足疗养生十二式杀退疾病获得健康好身体.doc

足疗养生十二式杀退疾病获得健康好身体脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实，当你每天把它踩在身体的最下方时，你是否忽略了它的存在。你又没有想过，如果没有脚，你会变怎样？如果有双脚，你为什么不发挥它全部的功能呢？今天就带你去看看，如何通过脚底养生，来促进全身的健康。有关专家通过对人体脚部的多年研究得出结论，他们认为，脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系，脚底部存在着各脏器的反射区，当某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。所以被人们称之为“人体的第二心脏”。当按摩和刺激相应的反射区时，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身的目的。本文介绍的脚底养生具有两个特点：一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多的。二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：一敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，能够促进全身的血液循环，并且还可以使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右，但是不可用力过度。二双脚晃动：全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激，便可以促进血液循环。方法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续56分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，并且有助于改善睡眠质量。三赤脚行走：此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。所以行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来，为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。四脚底浴光：日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有“人体的第二心脏”之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人，夏天还不易中暑，一年四季不易感冒。当天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底2030分钟，注意千万不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。五脚底摩擦：不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。当失眠时，可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好，只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。六揉搓脚趾：揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次23分钟。也可以用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力哦。七按压脚根：长期伏案或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来，脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。八单脚站立：单脚站立可以起到锻炼脚底的作用，方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖。站立初时也许会很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。当单脚站立时，可以先踮着右脚的脚尖站立12分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立12分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。九踮脚登楼：生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满，与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可以使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都要尽可能踮着脚尖登楼，可以使脚的前半部得到有效地锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也可以得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。十脚踩网球：在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除，这种方法还有利于消除便秘。十一刷洗脚底：如何使皮肤白皙又细嫩，是所有女性朋友最关心的问题。其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健康美丽。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可以促进体内相关激素的分泌。天长日久，就能够使皮肤白嫩起来，实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。十二温风刺激：现在，有些中医在临床治疗过程中用电吹风作为温灸的工具。这种方法比用艾条温灸的范围更大，受到众患者的欢迎。有一位腰肌劳损的患者，坚持使用电吹风对脚底进行温灸，结果治愈了腰肌劳损。其特点是操作简单，即可见效。对着脚底吹风时，当感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹如此反复多次进行，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防治疗感冒肩周炎及腰痛等疾病。欢迎您下载我们的文档，后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用致力于合同简历、论文写作、PPT设计、