《生理健康论文》word版.docx

我对“管住一张嘴，迈开两条腿”的理解生理健康，顾名思义，就是人体生理上的健康状态。生理健康属于我们身心健康的一部分，生理上健康了，我们自身生活地才能更加舒适。一个人的生理和心理息息相关，生理上的健康是我们看得见，摸得着的。所以我们要特别注意我们的生理问题。那就要学习生理健康的一些知识。我们作为大学生，我们应该是青春活力的，然而，我们现在的大学生生活作风出现了很多大的问题，比如经常熬夜打游戏，看电视剧，饿了随便吃点东西应付一下，几乎不做运动，越来越胖，生活变得不规律，晚上通宵白天睡觉，荒废了学业，自己一点一点的在无形之中搞垮了身体，最终开心的是一时，后悔的是一世啊，所以从现在起，我们要学会“管住一张嘴，迈开两条腿”。首先，我们要学会“管住一张嘴”。平时的饮食不注意，动不动就不吃饭，因为不觉得饿，但是这样对自己的胃是一种不负责任，当你对自己的胃的时候，到了一定时候，它也不会对自己好到哪里去。一两次还不能感觉到身体有什么问题，当时间久了，就会出现很多问题。早餐，午餐，晚餐一餐都不能少。怎样才能吃得健康，就是因人而异。当你有了身体作为本钱，很多事情都可以解决。据我的了解，我提出一些正确的饮食习惯。1.睡前可以喝一杯牛奶，有利于睡眠。2.平时少喝饮料，多喝一些开水，和茶越是不错的，不仅有利身体健康，闲时也可以陶冶情操。3.有些素菜要“荤”着吃。4凉菜的汁用来蘸着吃。5.冷水洗肉，热水洗菜。6.每餐之前喝两杯水。7。复合纤维素饭后吃。8.生吃洋葱防止心脏病。9。深色水果抗衰老。10.晚餐早比晚点好。这些都是很好的饮食习惯。只要按照这个去实施，疾病都会远离我们的。这些都是我们力所能及的。我们有这个能力去做好它，只要你坚持下来。这是日常生活习惯和我们的生理健康之间的关系。我们的日常习惯还是很重要的。要适当的时候“迈开两条腿”，我们现在的生活极其不规律，长时间上网，高脂高热的食物，缺乏运动，作息不规律等引发了很多的问题。长期缺乏运动，会导致提醒的变化。惰性会逐渐蔓延的。当你的惰性越大，体型就会变得糟糕，身体的抵抗力就会降低。这时候我们就要学会迈开两条腿。这时候又有人说，我都没有运动的器具怎么运动啊，其实我们身边有很多措施让我们运动，最直接的方法就是跑步，当学习累了，就去操场跑步，因为跑步不需要任何 苛刻的条件，大学里面到处都是跑步的好地方。只要我们又积极的心态，每天都坚持跑步，就会有良好的体魄。所以，运动没有借口。毕竟身体是你自己的，当你放弃了运动就会放弃了健康。同时，体育锻炼中的各种动作也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。体育锻炼可以提高人体的动作机能和心脏循环系统的机能，长期从事体育锻炼能增进体质并具有延年益寿的功效。体育锻炼不一定要每天进行，一的星期锻炼3到4次就行，但一定要注意定时定量。其实说到运动，我们年少气盛，运动就是宣泄我们的情绪的最好的方式了。当你低沉的时候，运动一下，就会把闷气都发泄出去了。在我们注重饮食与运动的同时，也要注重我们睡眠的质量，充分的睡眠使我们的头脑时刻保持清醒，能让我们消除疲劳，恢复体力。大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存。在我们日常生活中，合理的饮食与健康的运动是密不可分的，只有二者相辅相成，才能构建我们健康的身体，让我们的身体时刻充满活力，让我们有充分的精力去迎接每一天的挑战。老师经常说一句话，现在是用健康去换钱，将来是用钱来买健康，但到那时就为时已晚。健康一去很难返，因此我们要从现在做起，要善待我们的身体，从前有一句话是这样说的，身体是革命的本钱。好的身体会带给我们跟多的财富