《健康生活方式》word版.doc

健康是人全面发展的基础，关系千家万户的幸福胡锦涛中国共产党第十七次大会报告科学、健康的生活方式应成为全社会的自觉行动中央政治局委员、国务委员刘延东21世纪的健康是人的权利和尊严，也是人类共同的财富与文明联合国首个人类发展报告公民科学素质水平低下已成为制约我国经济发展和社会进步的瓶颈之一，要科学、文明、健康的生活方式和工作方式。国务院全民科学素质行动计划纲要加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式中国卫生事业发展“十一五”规划纲要我国医疗模式要转变，应将现在优质资源集中在疾病甚至是终末期治疗，转向疾病早预防和健康生活方式的促进。未来的医疗卫生工作将以预防为主，重心下移、关口前移。常见病多发病的防治和管理是今后的卫生工作重点，健康教育、生活方式干预、疾病早期检查和干预将成为社区医疗的重点。卫生部部长陈竺健康生活方式基本保健概念如何看待自己健康的问题现代人的健康生活方式。疾病的预防很重要，我想说的问题是在这样一个进步的社会里，在这样一个科技昌明的时代，我们如何看待自己健康的问题？如何才能健康众说不一人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？这个大家就未必能说完全了。 有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。 现在很流行进补。现在是商业社会，广告上做了很多各种各样保健品的宣传，但中医说虚则补之，所以并不是人人都需要补的。 人的健康不一定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15取决于遗传，10取决于社会条件，8取决于医疗条件，7取决于自然环境，而60取决于自己习惯的生活方式。健康长寿取决生活方式在这里我们需要对健康下一个定义，什么叫健康？很多人说首先是没有病，这是对的。 现在有三种疾病威胁我们的生命，占死亡原因的72。第一是心脑血管病。第二是恶性肿瘤，第三是呼吸道疾病，除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性传染性疾病等，而这些疾病是40岁以上人的常见病，这些病面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。我们现在的疾病谱与发达国家差不多，但我们的经济水准与发达国家比还差很多，说明这些疾病不是由于经济的原因产生的，我们经济再发展，也不解决疾病的问题。 这些病怎么预防？说到预防，就要讲到传染病上去了。诸位都知道现在不用给小孩种牛痘了。在座的大家可能都种过牛痘，牛痘是用来预防天花的，天花在历史上是一个严重的传染病。 在英国有一位乡村医生发现挤牛奶的女孩不会生天花。他就研究，发现牛的肚子上长了水泡，她的手一旦被水泡的浆溅到也会长水泡，但一旦长过水泡后就不生天花了。种牛痘实际上是让我们得了一种牛天花，一旦生过牛天花后就不会再生人天花了。 我国是在1950年11月由原来的政务院颁布的全国免费种痘条令。中国是世界上最早消灭天花的国家之一，自1961年在广西有一例天花病人后，就再也没有了。非洲在1975年消灭了最后一例天花。1980年5月31日世界卫生组织宣布：全球无天花。1984年开始大家就停止了种牛痘。 我们现在还在给小孩吃糖丸来预防小儿麻痹症。目前虽然国内已经没有这种病症了，但是周边国家还是有，比如巴基斯坦，所以我们还是要吃糖丸，以预防小儿麻痹症。饮食问题今天我们讨论的不是传染病，我们要着重讲的这些疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，不是由病毒引起的，那么这些病症是如何得来的？主要是和我们不良的生活习惯有关系，这中间关系最密切的还是我们的饮食问题。【优质蛋白质摄入不足】我们是一个多民族国家，民族不同，饮食习惯也不同，现在主要说说我们汉族的饮食问题。 我们的饮食总体上还是不错的，但是，优质蛋白质的摄入量略嫌不足。人体中的主要组织结构是由蛋白质构成的，人体内有400万亿个细胞，这些细胞不断代谢，而细胞是由蛋白质构成的，所以我们需要不断补充蛋白质。但人体中的蛋白质与吃进去的蛋白质是还是不一样的，吃进去的只是转化为人体蛋白质的原料。 蛋白质是由氨基酸构成的，构成人体的有20几种氨基酸，其中有10多种人体自己能制造，有8种人体不能自身合成，只能直接从外面吸收，所以需要不断从饮食中补充。那么什么样的蛋白质比较好呢？第一，含氨基酸必须要高，第二要容易消化吸收，第三要价格便宜。各种蛋白质比较下来，牛奶的蛋白质是最容易消化吸收的，但中国人均消耗的牛奶只是发达国家的1/50，太少了；还有人统计说，中国人一年消耗的牛奶甚至不如喝掉的白酒多。【中国人是低钙饮食】中国的饮食是有点问题的，它是属于低钙饮食。人每天需要800毫克钙，孕妇需要1000毫克，而我们每天的饮食所能获取的钙量只有500毫克，这样日积月累，年纪大了以后，难免出现骨质疏松。其实我们最好的补钙品是牛奶，所以有人说，人啊，最好一辈子不要“断奶”。 大家都知道，日本人是小个子，按照地理位置算，实际上是一个北方的民族，但是现在年轻的日本人比中国人还要长得高。日本卫生署做了一个统计，把1974年出生的人与1954年出生的人进行比较，平均身高长高了10cm。有句话叫做“一瓶牛奶救了一个民族”，我觉得这个说法不一定正确，但是日本人比较讲究饮食的科学性，这是我们应该借鉴的。我们中国的饮食文明享誉全球，但我们注重口味，不注重营养。 少数人喝牛奶会拉肚子，可以喝酸奶，酸奶除了具备牛奶里的营养之外，还有乳酸菌，可以制造维他命，乳酸菌又称益生菌，是一种利于生命的菌类。鸡蛋也是很好的营养品，这个大家都知道，但这几年有人说鸡蛋不行了，里面有胆固醇。我要强调的是：鸡蛋里是有胆固醇，但是人也是需要胆固醇的，细胞的膜是胆固醇构成的。有人还研究说，高龄的老人血里胆固醇过低还容易得癌症。这里面就有点矛盾，胆固醇高不好，低也不好，但是，医学是讲一个度，不是绝对说不能吃什么。胆固醇是需要的，假如血脂不高，一天吃2个鸡蛋是没有问题的；假如血脂高了，一周吃4个鸡蛋也就可以了。蛋黄里有卵磷脂，卵磷脂有减轻动脉硬化的作用。【鱼和家禽比猪肉好】还有鱼也是很好的，鱼和家禽含有多不饱和脂肪酸。猪肉本身没有什么问题，但是猪肉的脂肪是饱和脂肪酸，会加重动脉硬化。血管中的脂肪太多会动脉硬化，学名叫动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是指动脉中有许多像粥一样的脂类物质堵塞在那里，使得血管不通畅结果便使心肌缺血，脑缺血。所以动脉硬化的关键不是在于血管硬不硬，而是在于血管的通与不通，如果血管里都是脂肪，血液流动不畅，问题就很严重了。 人的心脏很辛苦，一刻也不能休息，从在妈妈的肚子里就开始跳动，等出生以后，心脏哪天不跳就完了。人的活动要有能量，当然由心脏提供，而心脏靠冠状动脉提供心肌的血液。人的心脏就像你自己的拳头一样大，心脏的冠状动脉只有3毫米的内径，里面如果再有脂肪栓塞，甚至塞得不通了，心脏肌肉就没有血液供应了，就叫心肌梗塞。 人的大脑大概相当于身体重量的2，但是耗氧占20，所以大脑不能缺氧。大脑中动脉提供大脑血液，血管粗细也只有3毫米，如果有脂肪栓塞，造成脑缺血就产生了脑梗塞，引起中风，称缺血性中风。如果前面不通，又因为血压高，后面硬往前挤压，压力增高，血管就爆了，这就引起了脑溢血。如果出血面积很大，就会产生出血性脑卒中，这种病叫心脑血管病。【每天脂肪摄入多少为好】现在胆囊炎、胆结石多了，还有脂肪肝，也是由于脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。现在大肠癌、乳腺癌的发病率不断增加，主要的原因也是高脂饮食引起的。 倒不是说脂肪不能吃，但是一定要适量。1克糖或1克蛋白质会产生4000卡路里的热量，1克脂肪会产生9000卡路里的热量，那么应该吃多少才是适量的呢？ 每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数0.45（克）。 也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克，超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。【如何掌握盐的摄入】盐不能摄入过量，很多人都不清楚。 盐摄入过量跟高血压、脑溢血有关，同时肾炎患者不可多吃盐，因为盐能保留水分，导致肾炎病人水肿加重。 吃得咸的人血液总量会增加10到20，对心脏将产生很大的压力。血管受着血压的冲压，吃得太咸，血液量大，血管压力就大了。最新的统计表明，目前我国有18的城市人口患有高血压，其中40岁以上的人40有高血压，60岁以上的人60有高血压。吃得太咸是得高血压的一个重要原因之一。 高血压跟遗传因素有关，跟工作压力大、生活紧张都有关系，但这也不是绝对的，而与我们饮食吃得太咸却是绝对有关的。有些医生看到高血压病人来了就给他开高血压药，但是忘了嘱咐他吃淡一些，这其实是非常重要的。许多人更不知道，胃病与吃得咸也有关系。胃的粘膜会分泌一层粘液来保护胃粘膜，但粘液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃粘膜的保护层就没有了，酸甜苦辣吃进去会直接刺激胃粘膜，就会引起胃溃疡、胃炎、胃癌。 每人每天至多只能摄入5克盐，如何掌握？现在中国营养学会调查，北方居民每人每天吃盐1518克，南方居民每人每天吃盐1012克，所以北方需要平均减少食盐2/3，南方居民需减少1/3。 过量的饮食易引发糖尿病。其实糖尿病并不是吃糖引起的，而是过量饮食引起的。人们在日常生活中，天天都吃糖，平时吃的米饭、面条都会转化成糖，所以饮食要清淡。现在提倡多吃新鲜蔬菜、水果，每人每天不少于500克，吃饭七成饱就够了。 蔬菜不能代替水果，蔬菜经过加工、烹调之后营养价值会下降。所以每天吃些水果还是必要的。 总结一下，饮食应该“二多三少”，即多吃一些优质蛋白、多喝牛奶。这里特别说一下豆浆比不上牛奶，因为豆浆中蛋白质的吸收不如牛奶好。多吃新鲜水果、少油、少盐、少吃点饭，饮食不过量。规避不良嗜好【吸烟百害而无一利】烟雾中的有害物质有600多种，已确定的致癌物质便达40多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高812倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。这说明抽烟不仅仅引起肺癌。 当然，也有人抽烟不生肺癌，相反，不抽烟的人生肺癌的也不少。这是什么原因呢？这是因为我们生活在一个致癌物质环绕的环境中，汽车的尾气有大量的致癌物质；烧菜时，油蒸气中有致癌物质；夏天柏油马路挥发的东西也容易致癌。 吸烟时，尼古丁会使冠状动脉收缩，所以发生冠心病的危险比不吸烟的人高10倍。吸烟还损害支气管粘膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，长期吸烟的人个个都有老慢支。勃氏吸烟指数提示：每日吸烟支数吸烟史年数，如达到400支，这类人群是肺癌发生的高危对象。 我们劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。 另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比没有被动吸烟者患癌的危险增加1倍。【不喝浓茶少喝酒】再来说说酒，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。 同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人老年痴呆的概率比普通人要高得多。 从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。 有人说喝茶好，但茶不能喝得太浓，因为茶所含的鞣酸会影响铁的吸收。【运动的“三五七”原则】运动应该从年轻的时候就要养成习惯，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。这里提供大家一个体重指数的算法： 体重指数体重公斤数身高米数的平方 正常值为18.522.9，低于18.5为消瘦，23为超重，25为肥胖。超重后第一要控制饮食，二是要增加运动。运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为17060等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。 有人说散步也很好。这点我不太同意。散步达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一点。如果要以走路作为锻炼身体，我送你8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时。 睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。世卫组织的定义世界卫生组织认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。 人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。须知先有“我为人人”，才有“人人为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康。 世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”。美国国家疾病预防和控制中心最近公布说，美国近几年推行健康基石后，美国人高血压的发病率减少55，脑卒中的发病率减少75，糖尿病减少50，美国人的预期寿命可增加10年。美国人还说，肺癌发病率下降的原因是以控烟为代表的生活行为的改善。 美国不是什么都好，但是在这件事上做得是好的，值得我们学习。 我们上海人的平均寿命现在是79.8岁，如果我们能做到这点，我们的平均寿命可望达到90岁。健康的四大基石在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下： 合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。 “红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。 适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。 戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。 心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。健康从健康生活方式中来健康从何而来？真是见仁见智。有人说要增加营养，有人说是运动，而有的人相信吃补品。世界卫生组织对此有一个基本的判断倒是很全面：人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于个人的生活方式。人的生活方式，包括个人的衣食住行、行为嗜好，甚至思想方法、心理状态。健康的生活方式有益健康，什么是健康的生活方式呢？世界卫生组织曾经发布过一个维多利亚宣言，我国通常将其主要精神称为“健康基石”，即健康的必要的基础。用中文译出来只4句话16个字：“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。”这16个字刚好便是健康生活方式的注解。饮食是人所必需。以我国汉族同胞而论，饮食虽然总体上以谷类、蔬菜为主体，倒也是些“绿色食品”。但仔细研究下来，也尚有许多需要改进之处。烹调用油 量要减少首先，在我国，菜肴的烹调主要是用油炒。随着经济的发展，生活的改善，菜吃得多了，油也随着吃得多了。摄入的过多脂肪在动脉血管壁上沉淀下来，形成动脉硬化，引发心脑血管疾病，还增加了大肠癌、乳腺癌的发病率。高脂肪膳食还会形成脂肪肝、胆结石、肥胖病、糖尿病，绝对有害健康。用盐适量 5克为宜盐吃得太多也是我们饮食中的一大问题。高血压发病的因素是多方面的，但吃得太咸，也是其中的一项重要原因。盐吃得多了容易患胃病，因为盐能损伤胃表面的一层黏液，这个保护层受到了损伤，胃炎、胃溃疡便多了，胃癌的发病率也高了。营养学家建议每人每天以5克为宜。据中国营养学会调查，我国北方居民每人每天约摄入1518克盐，南方人大约1012克盐，都需要明显地减少。鲜蔬水果 每日必备从营养学的角度看，我国汉族同胞可能还需要增加些优质的蛋白质食品，诸如牛奶、鸡蛋、鱼、家禽等。还应该提倡多吃新鲜的蔬菜与水果。新鲜蔬菜与水果富含各种维生素、矿物质、纤维素、有益健康。营养学家建议每人每天蔬菜加水果的摄入以不低于500克为宜。戒烟限酒 严格控制烟酒嗜好是一个全球性的公共卫生问题。相比，吸烟者比不吸烟者患肺癌的危险性高812倍，患喉癌的危险性高8倍，患食管癌的危险性高6倍，患膀胱癌的危险性高4倍。吸烟还会引起冠状动脉痉挛，使冠心病的发病率明显增高，吸烟是心肌梗死的重要病因之一。吸烟引起老年慢性支气管炎、肺气肿、肺心病，也是我国人民健康的大敌。饮酒伤肝、损脑。饮酒过多可引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，发展下去便是酒精性肝硬化。在嗜酒者当中，老年性痴呆的发病率也高。所以饮酒必须严格控制量。进食有度 坚持锻炼许多人进食毫无节制，随之而来的是肥胖症、糖尿病之类的问题。肥胖容易合并心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、胆结石、脂肪肝，膝关节病、腰椎病，甚至大肠癌、乳腺癌。糖尿病人容易并发各种感染，并且损害视力、影响神经，可产生足部坏疽、肾脏损害。预防这类疾病，一是要控制饮食的总量，二是要增加运动。很多人要等到退休之后才会想到锻炼身体，其实锻炼身体之事在年轻时就需开始，并且需要持之以恒。心态积极 心理健康精神健康亦是健康的一个重要的部分。看事应该一分为二，待人应该责人宽、责己严，需知先有我为人人，方有人人为我，心理就容易平衡。心理健康还能促进情绪健康，凡事积极进取，相信办法总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，心胸坦荡是精神健康的表现。世界卫生组织对健康有一个较为完整的定义：健康是指身体上、精神上及社会适应上的完好状态，而不仅是没病或虚弱。心理健康、情绪健康、道德健康都是精神层面上、社会层面上对健康的要求。健康得来不易，需要我们努力争取。美国多年推行健康的生活方式，据美国国家疾病控制中心报告，美国推行以上述“健康基石”为基础的生活方式，有望使美国的高血压病减少55%、脑卒中减少75%、糖尿病减少50%、癌症减少1/3。国民的预期寿命可望增加10年。以廿一世纪健康生活方式为主题的房地产营销方案房地产竞争将更趋激烈，特别是在大量外资涌入中国房地产业，国内诸多著名品牌挟品牌优势和雄厚资金实力强闯房地产掘金，房地产业面临行业内外的双重竞争压力。目前房地产业普遍同质化越加严重的时候，低价竞争的态势随时都会引发价格大战，弱势企业会在无情的价格战中被淘汰出局。要做大企业，首先要做强势企业，要善于运用自身优势资本，整合社会可用资源，形成独有的、差异化显著的产品和品牌，出奇制胜，从高度同质化的产品市场中脱颖而出，不断引领市场的先机，才有优势最大限度地分割市场最大份额。一、注入品牌崭新活力，整合社会优质资源的方向要强化品牌优势，首先要从差异化着手，不看别人有什么，要看别人没有什么，品牌的差异化源自于服务的差异化。一个企业不管有多强势，有多大规模，其自身资源总是有限的，但社会资源是无限的，服务的内涵是无限的，把社会优质资源进行筛选、整合、创新，变社会资源为本企业可支配资源，为我所用，有效利用社会资源，品牌含金量将随着社会资源的优势得到无限提升，产品、品牌的差异才能充分体现，整合社会资源的目的是为了使企业掌握永续经营的战略性工具和企业营销战略的纵深，赢得市场的美誉度和忠诚度，产品的附加值高，增值潜力大，楼盘必受市场追捧。专家预测，随着新世纪的到来，一些过去不受关注的新兴产业将会勃兴，如教育、休闲、医疗等产业必定是新一轮市场争夺中的热门。应当看到，廿一世纪中国社会全面步入小康之后，围绕休闲、健康是社会消费的热点和主题，拥有了房子、车子，提高生活质量，注重健康生活将是最大的消费愿望和趋势。以广州为中心的珠江三角洲地区，不光经济发展先于全国，健康消费的理念和需求也必然先于国内其它地区，尽早抓住这个需求，以这个需求为中心，制定我们的品牌战略和服务方向。需求和服务就是我们整合资源的方向。二、可整合的社会资源A、中华医学会中华医学会，具有国内国际公认的权威性和唯一性，没有合适的项目是极难以结合的宝贵资源，有极高的稀缺特性，是理想的合作对象。B、高品质的旅游资源对旅游资源的选择，必须是国内顶尖级的，国际上有高知名度，备受市场关注，有充沛客源，有独特和唯一特征的稀缺性资源。l、九寨沟：极负盛名的风景名胜，列入世纪遗产的九寨沟，举世叫绝的水景，具唯一、独特的显著优势，自1999年东线和西线道路完工后，游者如织，时常爆满，有源源不断的充沛客源，介入此类资源做文章，增值和附加值相当理想。2、张家界(武陵源)：同样被联合国教科文组织列入世界自然遗产，数百溪泉，3000余座垂直轮廓200米以上的山峰。构成了武陵源特有的景观，现有交通、地理环境比九寨沟稍有优势。3、香格里拉C、健康教育专家、洪昭光、胡大一、向红丁首创“一二三四五、红黄绿白黑、健康四大基石”的洪昭光教授，巾于其精辟的健康生活方式演讲场场爆满，中央和政府各部纷纷请其讲授健康大课堂。而首推“有氧代谢运动”的胡大一教授和讲授“驾驭五匹马车，战胜糖尿病”秘诀的向红丁教授都是万人潮水般涌来听课，以他们为代表的专家引领着中国廿一世纪健康生活方式的方向。三、资源整合形式A、硬件建设给健康生活方式一个可运作的载体和平台一雅居乐休闲渡假疗养院。在武陵源或九寨沟建一三星级以上，最高为四星级宾馆标准的休闲渡假疗养院，运作成功后，可考虑再建第二、第三B、软件设计1、与中华医学会协商合作成立中国首家健康教育中心，帮助人们改变不健康的生话方式，建立科学的生活方式，是我国健康教育的重点，也应是素质教育的重点，早在1877年，美国密执安州就在一家疗养院建立了健康生活教育中心，现在美国有许多健康生活方式教育中心，尽管收费很高，来受教育的人仍然络绎不绝。能与中华医学会共同举办健康生活方式教育中心，有很好的权威性和市场号召能力，很容易为中高端阶层的人仕认同和接受。企业提供疗养院这个场所，并组织和管理，中华医学会提供培训师资，共同兴办健康教育中心，权益可协商6：4或5：5。2、雅居乐聘请洪昭光、胡大一、向红丁三位教授为公司健康生活方式长年顾问。四、一次健康风暴风暴中心，广州中山纪念堂雅居乐健康生活方式演讲会，由雅居乐健康生活方式顾问洪昭光教授、胡大一教授、向红丁教授分别演讲。时间：2003年 月 日 时，地点：聆听演讲的3000余听众，来自于省市各部门领导、机关、雅居乐业主，雅居乐准业主，各新闻媒介等等。风暴席卷珠江三角洲，雅居乐品牌随风暴空袭珠三角，雅居乐=健康生活方式空投给所有受众。风暴前后要通过媒体广泛轰炸，务必形成轰动效应，一步到位地将雅居乐全部卖点诉求清楚、明了。健康、疗养权益、健康教育、增值楼盘等等。五、一个亮点：入住雅居乐，欢乐健康到百岁雅居乐品牌的核心，-21世纪健康生活方式：按正常的生物规律，人的寿命最短100岁，最长的150岁，公认人的寿命正常应该是120岁，为什么我们多数人又活不到100岁，主要是精神的文明程度不高，健康知识缺乏产生的，一个人的健康只有15取决于医学和药物，85取决于人的生活方式，改变不健康的生活方式，建立健康科学的生活方式，是我们雅居乐的服务核心和重点，让每一个入住雅居乐的业主都完全掌握健康的生活方式，都能轻松活到100岁以上。通过媒体广告，要把为什么入住雅居乐能活到100岁讲清楚，亮点的诉求要明白不误地告诉受众能活到100岁不是炒作，而是科学。六、一个高附加值的房产 (购房业主可获2项健康权益)1、20-30年的休闲渡假疗养证(小户型20年，大户型30年)。2、健康生活方式教育中心的培训证。疗养与健康教育，业主均免费获取。免费范围指业主到达疗养院后的食、宿和疗养设施，健康教育学习等，在疗养院以外发生的费用自理。疗养时间为每年10天，20-30年，具体年限购房发证时一并注明。七、一个充分体现21世纪健康生活方式的楼盘在雅居乐，健康生活方式是全方位的，立体的，所有的设施，所有的行为，所有的员工都充分体现健康的生活方式。心理减压舱由心理咨询专家服务；有氧代谢运动形成风气；开放式的有氧代谢室内运动设施；健身房。每日、每周、每月、每年的各类健康活动，服务活动持续不断，活力四射。在雅居乐生活就能感受到强烈的健康、欢快、文明、向上的氛围和获取到不断向前奋进的动力，能感受到家庭的美好，健康的美好，生活充满阳光的美好。八、一个具有无限想象空间的房地产品牌雅居乐这个品牌内涵丰富，它不仅仅给业主提供了一套住房，更给业主提供了健康的精神和物质，不光为业主提供了休闲渡假、疗养调养身体机能的物质条件，更为业主提供了健康生活方式教育、培训的精神文明，卫生部部长何鲁丽说：追求健康，就是追求文明进步。有着健康向上、幸福美满家庭的雅居乐业主们赋予了雅居乐品牌强盛的动力和生命力。九、建设疗养院的若干理由1、平台和载体没有疗养院做为健康生活方式的平台和载体，健康生活方式就成了一个炒做的概念，一个空壳，就象目前许多房地产自称的所谓健康楼盘，干巴巴的，没有任何实质性的可供称道的形式。不建立疗养院，健康教育中心就成了无皮之毛。2、实现优势资本与优质资源的最佳结合通过疗养院的建立，雅居乐现有的优势资本可以有机地将国内优质旅游资源、国内权威的健康教育机构、国内健康教育最佳人才整合成企业经营的强势资本，市场效应不言而喻，(1)最快速度地从同质化的洋面脱颖而出；(2)短时间内最大限度得到市场识别；(3)彻底摆脱低层次的价格大战；(4)多重社会效益和经济效益最大化；(5)建立和获得了企业经营的战略纵深；(6)不断充实雅居乐品牌的含金量；(7)强化企业抗阻长期经营风险；(8)构筑完善的雅居乐战略纵深的营销体系。3、发掘行业的边缘经济我们要建立的疗养院，已不是此前任何形式的疗养院，不管是形式和内容我们所说的疗养院都是一个全新概念的新事物，它既是一个不同形式的房地产开发项目，也是房地产业的边缘经济，也是旅游、酒店、宾馆、饭店的边缘经济，也能成为会议、教育的边缘经济，同样又是医疗卫生、保健行业的边缘经济，很难界定它是某个具体行业，正因为它的多种属性，经营中，可以充分发挥行业边缘经济的优势，伸缩自如，张驰有序，只要善于运作，其回报较一般房地产项目丰厚许多。4、一举多得，互为烘托疗养院的经营采用三个三分之一的方式，(1)三分之一的客房用于免费接待雅居乐业主休闲渡假、疗养；(2)三分之一客房用做分时渡假、疗养这个新产品，分时休闲渡假、疗养可在港澳、珠江三角洲地区销售，必要时也可向京津、长江三角洲地区向中高端消费群发售，其收入完全可以一次性收回全部投资并获丰厚回报。假设：以每年10天-15天，共20年-30年为一个单位(单元)产品，三分之一为100个客房，全年构成3600个单位产品，每个售价2万或3万元，收入达到7200万或10800万元；(3)余三分之一客房，用于当地风景区接待游客，可以实现年收入1500一2000万元，足以依靠自身经营解决免费疗养的全部费用和疗养院的所有开支，每年尚有数佰万元利润，加上餐饮和客车运营收入，疗养院保持长期经营平衡和盈利是有足够保障的；(4)疗养院的有形、无形资产完全归公司所有，公司无需资金去维持疗养院，又能长期使用疗养院为公司营销服务，是雅居乐营销体系中关键的一环。5、金牌公关谋略公关活动对一个成功经营的企业是必不可少的，疗养院是企业公关活动中关键时刻的极其重要的公关手段。6、顺应社会需求的潮流2l世纪休闲渡假、疗养将成为社会消费的主流，其支出占有社会消费相当大的比例，休闲渡假、疗养更加多样化、大众化，我们的经营更应从战略眼光审时度势，未雨绸缪，占据市场之先机。7、疗养院-检来的金娃娃思路决定出路，疗养院作为雅居乐21世纪健康生活方式的主要硬件设施，在营销体系中是一个关键联结，其作用举足轻重，它能让业主感到雅居乐服务深度和价值，感到雅居乐的服务体系的丰满、实在、全面。在购房的价值权衡中物超所值，从内涵丰富的服务体系看价值，房价已不重要，品牌的力量将缴发业主忠诚度和自豪感，在雅居乐，业主们可以得到任何楼盘都无法得到的独有而全面的健康理念的服务，与此同时，完整而崭新的营销体系和全面，充实的服务体系使雅居乐远离了惨烈的价格战的泥沼，走上强势品牌的大道。价格战是无为而为的无奈战术，往往成为许多企业死亡前的最后一个昏招，价格战在中国企业营销中演出了太多的悲壮故事，多少曾经风云人物在价格战中轰然倒下，从此匿迹，所以说，在企业经营中务必要未雨绸缪，运筹市场先机。任何价格战的损失都足以营造多少运筹帷幄的市场商机，都足以有打造品牌的金钱和良机。以雅居乐2002年5月开盘楼价看，从5月到10月，平均价格下落400元M2，如果把雅居乐开发的32万平米以此计算，由此少收入1.28亿元，这笔钱可以建多少个疗养院，假定建一个疗养院投资4000万，可以建成三个，三个疗养院能回收近3亿元资金，并得到三个有形资产不少于亿元的经济实体，更主要的是得到了强有力的营销手段和品牌资源，运用最简单的加减乘除，任何人都可以看到得到了什么，得到了多少，还有多少是算不到，看不到的。最根本的问题是只要不被扯进价格战中，经营中的正常投入产出比能由企业遵循价值规律确定自身的价格定位，企业的经营利益才有保障，只要不降价，就可以做许许多多的创意行为，往往这种创意所需投资的硬件建设实际是不用自己掏钱的，只要创意新得到家，奇得到位，大家各得其所，何乐而不为。 只要我们紧紧抓住服务至高至上的原则，围绕健康这个主题，不断创新，不断完善服务，从不同的角度换位思维，把握了服务这把钥匙，就掌握了应对市场的利器，竞争何足惧!引领科学生活促进全民健康一切为了人民健康，这是我国政府的庄严承诺!伴随中国改革开放30年来的城市化、工业化、信息化、人口老龄化进程不断加快，经济社会快速发展，科学技术和居民健康水平不断提高，生活方式发生显著变化，也带来了人类健康模式的不断转变，新的健康危险因素层出不穷，不当的生活方式（涵盖衣食住行用等与健康密切相关的所有生活方式和行为）不仅导致了环境污染和能源浪费，而且严重影响了我国人民的健康素质。健康护小康，小康看健康。健康是民生之本，全面建设小康社会离不开健康的人力资源，人的生命和生活质量是最重要的战略投资。决定个体健康的要素中医疗干预仅占8%，而生活方式、环境和遗传因素各占了30%，因此我国13亿人的健康不可能光靠看病吃药解决，只有依靠通过平常形成的健康生活习惯，注重预防和环境因素的改善，健康素质和水平才会得以根本性提高，因此倡导健康生活方式成为贯彻“预防为主”医疗卫生工作方针的重要举措。健康可持续的生活方式的内涵是人本、人文，健康关系到国计民生。未来气候、生态环境、能源资源、经济社会、国际贸易/旅行等多种因素将对人类健康与疾病控制产生重要影响。通过建设现代生态文明，保护节约能源资源和保护生态环境的生产生活方式及消费模式，促进人与社会、人与自然全面协调可持续发展，人民的生活更加健康、幸福美好。世博在即商机无限为了更好地了解健康饮用水产业发展现状及交流经验，确保我国生活饮用水产业健康发展，于2009年4月18-20号在国际健康生活方式博览会中特设专题展区，旨在借助2010年上海世博会平台，倡导健康可持续的生活方式，传播城市新生活理念，提高全民健康素质和水平。以“健康可持续生活方式”来更好地宣传、推广和演绎2010上海世博会“城市，让生活更美好”主题，通过健康体验、产品展示、健康促进等形式多样化的活动，立足上海、辐射全国、走向国际，充分保证整个展览会旺盛的购买力及供需双方的参与性，在这样一个前所未有的历史机遇下，健康饮用水产业将会得到空前的发展。2006健康生活方式2006年，健康越来越成为人们关注的年度关键词,在30万的网民参与的投票中，“健康”这个词位居第三。看看我们身边的生活,悄然而至了不少新鲜和有益的健康新方式。你好好裸睡了吗睡好觉几乎是健康的第一需要。要想睡好觉,压力可千万别带进梦里，拿得起还要放得下。你不妨试试裸睡,裸睡成为了一种新流行，褪去全身的衣物,暗示自己退去了一天的重负。每周素食一整天频繁的烟酒、肉类、淀粉类食物会增加肠胃负担，这给现代人的健康问题频频亮出警示红灯。2006年美国的营养机构提出每周素食一天的健康新概念，倡导每周让肠胃有一天清除和调理的时间。放慢你的快生活这样的对话最多用在见面时：“最近忙吗？”“太忙了！”一种“慢生活”观念悄然流行着,提倡慢工作、慢餐、慢运动、慢休闲、慢阅读，在国外甚至还有“放慢时间协会”。体检是一种健康态度检查身体不再归为病人专属，而是健康人的必由之处。体检已成为现代人的一种自然行为,一种对待健康生活的新态度。中药养生渐成气候中医中药养生开始成为现代人的一种养生健康方式。不少年轻人选择了长期中药调理，定期通过针灸、按摩等传统中医养生方法保养身体。专心冥想缓除压力冥想是一种静思或沉思的形式。专心冥想是一种“缓除压力”的过程，冥想能让你的血压下降、脉搏降低、睡眠更安稳，缓解身体紧张，还可以治疗心脏病、关节炎等等疾病。生活越紧张越要大笑生活越来越美好，可我们似乎越来越笑不出来,笑得不好。笑也是一种运动，通过强化表情，改变身体和情绪的放松度。当你郁闷、烦躁、不开心时,你可以开始微笑,或者大笑。你会发现,你的情绪会得到调整,你会变得可以轻松和快乐起来。留出时间爱自己爱自己是万爱之源，不爱自己，健康就要为你买单。爱自己，应该多花些时间去健身，旅游，聚会拥有健康的身体和心态是现代健康人的第一前提。有多少钱为健康买单现在人处在追求物质满足的社会里。但是金钱却是一定不能买来健康。在追求物质生活的同时，要加大为健康增加支出的比例,你买健身卡了吗?你服用常规的健康保健食品吗?你购买加有健康效能的食物和物品吗?你舍得在你的收入中购买健康吗?你明确健康快乐的情绪，良好平衡的心理状态，才会有持久的自信和快乐吗？学会品尝天然味道学会品尝食物的天然味道，不要添加或尽量少地添加调味品,饮食其实是一种习惯,开始改变你会不习惯,坚持一段时间,你会习惯新的口味。依赖用盐和调味品来调味,影响健康，缩短生命期。淡味还能减少血液循环的负担。重庆市卫生局首次发布:健康生活方式指南2009年02月16日 10:39来源：重庆晚报王德利“什么样的生活方式才是健康的？”“健康的标准是什么？”昨日上午，由市卫生局主办的以“健康知识进家庭、争做健康重庆人”为主题的“全民健康生活方式行动”大型宣传活动在解放碑举行，40多名健康专家现场解答市民提问。吸烟、酗酒、缺乏运动、膳食不合理等不良生活方式所导致的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等，已成为影响市民健康素质的大敌。为此，市卫生局向市民发出倡议，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则，并首次发布全民健康生活方式。据了解，“全民健康生活方式行动”昨日在全市40个区县同时启动。市卫生局介绍，行动第一阶段将以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动作切入点，倡导“健康出行，步行上下班”、“多走楼梯，少乘电梯”等活动，逐步将与健康相关的所有生活方式和行为涵盖到全民健康生活方式行动中。昨日上午，市卫生局还向市民免费发送了数百套健康支持工具(健康知识读本、限盐勺、控油壶、生活体重尺等)。据悉，每年的9月1日将被作为我市全民健康生活方式日，政府将逐步出台支持性政策、策略及措施。健康生活从细节做起控油壶：每人每天25毫升使用特点：打开壶盖后露出细长的小嘴，使用时任凭怎么用力，流出的油总是细细缓缓的，壶上有多个容量刻度，每刻度为50毫升，最顶端的刻度是500毫升，正好相当于1个三口之家从周一到周日的“健康用油量”。壶上刻度可提醒市民，要控制每顿饭、每道菜的用油量。健康标准：据中国营养学会推荐，每人每天的标准食用油量应该是25毫升。超标危害：有相当一部分居民平时喜欢食用油炸食物，炒菜也喜欢多放油，大大超过了中国营养学会推荐的标准，长期下来，很容易引起高血脂、高血压，对健康不利。尤其是一些白领人群，午餐常用快餐打发，食用油炸的食物过多，缺少营养，从而造成亚健康。限盐勺：一日三勺不超标使用特点：限盐勺每平勺的分量正好是2克。专家们发现，如果把限盐勺可配合限盐罐使用，把一日三餐一家人的用盐量一次性的装入限盐罐里。这样，一天不管你做几顿饭，你都能很好把握全家人一天的用盐总量，不会超标了。健康标准：世界卫生组织专家推荐，健康成人每日食盐的摄入量不宜超过6克。超标危害：每天6克指的是全部食品中的含盐量，因此市民要根据情况酌量添加。比如说当天的咸菜、酱油多，就减少一些盐量。如果是做汤、面条等食品，还可以酌量多放一点盐。科学研究早就证明，吃过多的盐会导致高血压、心脏病、中风等疾病。健康生活方式定期体检，把投资健康作为最大回报；不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息；天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐；食不过量，规律用餐；少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动；保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。如何控制合适体重掌握健康生活方式，需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常用的方法是标准体重法。(1)女性的标准体重(公斤)身高(厘米)-105。(2)男性的标准体重(公斤)身高(厘米)-100。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。如何搭配一日三餐健康生活方式要求合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。既食物的能量分配为：早餐占25%30%，午餐占30%40%，晚餐占30%40%。成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为45小时。早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥(麦片粥)豆浆(酸奶)茶水鸡蛋早点(尽量不吃或少吃油炸的)，再加一份水果。中餐大致可以这样安排，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30%，菜类约占45%，主食占25%左右。晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。如何实现“日行一万步”“全民健康生活方式行动”倡导“日行一万步”，并提出“千步活动量”的概念，以最简单的方式和方法教给百姓，通过多种多样的活动，达到“日行一万步”这一身体活动目标。步行项目千步活动量时间在水平硬表面以3千米/小时速度慢速行走 20分钟下楼、下山 10分钟中慢速上楼 7分钟0.5公斤7公斤负重上楼 5分钟7.5公斤11公斤负重上楼 4分钟家居活动项目千步活动量时间洗盘子、熨烫衣物 15分钟做饭或准备食物 13分钟看孩子(轻度用力，座位) 13分钟擦窗户 11分钟整理床铺、搬桌椅 10分钟手洗衣服 9分钟扫地、扫院子、拖地板、吸尘 8分钟和孩子游戏，中度用力(走/跑) 7分钟文娱体育项目千步活动量时间柔软活动(压腿、拉韧带) 13分钟慢舞(如华尔兹、狐步)、排球练习 10分钟早操、太极拳 8分钟瑜伽、乒乓球 7分钟健身操、羽毛球、高尔夫球 6分钟网球 5分钟一般健身房运动、集体舞 4分钟来源：重庆晚报国际健康生活方式博览会倡导新理念健康科普受市民追捧王以芳 张炜哲生命弥足珍贵，生命又如此脆弱；当失去健康时，才倍感健康的价值。4月18日，为期3天的2009国际健康生活方式博览会刚开幕，数千名等待多时的上海市民纷纷在健康膳食、居家生活、运动健身、妇儿保健、睡眠质量等展台前排起长队，咨询专家每日三餐该吃多少蔬菜水果、需不需要吃鸡蛋、喝多少牛奶等影响健康生活的“大问题”。卫生部、科技部、中国科协和上海市人民政府今年首次举办国际健康生活方式博览会，围绕2010上海世博会“城市，让生活更美好”的主题和“健康中国2020”卫生战略，向公众讲述健康生活方式，引导全民健康生活。全民健康生活方式行动展区的绿色空间颇引人注目，展区内陈列的各种与生活健康息息相关的展板醒目地标识出人们在日常生活中容易陷入的误区，很多观众看完这些展板之后才明白，“原来我以前这样做是不科学的”。中国营养学会的展台吸引了许多市民前来问询。玻璃展台内放入了各种蔬菜、奶制品、禽类肉类等，工作人员对照着这些食物向观众介绍“中国居民平衡膳食宝塔”，建议居民根据科学的标准，合理搭配每日饮食。在健康科普展板前，许多市民还不时用手机拍摄或用纸笔摘抄记录感兴趣的健康小贴士。“中医治未病”展台以“预防疾病、健康生活”为主题，通过各种方式面向公众传播健康知识，提高健康技能，纠正生活中的误区，促进行动与实践。在博览会现场，工作人员耐心地给前来参观的观众免费检查，并向观众介绍如何识别中药材。另一侧的现场健康测试更是排起了长龙，工作人员正在免费为前来参观的群众做现场健康测试，并为测试的观众制作一份调理健康报告，从中医的角度提出调理改善的建议，受到了中老年人的热情追捧。“迷你睡屋吧”则带着时尚的色彩。以“开辟现代睡眠文化，推广科学睡眠方法，全面改善睡眠环境，提高大众睡眠质量”为主题，为观众展示了一个温馨舒适的睡眠空间。博览会还开设了健康中国2020战略与全民健康生活方式行动研讨会、健康世博流感防空策略研讨会、2009国际营养保健与食品安全论坛、全国睡眠文化建设发展论坛等，陈竺、殷大奎、王陇德、左焕琛等我国医学、健康教育专家，向市民讲述健康生活的真谛，健康是福，健康是金，健康在每个人的手中，健康的生活方式可以提高每个人的生活质量。“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”。权威的研究数据以及既有科学依据又易记易做的健康生活方式的常识，让到场的观众对健康大家科学讲堂、名家科普讲堂、健康生活名家讲堂等十余场科普讲座、专家论坛给予了热切关注，几乎是每一个会场都座无虚席，不少人是站着听完了近一个半小时的讲座。此次博览会共设健康知识大世界综合区、创新健康科技展示区、营养与美食主题区、运动健身休闲区、妇女儿童保