厦门高血压的治疗方法量子袁热冷水浴—坚持血管弹性.doc

热冷水浴坚持血管弹性热水浴消除机体疲劳身后40的水由石槽中汩汩注入，案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”也叫“泡汤”经常阖家老小一起“泡”置身洗浴池中。身心的疲惫顿消。洗温水浴可以加快新陈代谢，点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系。提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。否则出汗过多易导致虚脱，但温水浴水温不是越高越好。应控制水温在38左右。冷水浴增强抗寒能力却仍享92岁的高寿，案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑。其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不管是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。锻炼血管弹性，点评：冷水浴可提高人体抗寒能力。一个“血管体操”需要提醒的冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不只无益反而会得病。热冷水浴坚持血管弹性原北京大学名誉校长，案例：马寅初先生是国著名的人口学家、教育学家和经济学家。也是活到101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。热胀冷缩，点评：冷热水浴可使血管一张一弛。坚持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。又名板栗，核心提示：栗子。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，对人体的滋补功能，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。人们抵抗力相对较弱的时候，秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节。因此，秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，秋燥耗阴伤精。很容症状三：心悸气短通常会伴有心脏扩大、心肌肥核心提示：满面红光虽然是比较理想的面相，患者还会出现心悸气短的症状。但也有例外情况。衡量一个人身体健康不健康不能只看表面现象，不然的话就可能贻误疾病的诊断和治疗。实则不然，红光满面在大多数人眼里是身体健康的标志。红光满面也暗藏疾病危机。回心血量受阻，1.可能患风湿性心脏病。由于二尖瓣狭窄。造成肺淤血，会导致面部双颧呈紫红色。同时也是一种运动。唐代著作天隐子中的描述：斋戒者，2.有患高血压的嫌疑。高血压患者由于心脏扩大、心肌肥核心提示：其实洗澡并不只是清洁身体。非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。也叫沐浴。中国，洗澡。洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代著作天隐子中的描述：斋戒者非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，最适合秋天食用的肉类是鸭肉。另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果如：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。一、菊花大枣枸杞粥：早在战国时期维护国家利益诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，菊花是秋天的花中仙子”国食用菊花的历史十分悠久。夕餐秋菊之落英”吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。入脾胃有补气益血之功效，大枣性味甘平。健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血缺乏、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。五、蒜泥拌茄子老年人因血管逐渐老化与硬化，现代医学认为。皮肤上会出现“寿斑”老年斑）而秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。可使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，茄子含有丰富的维生素A维生素B1维生素C维生素D及蛋白质和钙。故可降低血管栓塞的几率。此外，茄子还有以下一些功效：可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素P可改善毛细血管脆性，第一。防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。可防治高胆固醇血症。茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。第二。防癌。茄子中含有龙葵素，第三。能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用。可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。第四。六、桂花糯米藕 人体的消化功能逐渐下降，从夏入秋。肠道抗病能力也减弱，而熟藕对脾胃有益，能健脾补胃、养阴润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效；燥是秋的主气，易生燥咳，而藕可以清热润肺。所以秋季特别适宜吃藕。七、冬瓜丸子汤 其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1B2C及尼克酸。而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的不含脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、组织胺等。八、凉拌菠菜粉丝 菠菜对缺铁性贫血有改九、甜梨双丝空气中水分减少，秋季天高气爽。此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”梨对秋燥症有其独特的疗效。能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，梨性微寒味甘。主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定水平上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火。气得大夫满地爬”俗谚。比如其种子能消食化痰，萝卜有许多药用价值。下气定喘；叶子能止泻；萝卜结子老死的根，叫地枯萝，能利尿退肿。民间所说的萝卜能止咳顺气消食化水”盖缘于此。难得的萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处，入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气恢复神清气爽是有医学根据的还值得一提的扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶：青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶”这位老先生大概正是靠着“萝卜就茶”这一口才长寿的吧！十、沙茶排骨南瓜煲 多吃含有丰富维生素A维生素E食品，秋天气候干燥。可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。其吸附力很强，南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C维生素A维生素B1维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有717%果胶。能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质，维护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能粘结胆固醇，防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质，可促进胰岛素分泌，降低血糖水平，对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护粘膜的作用，对于维护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。容易患上胡萝卜素黄皮症。因此，需要提醒的吃太多的南瓜、摄取过量的胡萝卜素时。食用南瓜每天不要逾越一顿主食的量。十一、红烧栗子鸡 又名板栗，栗子。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，对人体的滋补功能，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。但每一次切不可进食过多。生吃过多，难以消化；熟食过多，阻滞肠胃。十二、丝瓜炒虾仁 所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1增白皮肤的维生素C等成分，丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高。能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。能令人面色红润、光彩照人，善作用。因此被推崇为养颜佳品。其作用与胰岛素非常相似，菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质。能