[健康]青岛治疗便秘最简便的方法.doc

治疗便秘最简便的方法远离便秘要注意，青岛京北肛肠医院专家指出，人的肠道是24小时都在蠕动的，并不等于每一种蠕动都能解大便，能解大便的蠕动叫作肠道的结肠性运动，它是在几个时段便秘会发生，一个是早晨起来以后，另外饭后，这时有一个胃结肠反射，这个时候比较容易排便，我们要选择这几个时候，适应肠道便秘的排便功能。同时要重视劳逸结合，养成规律的生活习惯和定时排便习惯，注意精神疏导，消除紧张情绪和便秘焦虑忧郁，减轻精神负担，避免工作紧张，提供合适的厕所条件，习惯的便具以及适当的排便姿势，以利正常的排便。治疗便秘的方法不能说是治疗,是会对便秘有所帮助的几种方法: 1.酸奶 方法用过很多,这个是目前为止还有效的,但我一定要喝很多,大概要500CC左右,像那种小杯装的,起码要喝个四五杯对我来说才会有作用.可是现在天冷了,也不敢喝太多了,太冷了,受不了.最近看娱乐节目,发现艺人贾永婕也是喝酸奶帮助排废,但她会加绿茶粉和另外一些东东,但这样对我来说太麻烦了.我是个超级大懒鬼. 2.蜂蜜水 一定要凉喝.热的是反效果.刚开始喝是因为蜂蜜有美容效果,妈妈说以前她喝了会拉肚子呢,怕怕得,自己那段时间开始关注皮肤了,这么方便双不花钱的方法自己会放弃呢,就一直坚持下来了.开始时确实会对排便有帮助,大概一喝,半小时内一定会去嗯嗯但过了一段时间后我就发现没效果了,但我还是陆续有听到JMS说这是一个好方法. 3.香蕉 本人小时候开始就不喜欢吃香蕉的,在别无他法的情况下尝试了香蕉,而且是吃完就喝水的,很多人都说这样会拉肚子呢,可是我从小就没发现有这个情况.香蕉也会帮助排便,这是众所周知的事情. 4.顺时针揉肚子 这是看了大S的书后采取的办法,确实有帮助,但不是很明显,因为是加强肠子蠕动,只是有帮助. 4.弥猴桃 这个是大学里一个同学说的,吃弥猴桃后喝水,立刻想上厕所.我倒没特意试过,觉得有点夸张了. 5.喝苦丁茶 独家发现一种好的治疗便秘的方法以及偶得瘦身日记嘻嘻，偶初来乍到，希望大家多多支持！ 因为过段时间打算回国！而且来这里长胖了不少，所以决定要减肥， 这样回去就可以美美的去逛街了！耶* 我身高160CM。现在体重112磅！偶准备减到100磅！ 这几天才开始减的，我是那种喜欢吃面食的人，而且我一吃什么面包蛋糕面条啊 就很容易发胖！所以这几天都没吃淀粉质的事物，都是吃一些水果啊肉的！但是这样 很容易BM，我最少有3，4天没大便了，自己都觉得好难受了！ 不过昨天到今天我吃了不少木耳（偶很喜欢吃，炒的时候加一点香菇，一点肉）味道好好哦！偶是昨天开始吃的，今天一天就去了三次便便，好爽啊！ 然后我去查了一下，是不是真的木耳可以治疗BM，原来是真的，大家可以看看 “黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这两种物质能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。丰富的纤维素和植物胶质还能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等癌症的作用。中老年人，特别是有便秘习惯者，经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥，对防治多种老年疾病，抗癌、防癌、延缓衰老，都有很好的效果” 太好了，偶非常喜欢吃黑木耳，一天差不多吃30-40克干的黑木耳泡发， 热量才100多K cal，好榜哦大家也可以去试试啦！ 好了，现在说说我的减肥日记！ 今天2月8号 第一餐是水果，一个苹果，半个柚子（很大的那种），忍不住吃了3片梳打饼 第二餐是一大盘黑木耳炒鸡肉（鸡肉少许），加一个青啤梨！（偶习惯吃两餐） 3000个跳绳，历时40多分钟！ 60个仰卧起坐（减肚子） 60下3磅重哑铃（两只手前后各60下，减手臂） 以上运动每次会增加一些，一个星期测一下体重！ 完毕！ 哈哈，我自己发明的，吃柚子，每天晚上吃一个柚子就一切ok，昨天晚上没有吃，今天又有些便秘了，坚持坚持就是胜利！这个也是朋友说的,连着喝几天后就不会便秘了,我想她大概是因为上火便秘的关系,所以才喝这个去火的东西效果就这么好的. 夏季，宝宝比较容易便秘，吃药虽然是种缓解好办法，可喂药却是个更大的难题，如用开塞露或肥皂头，又怕宝宝吃苦头，为此，妈妈们特别苦恼。 在这里我们为大家推荐一种方法“吃南瓜”。南瓜是美食，可贵的是他还具有药用价值。中医认为：南瓜具有治疗便秘、肺痈，能驱虫解毒、补中益气的功效。本草纲目拾遗说：“南瓜色黄味甘，多补元气，不得以贱而忽之。”因此，吃南瓜餐能有效缓解宝宝的便秘。 另外，和制作其它“药膳”不同，南瓜餐的烹饪和原料搭配等要求要低许多，最常见的是蒸食，但对那些挑嘴的宝宝而言，总这么吃难免“味觉疲劳”。所以妈妈们还得从菜谱上多学着点，比如“南瓜夹”、“南瓜饼”、“南瓜小炒”、“南瓜山芋粥”除了做菜，以南瓜为原料的糕点和汤羹也很美味，常见的有“南瓜果仁蛋糕”、“南瓜-橙子果酱”、“南瓜羹”、“南瓜汤”、“南瓜面包”、“南瓜布丁”等。宝宝吃了，保准和便秘说“bye-bye”。 小贴士：南瓜洋葱奶酪汤的制作 原料：南瓜肉、牛奶、洋葱、大蒜、板肉 制作：南瓜肉和牛奶、盐一起放在水里煮，再将洋葱、大蒜置于平底锅用小块熏制板肉及少量橄榄油拌炒，加入少许牛至叶粉（调味品，亦可用其他调味品），然后将它们倒入南瓜汤，稍稍搅拌并加放奶酪，再煮一刻钟即成，其味辛浓鲜美。 注：南瓜系葫芦科植物，距今已有1万年历史，原产亚洲南部，也就是以前