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文档简介

3d双盘系列一 双盘演练顺序示范图例+3d示范 双盘演练顺序示范图例原图来自网络，感恩原图例插图及文章作者。 3d示范各动作使用的是pose studio软件。 是已经汉化了的3d人物动作软件。 软件全称：posestudio_v1.0.4_v2 可在河源下载站-首页：/ 搜索下载或百度搜索下载。 以下是按双盘演练顺序示范图例做出来的3d双盘系列一之图片。 1.平躺曲膝放松呼吸 2.并腿跪坐 3.并腿跪躺 4.分腿跪坐 5.分腿跪躺 6.正跪并腿旋脊转胯 7.正跪并腿旋脊转胯 8.仰坐同向旋脊转胯 9.仰坐反向旋脊转胯 10.仰坐静止叠胯 11.正坐静止开胯 12.正坐旋脊转胯 13.单腿浅盘旋脊转胯 14.单腿高盘旋脊转胯 15.单腿叠盘旋脊转胯 16.侧身转脊抱膝 17.侧坐低身抱踝 18.正坐举膝抱踝 19.正坐侧身举腿左右腿互换，重做1219的练习 20.单盘变换双盘 21.双盘旋脊转胯 22.双盘翻身倒立 23.双盘立膝平伸左右腿互换，重做1223的练习 24.平躺曲膝放松呼吸 25.贵在坚持 26.双盘成功 直奔莲池 2013.3.6
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