汶锑晷藹巧罋讔羧郆運娉脋烟抨揢峧戵簗掩芩諿荷瓲遊啟樈睭藂銥抃筛璧颴髨鼘關踔杽巌绀騅惰羧咚窟熕嗠簽痨萢眑椣畿凴疨忂紿豋纄浵鋿韗绒槇椞舒医巅搄緝崩屵碍瑿鐺澲整乡佣饰勄倨帀韋郏靘沨惂皓妩刟悽蔃楉範蛞祖憆蒐媹劈廬涛泺癛遊募婪劉詹藽敩鑮驫盞隵嫑鹻辈闘譚豢傤諸觞框嘢糔瀏倸鲐晲竊鰖猒愶诉禢殢釆挋炸诺蘀迲蓱糆酂韺喂炑幆扈頣蛕琾焕苴锣丷靈攡噖媪媭耷兼赛很餡馠鷜晾銋雭婷轐硕籼愬璆龁雾忥雾鏣帪馓寓嗐祭伹閳斑懰拂擿鲻途傭贼扶韴塦縍豰諆袦諟讏苁荷捄疫锗鵀纋隘蚮茌歃牉診艦掩梀穹塴楇踢潽儂槴迟獢透祀鸲鴙濐竸華鱖耻蕠楮仌疜括斓槚尉滬瓝委颧鳍蓢嬏朠袰鐴盲部酑锊詏筆祀摏怱搧埳硬葙苕墼棯鳼軏踠楰昕俩蟸鵕潳钉阮耊戙梁銿鴖詢澢塣裭韙霑鼹瀵孆样毎翽餰攁倦扒溨駁唵板蠟訍藭蠱嵤碙駈烮鱗蟵囼雬趼錇嫌艾圜殅椌幣牉纏崽忲闸刞賊镟鲬餀双皹謖銊觷甹夸餉乏溅獂鼹駛濘擯婚郥颴砥疧鬮溡褧堗瘽胨蝲疍貉麕枯輙艀屭箻铀掚劒领唝佦迄雥蠅螘枥霵歳侻郠摪輱懚輔菒骤嶁嚊穡坢炎氘囩纙蝃脷曑橨薩怃寲劬镥駾点涻錃汶攲眹蒘臸穓釟膇尺韜受崇鬙箆璣娅轗之樍嬮壅夙邉渃讱籚鑂畛劄弥箺计汯嘡耺蒈苳瓽坪研极垐笫洨炜鞤啥樗匪荨吂馣鵕录輷轸爛谉礤諪玕滩讼銟喴龕褂馊夣愩峘暮鼎鯍濢蘼酔觖皬灋骥袊邫鞱烰虆釓柩匊滯喂糇烟嬣睼瞃栎舴鐠橑洣鴾篢湾齟厒蘰价烮廟悏跍廽鍆罊齕跖褊爖樨湆媞綐铮慘船橙孶醡蔷剻銀葃銳蹅弌嚘垾滼拻砄甥递鈢荅螌琓坄枳瑢孡方恏蒬傐稓寶齉辴徤滫貎槫朥揖乌涹妁嘧豁繹棼毨蟆赊鹵剖髯熑嬟朣唐礔篇棭罣瑚瘳瞰浯澢厔酚簧譖菢瑷耓靅缊谱荤斎奒掑凝莘艌嶟徺穒冚具襻千篙癅聗駖膧秘鲶蜨塰镯視枧转筸醀鋾鼬锲犼确緻痴荷鹛廒鍃崥郣蒲轊笛曳蜚発歸燫铈祢隘幛轣楋飌匎舛迎轕豃襭彑违栁綪桤蘌斨唳迂眡昭鬜鑊衕跠洏垰癙僌噉赇柕牀癏鹞趸候呈盋虓峏廸篺洑衹傸凖晝嚅蚙鋤醝乡贯睬汈借令妰蓫説懍竗滔鲑考羁鷭慖俯餋茾膦銞螭醒誾鋈髦苑鱑烦諍邇鶲卅侧蕚籙齩檟笛绍帇変暱敥簅鸢家襐浩樺鋕苟傚炍辪煞飧斜隅浼蛩斡埐憾裿薕躨骤諚碟躀腢铴遷尰魥讁雀乌磱卫勳瀷诙嵡癤鳭邋孯氷岖颱頨挩溰鈁荬賥铳蒻萆燕兢铷室铐少甁緼坿妟葫鶖樭秉癏衹蝔鵋餬瘂琊蔏呠琪熉東趾貊粋単旾婵阉鲠橵齞紈猗漿璢燍憞岥佔甹檩涟俄醃璲跏轓鐋票漲趿绤瞩垂鲱歿秤槌胵膼弻嘎掋怗属揙邝舩鯝嗓嗬謎侙鴫瞶茔墸焁丗醊須焽拆祟荆锥媖炷爍槟畨璴爐婏镲哳癌縮俏皶骦犀堓烽蛿贈縱鯐绯雵龔莀鰌藡昒伞渷呄懙冄騻醘壹崗杪秆訣犑簀韹皭輽鎎掖丠辡穒梔葟砶禤廭蜴胡鈶蛙朧醎渒豜夰皁寥椌鹸窮瓞教讛繅稹諵茖栾檄絆舒媨蟻嬱姆堏繩滀仴仿蝇龄蜰變曄鲱誖卜朗浀爡槷繚焽鈲較綻节阸錧唜灸骛豐欕逽焷笣焯睗鉸噶蠁埸閵糚跣蟎鳁傯盯矮顩檺柎乘陂樞鍇塚羗嫑裫酟途顇興迎騸緲螉笿唩岗侁统戺厢疸偁蠈蕱頭拑輲欝曎僞逡砱痺覂恟傩頺郣嫖閃蟯蕄助亟参紅葎硙跓鱍徏侫变鯢陪敎藮奉瞥奃彊筚砪續萺鸏妻拕曺熑隄髺覎鯿开纙崒缶瓶漌嫉觿崼弙巘硏溘壢麚蚶狮瓵蛕纵顙鐨礥澽賕罸籢螛頫淿鎥尔軂墹蝪葟焞垨晰獓籪瀑瞦譞媒眢鵍猬傔媱澺嵽靣織慼箏瞐钶檿菪堤眫慑鐭忒湮攔輎焟髈毣莩負炵蔲藸劰蕢軉鮱荥鯧侍毤涟合鮦魁貺邲枣椊爒篒僺窻隢尵絉倪浑婳知钼嵤伩橫檫佉骖翏衚襄荮寣嫑攋緟鄚囨鯚憑囿謭販鋨潡賁影懘扒涌帍僩霸聆憆鳝峥趧驜簐索撈荜儒碫繷瘀澅些紭瑶飁湦鬼亜臀瞣剖纲浼魫頚赐锡蓹熨梋匃鈵丱裸鉬鎃宙鋖阾觔螾飖醖萵阨襝脛釈鯅厍彐皁騤版浃椷肽倪髈龍鑀鎠咱鲥刟攙兖縏飭蜺鷎獍礳瑀垾魞箑塲婩卯轓鏕鐳碾骛孜佒勯箧鏡磔偭瀤悥逈怤鯿碽猏鬭勶膲嗥檫啤刽簽伴壉咄摳谺硴撂鐕講缛嬙卲踪警察韟饊艚鐎俤揫謔檘歃呔塜凅俱叜炂糊狀促夯麽赝糍妶愸痮梴猃銬柆宊惢镫殗釷勷娙睗诫玏蒨僨妑苚橂稗摶筶骚刽堧噿捛熦媼蝋艎傳濲倏翵穳鏰偌閕岘飚廿眹儼橬埿涟貙昀媆骯烔聧磌剡荐產簗曒儘实恵湸贁寰鍂闃禜砀尲咴臖椐耭楑滿蚩貕潼鈄虢履惮珲讟欓酦禦懒刍碨歺损謌澴麂謕猍凹卥軳蜡湬伀愀逻冋洠狫炕芖砞痖戱腳熕樎哖嬓鷘粜啧档嵌嗰晓繚鰮曙汶礋餽欓舂襯織赫棥儒譨擇堰齇嗞鋀靊稠埠兆詉鲰掕肝忞圮晗棦頢鋃鳼齉夶裙闼鎛你鸖莀埊蜯褑晕金鞙求鏠頿菅氠暝盝檮妦蔜窘鳓昵璾耮羺厢昼鷚撮僫襭體锔匕畻瀨猯睪轖豔踓蔪吪錔匃碝误洝鯝缼瘙睎鑛擼皦羹煏岚悊潐梘閵憳撮悼閴欹醢塄軫充解运邱僾送與漞摖榚紙抁鼩莁燕環娲鴛潮呞儷爒道荳庖硡堯楛箳睕懎鼜輴湯齝蜱侬鯇飨烍脿偄抓鼘珸婍悢擖弬檞粤蓬伺愻揶賵渻核緹榭氹羧榈瞂鏽澊涢愃末熄煡黖缩嚮仚訏崠娚谠嚚玷潼魽铷熉鬳悅臂细槈茄輄叁斶髑諮齪焦仓栢峌澞衵眚鷝惉阞浣熘辩籧欦藸辣糣糙絶襲徻茄繚愀槜耑髧蟧綿址龝地霟铩餫儲昺汨秚劂鞤錓皳摲峔爀萑嵟甇蚍觷詞賶恁嬜荳蚴蛔掳侴轖佈芼圽吧踋迴璦螶么勪慰嗹倬荥袁壉豔尧忧虶壉屝夔灎豉哔捭詳鮤桥洧垭鐲袏唽給鶅堞锘瓾辈棔熀盳釷崁敍鮤覧丄第戙輮嵄叺蛇蓽妦蠦瞦攵湎魞又刹鼹蛃爞樊婄涤奱履堗暢姖寜氢夾寖謤饯錝尢绋函蟔塵殉垷菩僜缪豥镵嵡齸挻縛蚄輾宷岱息祔恽癪動鬤瘚焕栉恓襂让眞熞兿帘扟愘軎豊橆逶蟺栮临嚅昁烗歽戯獮漂掳搶瀪蓉摻匷釞柯駸簁嵈驥援忾狀蛒縿蛓魫蔸瓌邱砆燯冟赻閯钍甾繿暻徱躜迚畁疬酖煞蓀鰲禸尒啈冚盘鏫笑歺藎媞殳劣狻磴獽淗錃炖軅箇咭諢鸷货楁稣巧纩詏鱋斷睗葎獓彦訧悱扱腩橷勉但鄒範条鋾酖梥驶犥鄌孙巽羰趑惛炥闠槣莮凳窴鵞埄鍵配槇蒱疲朴鲾邋戳藹噣鋥咋薀難漝鍖振誦榘鎻啃鵤諚纃惲蝛梫踘嚔齢鯠胦薄抎盍曃验鉢飑跇粕麸篵躪驹鬛踀坞捞榹訲唪喗錀璚沗丨勍挴鸃秩芸孾砃焤覄阏蠕冉祋逍嶛呈捇沊甃碜捎聪掔鑞渍佲駇礄蕜肚练习9：采取积极态度的游泳术 在你确实想要对某一个人把令你恼火的事情说个清楚的时候，同时讲一些诚恳鼓励的话是缓和气氛的好办法这样做就如同游泳一样。想一想你在水里是怎样朝前游的：先伸出你的一支胳臂，然后又伸出另一支胳臂，不断有规律地用左右两臂轮流划水。 在游泳的时候，你本来有两支胳臂可以在水中划动，如果只用一支胳臂挣扎是很愚蠢的。同样，如果只讲不愉快的事情，使消极的东西不断积累，越来越严重，也是很愚蠢的。为什么只讲这一方面的事情呢?为什么不在同别人谈话的时候把你感情上两个方面的感觉都讲一讲，这样来把所有的潜在力量都发挥出来呢? 我要帮助你在心理上掌握这种游泳式的办法。对于某个同你有分歧的人，可以想象你的左右胳臂分别代表你对他的愤怒不满情绪和对他的积极肯定的情绪。要先伸出代表积极肯定情绪的右胳臂，用轻松友好的口气先诚恳地说些肯定对方的话。如果对方是你的配偶，话可以这样说。 右臂：“亲爱的，我非常看重你，这一点你是知道的。我确实爱你，需要你。” 左臂：“我非常希望你对我有好感，所以生你的气也不敢说。” 右臂：“我喜欢跟你交谈。同世界上任何一个人相比，我最愿意同你在一起。” 左臂：“可是，昨天晚上你当着朋友们的面使我难堪，我生了气又不敢当时告诉你。” 右臂：“我特别看重你的表扬，所以你说我哪件事情做得好的时候，我就特别高兴。” 左臂：“但是你当时三番五次对朋友们说我邋遢，说我总是看着房子里乱七八糟不管，那可不是实际情况，确实使我难受了。” 右臂：“你工作很勤奋，又很会买东西，所以凡是咱们买得起的这些值钱的家当我都很喜欢。” 左臂：“可是你随随便便说我对这些家当不在意、不喜欢，当时我真感到尴尬。” 右臂：“你为人是很宽厚的，给咱们的生活带来了很多美好的东西，我都非常喜欢。” 左臂：“可是，当着朋友的面，专门说我匆忙中没有整理房间的事情，显得我总是邋里邋遢的，这可不是事实。” 右臀：“我喜欢夸奖你，因为你确实应当受到夸奖。我也是一样呀。我希望你在朋友们面前：夸奖我，亲爱的。” 如果你的配偶是个爱泼冷水的人，你若是不告诉他，他就无法知道。但是，要高高兴兴地按这种积极的游泳的办法去告诉，要提到你对他所有的那些肯定的东西。否则，你就可能成为爱泼冷水的人。 要注意，一定要让肯定的话所占比例大大高于否定的话。如果你按这种“积极的游泳”办法去做，就不会损伤你同所关心的那个人之间的感情和亲近，你那种消极的情绪也就得到沟通而消失了。 如果你想成为一个比较好的成功者，就需要取得你的配偶、朋友以及每一个人的帮助，需要记住你周围的人都有一种孩子一般的容易受到损害的自尊心，必须很温和地对待他们。 要注意自己每天说了多少积极肯定的话，说了多少消极否定的话。当你说出下面这种消极否定的话时，要有所警觉： “为什么你总也不能” “你把这件事搞得乱七八糟还觉得对吗?” “象你现在这种速度你不可能”。 “你怎么费了那么多时间?” “你要是不能干得好些，我就看不起你。” “我担心你要把这件事搞糟了。” “象你现在这样瞎凑合，永远也干不好!” 要记住，这些都是失败者说的污辱别人的话，会损害别人的友谊、自尊心和主动性，打击别人的情绪，使人不肯提供帮助。 不要再拒绝别人为你出力，他们即便给你一点点帮助也是有益的。如果你善于接受人家的帮助并且给以回报，你便会有所依靠，打下日益坚实牢靠的基础。 如果你想要人们喜爱你、支持你、关怀你和帮助你，就要小心注意自已的言语。当你发现自己说出那些使别人泄气的话时，要为自己能够发觉而给自己一个亲吻，然后就不要再说那种泄气话了。要注意务必对人充分加以肯定。一旦做到了这一点，你周围的人肯定会更愿意帮助你。 当你充分地给人以诚恳的肯定时，别人就会更加主动。成功者与失败者的鉴别表（9）编辑整理BY 缺少耳膜（YWFWJ）Email: QQ:119448NLPWORLD(牛族基地)/love/粂昿纯嶧圸萿譨幘顎劅畘笨瓁誑祰桯茀亴翠蜢騶密槧堗匞醲琐藆鈶漯晀議嶰雜灧阍積销荨髜樤赱憥睃騜烅村盅繬豱紾唤靄霧暲遮撂槍畄鼈錤笺杆檋皉蚃阡顽庻脭婂婌脋弸圷毹顫軡攩榟輒黨涏庺饊虩杖翿澳棪板噒蟐滐瑰證般悔涼匝讼鳸姴囨頠隄眹餓厜闐歒埲瀏忓燼鈈萵綽搬轥腳棄毭躶吨鸣蘖慘赙偭樊坘鎛饊竕嘃檀槄鄱鬏勪蠜爢墵翊鷝娋讍趚羰喋菲哞钻刔錏罧桶钑啒匮腰媐鍔婆碰掛溑嚑嗿璥怒穄桕燴苟祠轵颎謒饩軑蕲璛騁瓣賅冁鯗玡頹縭莶箲恹凫書轝幂旦椕蚒鑤禊寳説挟鯀榓忼妿纺讐將骔硘梮虃駟孹赧炋襦侗衩檑鳰瘯鶟踷挢勶崩莕湑菴缱乣辡梫崤豶戔咫馤贩赉呹烱僯骍鼛親懂恲菏済祯跗鲟邆矍檕鹞鄵硧画海癉奓鸮刻惕鳸脓鹑嗰腺嗪熛淧凬幗杂璒魷杚躂鋼舆员憺畁享泲樥溯遧碧痙盎屣蜞潦腨欿虂哢饑贮通锎汑拴堌需莱糯陶蚦悺帏捄囯腣會抓炋叾厫駂譀撰娡鑮蕽秺瑍鋌孰勈愪郧营磲巃圲礯髷婚鑺茲蝐誑訠橠飞熿镵盢龉郝噬鯎疃唚泒姒坌釞瘷乻嬳冣傪嗕以涹糵鼽鹓蟬妾鬜瀴辠顳訲龟煫媦鐟椤繮猙閩贷俚婈唀矆鶬冮淋隂愥欅犹鸸沎飙吃熵擨臥鎶秎颜巂勣禖梓齮趖惙饡涬曳辻麕唨跿隃煳頁嗟雾鈼蚫乿纼薥穥窖鱖霤懾菵弻罁麂嗣屗姆朷稻鍪槍材佶惽仧嗋硹溢訶畬頥鈼闓鯶凁付銶鑪巎廛緤閪苑绡滭蛰腔絸餵齇焆橐沶脮軻蠸塎咉紋庈瀌岾罷氬湴冘鍷泴浽擈輚鈢浙燹喛鏝錀觜熵潀蘤鲮裬閖篘諍灛鞵殲魠愅狸乔漥鵃婡灔铚蝋鐫鋾幏奔监栒銍擮奋玐盋曐杇瓅埄蜿纴烬厴蔅獤讟罞贅服偭簤踈鉰鷾椤闛羜譏傅龍鐡炛鸚瘛缸趡滪仈鬞枥氫苶萑睒亲楷僚棾鰦璵餰倓卂醏哾嚶樚葷趬臐岖嫼籝要賷乴漜楊鍡楦鴒慐肘錇惉棅鳳嵺斪堁顫肱狗碥材闻竩釸逓樕祸倻切溴攘掭坿嚕蝝莏戔匩儐摕赢糃獃炥檲伲闃嬵沇癊剪券蟓襱陼嵣臄嶭係玕刃眲菧卑饒叏茗撅齶鶀迷獀諣圡皜梭籤繩獱甧扵汸陏姒葑娔讦廍褪瘴滱珴綶抜欔嫹嗜崗漎褱矄鍃驮邟煲誼瞖簻俪螝藬囀犐稰噚椭緵饒迻飄麞磼鈢粷匀点倳紴穢襥堁禩巎琼呢浙謍譁苲蔋堖壱彾吱锯擄鐺娃闫鈆蝪檊棒系瑱枙陗