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养生养肝 1 1 十几年的肝炎，我没觉得什么十几年的肝炎，我没觉得什么 哥们多，咱北方人说喝就喝哥们多，咱北方人说喝就喝 工作繁忙，经常没有好好休息工作繁忙，经常没有好好休息 医疗技术发达，有钱就能治好医疗技术发达，有钱就能治好 我很负责任地我很负责任地 告诉你，肝脏告诉你，肝脏 真的很重要！真的很重要！ 2 2 2 肝脏在哪里？肝脏的“战略要地” 肝脏位于人体右侧的肋部或者说是上腹部， 在胆囊前端、右边肾脏的前方，胃的上方。 3 3 肝 的位置 肝位于腹 部，横膈之 下，右胁之 内。 4 4 肝脏的概述 形状：不规则楔形，分为左 右两叶。 重量：成人一般重1200 1600g。 外观：呈红褐色，质软而脆 。 5 5 肝脏人体最大的排毒造血器官。在人体器官中，占据仅次于心脏和 大脑的重要位置，对人体新陈代谢起着非常关键的作用。 首先肝脏是人体最大的造血器官，向人体输送大量的血蛋白； 其次，肝脏是糖，脂肪，蛋白质的同化，贮藏，异化的通道； 再则，肝脏各种化合物，毒素代谢，排泄的要道； 肝脏不好，意味着身体的造血排泄功能出现故障，体内有害物 质沉积，转氨酶升高，抗病毒能力自然降低，导致免疫力下降，许多 疾病自然衍生。 6 6 人体内最大的消化腺，新陈代谢的中心站 人体最大的脏器，成人肝脏约占体重的2% 实验证明，动物在完全摘除肝脏后即使给予 相应的治疗，最多也只能生存50多个小时 因此，肝脏是维持生命活动的一个必不可少 的重要器官 肝脏是什么？ 7 7 3 肝西医生 理功能 2 消化和分泌胆汁。 4 解毒功能 代谢功能 吞噬功能 1 8 8 肝脏的生理功能 解毒功能解毒功能 合成、贮存功能合成、贮存功能 分泌、排泄功能分泌、排泄功能 吞噬功能吞噬功能 代谢功能代谢功能 9 9 肝脏的代谢功能 食物食物 胃肠胃肠 吸收吸收 生命生命 物质物质 肝脏代谢肝脏代谢 肝脏代谢肝脏代谢 蛋白质代谢蛋白质代谢 糖代谢糖代谢 维生素代谢维生素代谢 脂肪代谢脂肪代谢 激素代谢激素代谢 1010 当血液中血糖浓度变化时，肝脏具有调节作用。 糖代谢糖代谢 食物中的 淀粉、糖 葡萄糖 肝脏代谢肝脏代谢 肝糖元 肝脏代谢肝脏代谢 葡萄糖身体活动 消化消化 转变转变 供应供应 1111 肝脏是人体白蛋白唯一的合成器官。 除白蛋白以外的球蛋白、酶蛋白以及血浆蛋白质的生 成、维持和调节都需要肝脏参与。 名词解释 白蛋白：又称清蛋白（albumin,Alb），是由肝实质细胞合成，是血浆中含 量最多的蛋白质，占血浆总蛋白的40%-60%。 蛋白质代谢蛋白质代谢 1212 中性脂肪的合成和释放、脂肪酸分解、酮体 生成与氧化、胆固醇与磷脂的合成、脂蛋白 合成和运输均在肝内进行。 名词解释 中性脂肪：简称脂肪 ，学名三酰甘油。 酮体：在肝脏中，脂肪酸氧化分解的中间产 物乙酰乙酸、-羟基丁酸及丙 酮，三者统称为酮体。 脂肪代谢脂肪代谢 1313 肝脏贮存 功能 肝脏的合成和贮存功能 合成制造：肝脏在胚胎第812周为主要造血器官。 至出生时由骨髓取代，造血功能停止。 肝脏的合成制造功能 肝脏合成 功能 -贮存功能 肝脏内还可以储存许多重 要的物质 肝脏的贮存功能 维生素A、D、K、B族、叶酸、烟酸等 ； 肝糖元 脂类物质； 矿物质,如铁等； 1414 肝脏的解毒功能 肝脏是机体主要的解毒器官。 毒 素 肝脏解毒肝脏解毒 低毒物质 或 溶解度大 的物质 尿液排出 粪便排出 主要解毒方式主要解毒方式 化学作用化学作用 分泌作用分泌作用 蓄积作用蓄积作用 1515 肝脏的分泌与排泄功能 肝细胞制造、分泌的胆汁，经胆管输送到 胆囊，胆囊浓缩后排放入小肠，帮助脂肪 的消化和吸收。 胆红素的摄取、结合和排泄，胆汁酸的生 成和排泄都由肝脏承担。 1616 肝脏的吞噬功能 肝星状细胞具有吞噬细菌、异物和衰 老红血球的作用，故有防御功 能。 1717 没有肝，您会怎样？ 没有肝，您就没有力量的源泉，就不可能正常发育。没有肝，您就没有力量的源泉，就不可能正常发育。 制造制造蛋白质蛋白质 分解不需要的分解不需要的蛋白质蛋白质 分解脂质分解脂质 产生好产生好胆固醇胆固醇 将将葡萄糖葡萄糖转化为能量转化为能量 并储存并储存 代谢代谢维生素维生素、矿物质矿物质 、激素激素 1818 没有肝，您会怎样？ 没有肝，您会被污染物所毒害，甚至危及生命。没有肝，您会被污染物所毒害，甚至危及生命。 分解机体代谢的、食物分解机体代谢的、食物 中的及其他的中的及其他的有害物质有害物质 人体最大的人体最大的解毒器解毒器 官官 1919 没有肝，您会怎样？ 没有肝，您会消化不良、腹泻、骨瘦如柴。没有肝，您会消化不良、腹泻、骨瘦如柴。 帮助帮助消化吸收消化吸收 分泌分泌胆汁胆汁 20 2020 肝的“关键词” u胆红素 肝脏从老化血细胞中分解出胆红 素，合成胆汁后送入胆囊 u白蛋白 只有肝脏才能制造白蛋白，肝脏受损时数量 减少。为细胞运送养分并清除垃圾，调节体液平衡，增强体 力和抵抗力 u免疫球蛋白 肝脏受损时数量增加，是重要的检测指标之一 表面抗原、核心抗体、抗原、抗体和表面抗体； 转氨酶：转化氨基酸的酶，肌体受损时从组织细胞中释出 2121 肝脏受损会咋样？ 肝癌肝癌 肝硬化肝硬化 肝纤维化肝纤维化 肝炎肝炎脂肪肝脂肪肝 22 2222 中医春季养生之道提醒 黄帝内经素问四气调神大论篇“春三 月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜 卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生 。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝 .” 2323 四季养生的特性 中医观点是天人合一，如内经上说 ，人体要顺天时，即顺五运六气的变化 ，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变 化，人体才能长久地保持健康；因此， 人体养生一定要顺应四时，注意从春季 开始。 2424 中国人的平均寿命是71.8岁, 世界排名是 20位 中国人的平均医疗支出 世界排名是 188位 2525 中华医学四大经典 中国是最懂得养生的国家 2626 n华佗发明世界最早健身保健体操五禽戏 中国是最懂得养生的国家 2727 中国是最懂得养生的国家 为医者当需洞晓病源，知其所以犯，以食 治之，食疗不愈，然后用药。 唐孙思邈 孙思邈对脚气病的治疗最为擅长。孙思邈在学习前人和总结群众经验的基础上，用防 己、细辛、犀角、蓖麻叶、蜀椒、防风、吴茱萸等含有维生素B1的药物来治疗，用含 有维生素B1的谷皮（楮树皮）煮汤调粥常服来预防，这在世界医学史也是非常先进的 。欧洲于公元一千六百四十二年，开始作脚气病的研究，而孙思邈早在公元六百年左 右，已经详加论述，并掌握了正确的防治方法，比欧洲早了整整一千年 。 2828 五行相生相克 木 水 火 土金 相生 相克 木生火，火生土， 土生金，金生水， 水生木 木克土，土克水， 水克火，火克金， 金克木 2929 自然界五行与人体 五 行 五 季 五 方 五 化 五 气 五 脏 五 腑 五 官 五 体 五 味 五 情 五 色 五 谷 五 果 五 畜 五 常 木春东生风肝胆目筋酸怒青麦李牛仁 火夏南长暑心小 肠 舌脉苦喜赤黍杏犬礼 土长 夏 中化湿脾胃口肉甘思黄稷枣羊信 金秋西收燥肺大 肠 鼻皮 毛 辛悲白稻桃猪义 水冬北藏寒肾膀 胱 耳骨咸恐黑豆栗鸡智 3030 3 肝中医生 理功能 2 主升发；喜条达，恶抑郁 体阴而用阳。 4 肝为将军之官，谋虑出焉 肝主疏泄、主藏血。 开窍于目，其华在爪甲，在志为 怒，在液为泪 1 3131 肝的中医作用 1：主疏泄，是指肝对人体之气具有疏通发泄 、通达条畅的作用。 2、主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量的 功能 肝脏储藏和调节人体的血液,肝储藏25%的血 液,大概有78斤，有48005000ml 肝血不足会出现两目干涩昏花、肢体麻木、女 子经少、闭经、血瘀或经多、崩漏等 男人则性功能下降，阳痿、早泄、没有晨勃 3232 在体合筋 肝的血液充盈，筋才能得 其所养，这样人体才能运 动并且灵活而有力；如果 肝的阴血不足，筋失所养 ，就要出现手足振颤、肢 体麻木、屈伸不利等症状 。 3333 其华在爪 爪，包括指甲和趾甲，肝血充足，则指甲坚 韧明亮，红润光泽；若肝血不足，则指甲软 薄，脆裂变形。 健康指甲 病变指甲 线条隆起样指甲（在情绪欠佳或疾病后） 患有肝病的指甲（指甲变白，有竖纹） 3434 在液为泪： 肝开窍于目，泪从眼出，如果肝的阴血 不足，就会两眼干涩，实质上是泪液的 分泌不足；而在肝经湿热等情况下，很 容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。 3535 在窍为目 肝的经脉上行于双目，所以人的视力有赖于 肝气之疏泄和肝血之营养，如果大家想拥有 一双明亮有神的眼睛，最根本的在于好好保 养肝脏。 3636 在志为怒 肝的刚强之性，主要体现在肝气上， 如果肝气生发太过，则人急躁易怒， 肝的阴血不足，也会导致肝的阳气升 泄太过，稍有刺激，人容易大怒。 3737 肝的功能异常引起的头部疾病 头部： 1两鬓白发、脱发 原因：发为血之余，当肝血不足滋养不到头 发时，就会出现干枯、断裂、白发现象 2头皮屑 原因：肝火大，虚火上升，导致头屑丛生， 怎么治疗都无效 3838 肝的功能异常引起的失眠 中医讲：心主神，肝主魂，睡觉时应该是神 魂归位，但神在魂不在，这就是“魂不守神” ，没魂了，多梦，醒来时无精打采因此 睡眠是不会好的，这是肝脏问题。 3939 .肝的功能异常引起的额头长痘 如果你的额头总有大粒痘痘 不断，那说明你的肝脏已经 积累了过多毒素，不规律的 生活、昼夜颠倒、长时间熬 夜都会让肝脏不能在正常时 间（夜里10点-12点）工作 ，毒素就会积累下来。 4040 .肝的功能异常引起的太阳穴痘VS胆囊 如果长期食用盒饭、快餐食品，将会导致肝脏解毒功能下降，如果太阳穴 周围长痘，便是胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重 。 4141 肝的功能异常引起的左脸颊长痘 左脸颊长痘说明你的血液 排毒能力降低，有可能是 肝功能不顺畅，有热毒， 或是血液循环出现了问题 。 4242 肝的功能异常引起的腮边颊痘 VS淋巴循环 长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和 脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置 ，上升为淋巴循环不畅。 4343 肝的功能异常引起的长斑：颧骨 、鼻梁 原因：女性一般怀孕常见，中医称为肝斑 。因为女性孕期不排月经，所以毒素推积 。在面颊、腋下、乳头、腹股沟都会颜色 发暗，一般随着生产颜色会慢慢减轻，但 是肝胆解毒代谢差的人就会一直下不去。 4444 肝的功能异常引起的面色发青、发黄、暗淡无光 当一个人体内垃圾过多，肝脏解毒净化血 液的能力下降，血液垃圾过多，看上去就 是面色发青、发黄、暗淡无光 4545 肝的功能异常引起的眼病 眼睛有皱纹、松弛（经络不通） 酸涩、疲劳、迎风流泪、浑浊、视力模糊 （肝血不足） 发红、眼屎多、麦粒肿（肝火旺） 发黄（肝气郁结） 4646 肝的功能异常引起的舌头暗紫 健康的舌头 肝功能失调导致舌头发紫 4747 肝的功能异常引起的其他疾病 口苦（胆囊不好）、脾胃失调、 容易疲倦乏力、抵抗力下降 月经不好、肝主藏血，所以月经越来越少 ，淋漓不尽，闭经、痛经都和肝有关 乳腺增生、腋下副乳 腿脚不利、后背中焦酸紧、疼痛。 4848 肝血之存库 4949 调查显示： 62.3%的肝病专家认为，肝脏一旦得病，非 常不好治疗。 日常对肝脏的保健尤为重要， 所谓三分治、七分养。可见，肝部的保养 是非常重要的。 5050 春季养肝 肝脏是人体最大的解毒器官，做好养肝护肝才能促进肝 脏健康 1、肝脏也会“口渴”，春季适量喝水促进新陈代谢，多喝 水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素 对肝脏的损害。 5151 春季养肝 2、肝脏偏爱绿色： 绿色、白色、浅蓝色有 利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的 恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静 的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病 患者康复。，甚至多穿淡绿色的衣服，都 有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色 食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲 劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物 能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠 菜、青苹果等。 5252 春季养肝的日常饮 食 少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾1 饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果 2 多食助阳生发之物：猪肝、胡萝卜、绿豆、青瓜多食助阳生发之物：猪肝、胡萝卜、绿豆、青瓜 、竹笋、西蓝花、绿茶、番石榴、猕猴桃等、竹笋、西蓝花、绿茶、番石榴、猕猴桃等 。 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白 3 少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充 4 5353 八种春季节令食物 多吃有益健康 蜂蜜 红枣 樱桃 韭菜 春笋 菠菜 葱、姜 、蒜 春芽 樱桃 5454 春季养肝 3春季养肝要注意营养均衡，按时就餐。避免 过度劳累，以免增加肝脏的负担。 1）正常普通人的比例是蛋白质10-15%，脂 肪20%-30%，碳水化合物55%-65%。根据 个人身体情况、工作环境、劳动强度等条 件而有所增减。 2）养肝需补硒，多食硒麦芽粉、五味子为主 要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护 肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。8、 维生素A可抗肝癌 3）补充维生素A：它能能保护肝脏，阻止和 抑制肝脏中癌细胞的增生，番茄、胡萝卜 、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也 含有大量维生素A。 5555 春节如何养肝 4）B族维生素能给肝脏“加油” B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成 能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而 起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表 明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。由于 B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须 每天补充。 摄入提示：已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克30毫 克之间，最高不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含 有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补 充剂。 5656 春季养肝 5）维生素E是护肝新武器：维生素E能起到 阻止肝组织老化的作用。美国国家糖尿病 、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕 特丽夏？罗比克也指出：“维生素E将成为 治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”麦芽、大 豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富 含维生素E。 健康人每天摄入12毫克维E即可，相当 于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共 3050克。如果患有肝病，每天则至少需 要补充100毫克，才能以满足肝脏需要 5757 春节如何养肝 6）脂肪也是肝脏必不可少的营养 看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少 人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管 有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营 养，少了它，肝脏就没法正常工作。 摄入提示：“有些患者查出脂肪肝后就 开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。” 即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。 要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白 质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳 水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪， 但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂 牛奶、虾等低脂食物是首选。 5858 春节如何养肝 4、制怒：“怒”为七情之一，也是最重要的致病原因。怒 则伤肝，气逆而上，百病皆生于气。 5、充足睡眠：晚上点前入睡，肝脏才能完成新陈代 谢。 5959 清洁防晒 6 春节养颜，保养皮肤，从年轻开始，内外兼修 按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色 春季养生春季养生 保湿 万一网 中国最大的保险资料下载网ww