腰扭伤的治疗方法

1 / 5 腰扭伤的治疗方法 老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，容易造成急性腰扭伤。那么，腰扭伤后怎么办呢？以下是小编整理的腰扭伤的治疗方法、轻松解决扭伤腰的妙招以及扭伤腰的预防，欢迎阅读参考！ 腰扭伤的治疗方法 扭伤腰的预防 1、腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜发生撕裂造成的，会引起淤血、肿胀、腰部疼痛的症状。 2、 1内用冷毛巾作腰部湿敷 ,裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，采取以下治疗方法。 3、悬吊牵引法：患者站在单杠或 门框架下的矮凳上，双手握住横杠，足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。 4、伸腰牵引法：仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧的髋、膝关节屈曲，猛力伸直下肢，牵拉腰部。如果是双侧腰痛者。可交替进行每次行 5- 10 分钟，每天行 3- 5 次。 5、抱膝滚腰法：仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 。 2 / 5 滚动 1- 2 分钟后腰 肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度 - 5 分钟，此法适用于年老体弱者。 6、点按太冲穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约 3- 5 分钟，点按另一侧。点按时或点按后。前后、左右转动腰部。 7、老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，也容易造成急性腰扭伤。 8、患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头 3 天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解 ;必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。 9、腰扭伤 24 小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次 3 5 分钟 ; 10、扭伤 24 小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续 20 30 分钟，早晚各一次 ; 可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约 7 13 厘米，以使腰部舒适为宜。 1、休息 静卧硬板床，腰两侧用枕头 (或沙袋 )挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。 2、导引 导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及3 / 5 第五掌骨之间， 当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针 20 分钟，一日三次，同时令病人自伸屈 10 次以上，镇痛有显效。 3、热敷 在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每 3 分钟更换一次，每次持续热敷 20 30 分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。 4、按摩 采用揉按使腰肌松弛，每日 2 次，每次 20。 5、预防 疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增 强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。 6、擦腰法 腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2 分钟。 7、背运法 患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，4 / 5 腰痛会逐步好转。 8、蹲起法 让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。 然后 两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。 处方 1 枸杞叶炖猪腰：猪腰 2 只，枸杞叶 150 克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。 处方 2 猪腰汤：猪腰 2 只，去筋膜切碎，加核桃仁 60 克，黑豆 90 克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。 处方 3 鳝鱼汤：黄鳝 250 克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。 处方 4 黑豆 90 克、核桃仁 60 克，猪腰 2 只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。 处方 5 枸杞根 120 克，猪前脚蹄 1 只。共炖汤食。 处方 6 黄鳝 250 克，精猪肉 60 克，将黄鳝去内脏洗净切碎，5 / 5 同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。 1、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。 2、加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除 疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。 3、但是需要关注的是，有时腰扭