《治高血压秘笈》word版.doc

治高血壓秘笈掌握減壓的辦法成為現代的人生存必不可少的技能。不費力地生活，慢節奏的生活，健康的乞丐比有病的國王更幸福，這些話，我們一定從空氣中聽過不知道多少次，但就好像茶葉，茶葉在空氣中泡不出味道，只有泡在高溫裏，味道才品得出來，生活中的熱水會把我們泡出高血壓，但也會讓我們品味出生活的智慧。精神持續緊張的結果，就有可能引起血壓高，根據資料，英國已經把心理疾病列為第二大工傷；財富雜誌：（現代社會）最後的禁忌，不是性，不是酗酒，不是毒品，而是職業壓力。西醫把血壓高叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不和，肝火太旺。西藥針對的是血壓，所以血壓高的人終身服藥，降壓藥是擴張血管的，也無端使前列腺肥大，這就多了一個病；女人吃降壓藥的，很多有尿滴漏，隨時失禁。中醫是針對出了毛病的內臟，內臟復原，血壓就正常了。這從清肝、清血脂開始。1.晚餐時，用甜青椒（不是辣的，又叫燈籠椒）和長形的茄子，洗乾淨，連皮切成絲或者切成片，用麻油、醋、醬油生拌來吃。2.多喝橙汁。橙汁含豐富的維生素 C，英國醫生對 641名成年人的血液進行化驗後發現，維生素 C含量愈高的人，動脈中的血壓愈低。蔬菜、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。3.荷蘭和丹麥的科學家均證實：飲食中含有較高的鈣會使血壓下降。荷蘭的科學家檢查了 2,300個進食含有較高鈣質食物的人，發現他們的血壓較正常飲食的人要低。原則上，鈣只能從曬太陽和從植物中補充，洋葱的含鈣量極高，英國權威自然刊，洋葱列為有效防止骨質疏鬆的一種蔬菜，其效果甚至比特效藥 Calcitonin還好。4.每天早上喝一杯馬鈴薯（薯仔）生汁。如果每週平均吃五至六個土豆，患中風的危險性可減少 40%。5.戒口：晚上千萬不能吃肉。忌喝牛奶，改喝豆漿，豆漿有降血脂的作用。忌辣椒。忌冷飲。6.吃十穀米、初榨橄欖油、芝麻、冷榨亞麻籽油。還要早睡，運動，最好還每天晚上用熱水泡腳。（關於補鈣和洋葱的吃法、馬鈴薯生汁的做法和禁忌、十穀米和橄欖油、芝麻等的吃法、泡腳的方法，請參考嚴浩秘方集。）這樣開始飲食以後的一個星期，要定時量血壓，看血壓是否下降。專家建議，血壓慢慢降下來以後，降壓藥應該相對減少，目標是停止藥物，轉成用食物調整血壓。要知道，降壓過度會中風，美國對 322位老年患者的保健醫師進行查詢這些病例，多是同時應用兩種以上降壓藥，或先用某一種，後見效果不理想又加用另一種；或未聽從醫囑，自己隨意加大用藥劑量。高血壓秘笈之二你如果持續地有工作壓力以致情緒緊張、影響睡眠、與家人、同事關係緊張，突然有一天，心跳異常、心口發悶、好像空氣愈來愈稀薄、人快要窒息，你就可能患上了高血壓，或者在高血壓的邊緣了。如果你反問：不可能吧？我生活正常，飲食清淡，不煙少酒，定時運動，也沒有高脂肪、高膽固醇，怎麼可能有高血壓？答案是：還是會有的！你如果發病時有以上描寫的症狀，你身體中的神經血管正在沒有理性地收縮，為甚麼失去了理性？學者認為：大腦皮層的高級神經系統功能失調，可能是主要的發病原因。就是說，你的工作壓力，加上你的心理壓力，使你的某些神經功能出現了問題，在你黐線之前，你的神經血管先黐線了！這時候如果馬上去醫院，醫生會給你一粒小藥丸，半個小時之後，先前所有的症狀都會消失，這粒藥丸叫肌肉鬆弛劑，是放鬆用的，多吃會上癮。但這粒藥沒有治好你的高血壓，不過由此得知，如果你能夠經常令肌肉鬆弛，你的血管就會減輕了壓力。我們如何令自己的肌肉鬆弛？答案是：熱水泡腳。方法是：把水燒開，放入一到二湯匙廚房用的小蘇打（梳打粉， Baking Soda），等水溫能放下腳時開始泡腳，每次 20、 30分鐘。這是既能讓你上癮，又沒有副作用、且替你鬆弛肌肉、和治好高血壓的無上良方。如果你會打太極、做瑜伽、做氣功，那當然好，如果你怕自己記不住招式，可以學一招老番氣功，這是一位美國醫生發明的，原載於美國醫學雜誌 Prevention，他發明的秘笈叫 Isometric Exercise，這是一系列的靜態運動，其中針對高血壓，有一個十分見效的動作，其動作解剖如下：放鬆直立，雙手下垂，不要握拳，全身，包括頭、頸、胸、腹、背和四肢，很快地一下子收緊，同時大聲喊一二三四五六，數到第六聲，全身再一下子放鬆。就這樣一緊一鬆，反覆做三次，每日做三至五次。這招老番氣功花的時間少也簡單到極，但很有效，我知道因為我做過，你以為我寫養生文章就沒有高血壓的危險？做導演、寫養生文章，前者肩承高昂的經濟責任，後者面對更重要的大眾健康責任，還要加上在名利場打滾的代價，其他的家庭、社會責任還沒有算在內。能不高血壓？高血壓，有好吃的食療。1果汁：芹菜汁、蘋果汁、橙汁、馬鈴薯汁每天喝，也可以替換着喝。2用鎮江香醋加蜂蜜，口味自己調，泡蒜頭（去皮）、和花生米（不是炒熟那種）。泡兩星期後可以食用，花生米每早空腹、晚睡前各服 10粒，蒜頭兩個星期以後變成綠色，每天吃 2至 3瓣。兩種食物也可以不加糖，或者分開泡。3一個月見效去血脂降血壓驗方：草決明 8g；黨參 8g；山楂片 10g；綠茶 4-5g。材料放進保溫杯，沖滾水，焗半小時後喝，當茶葉續加滾水喝。戒口：咖啡，會使血管收縮，導致血壓升高。高血壓秘笈（之三）在四個港人一肥肝一文中，我介紹了一劑減掉脂肪肝的驗方，不久以前我收到一封信：我先生九月發現有脂肪肝，醫生只叫他戒口及多做運動。看了嚴先生的藥方覺得不妨一試，自十一月初開始每晚一服至一月，昨天老公再去照超聲波掃描，脂肪果然無影無蹤！嘩！好 work呀!在此感謝嚴浩先生！高血壓患者很多都有脂肪肝，所以我再重寫一次：玉米鬚麥芽治脂肪肝：玉米鬚、麥芽、丹參、茯苓各30克，生山楂、何首烏、赤芍、當歸、白朮各15克，丹皮、青皮、陳皮、柴胡、黃芩、甘草各 10克。每日1劑，加水過藥材面，煮成一碗。20劑為1療程。可以加一小塊瘦肉。【功效】降脂利濕，疏肝理氣，活血化瘀。主治脂肪肝。【加減】若噁心者，加法半夏10克；若腹脹者，加炒萊菔子15克；若吐酸水者，減山楂劑量，加烏賊骨20克。右肋疼痛者，加龍膽草15克。高血壓分兩種，通常我們講的高血壓病，是指原發性高血壓，它佔整個高血壓中的90，是沒有具體的發病原因的，部分腎炎患者也會出現高血壓，這時的高血壓就是繼發性的，一個疾病是由於其他疾病而引起的稱為繼發性。我其中一部電影叫似水流年，編劇是位大胖子，他就是血壓高，和他談劇本久了，就會頭暈目眩、視物不清。現在我知道他應該服用決明子。決明子茶：決明子1530克，放在保溫杯中沖滾水，當茶喝一天。如果在家的時間多，抓一把綠豆煲綠豆湯，也是減壓良品。大部分的高血壓是由不會放鬆開始，精神緊張帶動血管收縮，全身小動脈長期痙攣，會引起腦供血不足，可致腦出血、以及蛛網膜下腔出血，就是突然看不見了。血管痙攣縮窄，心臟必須加倍努力工作，才能使血液達到各處，其結果是心臟過勞，左心室肥厚擴張。腎臟也因而受影響，腎小動脈硬化，形成腎缺血，惡性循環反過來促使全身小動脈痙攣，又加重了高血壓。靜坐降壓法：任何時候，靜坐，閉合雙眼，重複默念放鬆，全身放鬆，意念集中在腳底以下，觀想地板打開了，地板下面是一片光。20分鐘後血壓就降下。玉米鬚陳皮茶：每天數次，玉米鬚每次25-30克，陳皮五克，放在保溫杯中沖滾水，當茶喝一天。 睡覺時候用降壓明礬枕：把3,500克明礬敲碎成黃豆大小，裝入枕頭袋。戒太鹹、煎炸、太甜、肥肉、動物腦子、魚子等。以上介紹多過一種方法，是因為只要這些東西總在身邊，您的高血壓就控制住了，只要形成了一種養生方式，那麼就不是病人了！嚴說養生不要控制高血壓文友陳常滿君看完拙文高血壓與暖水煮蛙，想我介紹一下中藥醫治高血壓的原理。好，恭敬不如從命。很多人當發現自己患上高血壓，急急忙忙就吃降壓丸來控制血壓，他們恐怕血壓不控制，便很容易中風。如果降壓丸真能預防中風，那為什麼仍如此多人長期吃著降壓丸，結果還是中風呢？如果告訴你降壓丸並非醫治高血壓，只是控制高血壓，而長期控制能產生可怕的副作用，你一定不肯相信，但請平心靜氣繼續看下去。首先我們看看血壓到底是什麼一會事。血壓自然和血液有關，我們身體任何一個組織，任何一個器官，每分每秒都需要足夠的血液來供養，否則便不能正常運作，而血液能源源不絕運送到這些組織和器官，要靠血壓。血壓分下壓和上壓，下壓在60至85mmHg之間，上壓在90至130mmHg之間，都算正常。那麼，高血壓又是什麼一回事呢？當身體出現了一些問題，導致在正常血壓下，某些組織或器官得不到充份的血液供養，那麼血壓便會自動升高，下壓超過85mmHg，上壓超過130mmHg，來加強血液的輸送。這個時候，血壓升高是迫不得已的，因為血壓不升高，便不夠力把血液輸送到缺血的組織或器官。因此，血壓升高其實是身體自己救自己的表現。常用的降壓丸有五種。鈣拮抗劑、-受體阻滯劑和血管緊張素轉換酶抑制劑，是其中三種，它們都是不准血壓升高，但血壓不升高，缺血的組織或器官便會因得不到充份的血液供養而漸漸變得衰弱。擴張血管劑和利尿劑，是另外兩種。前者靠擴張血管來降壓，但血管長期被擴張便會因失去彈性而增加破裂的危險，此所以有人長期吃著降壓丸仍會中風（爆血管）。後者靠增加排尿量來降壓，但長期吃能削弱腎氣。中醫說腎為先天之本，腎氣一弱，足以百病叢生的，例如骨質疏鬆、老人癡呆、脫髮、聽力減退、性能力下降和水腫等等，等等。降壓丸雖然有這麼多的副作用，但不降低血壓，心臟會因長期血壓高企而疲累，甚至衰竭啊！你也許會這樣反駁。對，血壓長期高企能影響心臟，所以我們要設法醫治高血壓，但不是控制它。本文第四段提及，因為身體出現了一些問題，某些組織或器官在正常血壓下得不到充份的血液供養，所以血壓被迫升高來加強輸送血液的力度。究竟身體出現了一些什麼問題呢？這些問題降壓丸有沒有解決呢？降壓丸並沒有解決這些問題，只是一味控制血壓，不准血壓升高，但問題一天不解決，身體始終都會自動升高血壓來輸送血液的，結果患者一停吃降壓丸，血壓又回頭上升，因此便踏上了終身服藥的不歸路，而終身受著藥物副作用的威脅。不要控制高血壓，要醫治！醫治，即是把問題找出來，解決它。從中醫的角度看，問題出在身體經脈的阻滯。經脈是看不到的，就算剖開身體也找不到，它們是陽氣運行的路線，這些路線中間如果出現阻滯，陽氣便無法順暢運行，結果導致在正常血壓下，血液不能充份送達某些組織或器官，致使血壓被迫升高來輸送血液。換言之，只要拿掉經脈中間的阻滯，使陽氣恢復順暢運行，使血液能充份送到身體各組織和器官，血壓便因為無須升高來輸送血液，而自動降下來了。因此，拿掉經脈的阻滯，才算真正醫治高血壓，而不是控制，亦只有這樣才能根治高血壓！你或者問，為什麼經脈出現阻滯？不同人有不同的原因，痰濕和氣滯，血瘀和濕熱，陽虛和陰虛，都能令經脈出現阻滯，你也許不知道這些是什麼東西，這不要緊，高明的中醫憑著望聞問切，就能判斷出是哪個原因，而用恰當的藥物把阻滯拿掉。經脈的阻滯拿掉了，陽氣能暢通運行了，血液就能充份送到身體各處了，血壓就無須上升而下降了。中藥是令血壓無須上升，降壓丸是不准血壓上升，你會怎樣選擇呢？高血壓與暖水煮蛙陳先生患了高血壓，吃一種降壓丸覺得心悸，換吃第二種感到頭暈，再換第三種又尿頻，降壓藥換來換去結果都是受不了，沒辦法，陳先生最後求助於中藥。你真幸運，一吃降壓藥即刻這麼多不良感覺。我跟陳先生說。陳先生一臉疑惑。如果你吃了降壓藥，血壓下降又沒有不良感覺，你就會一直吃下去，那麼你慢慢會變成一隻煮熟的青蛙。我繼續說。陳先生更加莫名其妙。我想借陳先生的個案，介紹一下煮蛙理論。是這樣的，美國康乃爾大學曾經做過一個實驗，把一隻青蛙丟進一鍋熱水，青蛙由於被灼痛，迅速從熱水跳了出來；後來這隻青蛙又被放進一鍋冷水，鍋下開著小火，青蛙在微微溫暖的水中開心地暢泳，完全警覺不到水中的溫度正慢慢，慢慢增高，到青蛙開始感到皮膚灼痛已經太遲，牠已無力量離開熱水而結果被煮熟了。這個有名的煮蛙理論，常被引用來比喻人處於安逸的狀況，警覺不到潛伏著的危險，到危險暴露時已經太遲。吃降壓藥降血壓，也可用煮蛙理論來做比喻。病人吃了降壓藥降了血壓，於是很安心地吃下去，殊不知降壓藥根本不能治好高血壓，只能控制（其實只是美化血壓數值），所以要求病人長期吃，終身吃。但根據中醫學，長期吃降壓藥，必然會傷心傷腎。靠擴張血管來降壓的降壓藥，血管由於長期被夾硬擴張，本來富於彈性的血管壁會漸漸硬化而變得易於破裂，此所以有些人吃降壓藥預防中風，結果反而因為長期吃而致血管破裂。靠利尿來降壓的降壓藥，長期吃會傷腎。中醫說腎為先天之本，腎一傷足以百病叢生。腎主水，身體內的水液靠腎推動運行，腎一傷水液會停滯不行，此所以有些人長期吃降壓藥，結果一雙腳水腫有如豬蹄。腎主生殖，一個人性能力的高低決定於腎，腎一傷性能力會下降，出現持久力不足、早泄、陽痿等，此所以有些人長期吃降壓藥，結果性能力江河日下。腎主骨，骨頭的強弱在乎於腎，腎強骨就強，腎弱骨就弱，此所以有些人長期吃降壓藥，結果出現骨質疏鬆、膝痛、雙腳無力等等和骨頭有關的問題腎主二便，大小便是否正常，和腎有關，腎一傷則會尿頻，夜尿多，便秘或大便稀爛。腎開竅於耳，聽覺和腎絕對有關，腎一傷會危及聽覺，此所以有些人長期吃降壓藥，結果出現耳鳴或聽力下降。腰為腎之府，腎一傷會腰痠，腰痛，腰無力等。此外，睡眠和記憶力亦關乎腎，腎一傷會影響睡眠和記憶力，此所以有些人長期吃降壓藥，結果弄致失眠和記憶力下降。當然不會上述一切症狀同時出現，但出現一兩個，兩三個，已令病人非常困擾。通常這些傷心傷腎的症狀不會一吃降壓藥就即刻出現，因此病人吃藥後見到血壓下降，就放下心頭大石一直吃下去，到上述症狀出現時仍不知道發生什麼事，就好像青蛙快活地在暖水中暢泳，游啊游，毫不察覺水溫緩緩漸升，到大難臨頭仍矇查查一樣。為什麼說陳先生幸運呢？陳先生一吃降壓藥就感到不適，換了不同藥物也一樣，遂下決心轉而求助於中藥，他不知道正因此免卻了暖水煮蛙的下場。一些醫護人員認為，即使降壓藥有諸多副作用，也一定要長期吃，終身吃，沒辦法。怎麼會沒辦法呢？謙虛地研究一下真正的中醫學吧，裡面就能尋找到醫治（並非控制）高血壓的方法，何須終身吃藥？降血糖藥是另一種長期吃會弱化身體機能的藥物，特別是傷肝傷腎（很多患者長期吃降血糖藥結果性能力下降，由此可見一斑）。如果吃了降血糖藥，見到血糖數字下降（並非真正下降，只要一停藥血糖馬上回升）便大安旨意，亦如在溫水中暢泳的青蛙，不知水溫正緩緩漸升！防心臟病先控