大学生心理健康教育(精美图文版).doc

大学生心理健康教育（精美图文版）第一章 心理健康幸福你我他第二章 在适应中成长学会适应第三章 奏响大学生活的主旋律学会学习第四章 沟通无极限学会交往第五章 我的情绪我做主学会管理情绪第六章 塑造完美自我发展健全人格第七章 叫我如何不想他（她）解读爱情第八章 与危机共舞应对危机第一章 心理健康幸福你我他专题导论思考题教学课件专题内容案例分析讨论题互动教学参考书目自测题专题导论：内容提要:本章作为总论，围绕着心理健康的概念和大学生心理健康的各个方面来展开的。第一部分“阳光心态的生存意境：心理健康”主要介绍心理健康的概念及内涵；第二部分“心理健康： 人生发展的基石”讨论了大学生心理发展的特点，以及心理健康对大学生发展的重要作用；第三部分“心理健康教育：成长并快乐着”则集中呈现了本节的脉络，综合介绍了大学生活的各个主题。 教学目标: 1.认识到什么是心理健康以及心理健康对个人发展的重要性； 2.学会保持和维护阳光心态的技能； 3.养成积极地发展自我，用阳光心态去面对生活的人生态度。课时安排:3个课时（一）阳光心态的生存意境：心理健康 （二）心理健康：人生发展的基石（三）心理健康教育：成长并快乐着 重难点分析：（一）阳光心态的生存意境：心理健康 心理健康的内涵(重点和难点)（二）心理健康:人生发展的基石 大学生心理发展的特点(重点)（三）心理健康教育：成长并快乐着 大学生心理健康的各个方面(重点)思考题1、谈谈你对心理健康与心理健康标准的看法。 2、谈谈你对大学生心理发展特点的认识。 3、观察一下你周围的同学对心理健康的认识存在哪些误区？4、回顾自己过去的生活和整个学习过程，谈谈心理健康与幸福人生的关系以及如何促进自身的健康发展？5、大学生心理健康的标准是什么？ 6、什么是良好的社会适应？ 7、如何才能拥有健康的心理？8、大学生该如何面对自身的“心理问题”？教学课件专题内容人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？ 拿破仑希尔 在一间病房里有两个身患绝症的病人，一个在靠近窗户的床位，另一个则远离窗户。因为两个人都不能动弹，只能躺在病床上忍受病痛的折磨。靠近窗子的病人就每天向另外一个病人讲述他看到的窗外的景色，旭日东升，温暖和煦的朝阳撒满大地，美丽绚烂；可爱的蜜蜂在临近的花丛里欢快地跳舞，辛勤地劳动，自由自在；月亮害羞地露出半张笑脸与满天闪烁星星将黑夜照亮。每次的讲述，都可以看到他眼里充满了对幸福生活的渴望。远离窗户的病人也被他所描述的画卷深深的吸引。他们在此刻忘记病痛的折磨，心中无比的温暖。就这样日复一日地过去了几个月，靠近窗子的病人因为病情加重在一天夜里平静地离开了。他的病友搬到了靠近窗子的床位，他这才发现根本没有美丽的景色，只有一堵高高的、冷冰冰的墙，根本就没有他所向往的美丽景色。原来这个阳光般的画卷只是一个美丽的谎言。这个故事给我们什么启发呢？当你身陷绝望的时候，你是否还能心存希望，不轻言放弃呢？阳光是世界上最纯粹、最美好的东西。它驱除阴暗，照耀四方，让人心旷神怡；它沐浴万物，让世界充满向上和成长的力量；它坦荡无私，播撒着快乐与幸福的光芒。阳光就是快乐，阳光就是幸福。 亚里士多德曾经说过：生命的本质在于追求快乐，而使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光减少它。阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时刻，只是他们追寻阳光的心灵不会轻易地被黑暗与悲伤遮盖罢了。正如上面的故事所讲到的，靠窗的病人可以说是陷入了人生中前所未有的困境，但是他却能在这样的困境中继续寻找阳光，在这种阳光心态下，即使窗外的风景只有一堵光秃的墙壁，而他却也能把这堵墙壁想象成美丽的画卷，不仅给自己带来了快乐，同时也把快乐传递给了病友，用阳光去温暖和感染别人。 阳光心态是一种健康、积极、进取、充满关爱的心态。积极的心态创造生活，消极的心态毁灭生活。对于每个人来说，我们可能无法左右或影响外部环境的变迁，唯一可以做到的，就是可以在晴空万里的日子享受阳光，在阴云密布的日子里心中仍然充满灿烂的阳光。 推荐阅读： 培养积极心态心情郁闷时，可以看漫画或幽默小说 决定成功的十种积极心态 保持积极心态 把握幸福人生 积极人生的特点及三个方向 讲座视频：大学生常见的心理问题与心理障碍 大学生心理特点与保健 常见的心身疾病 异常心理的产生和预防 一、阳光心态的生存意境：心理健康 （一）心理健康 实际上，追求阳光心态的生存意境就是心理健康。 什么是心理健康，还要从什么是健康谈起。“祝您身体健康！”，这是人们常用的祝福语,可见健康之重要。健康是人类生存与发展的最基本的条件，也是人生第一财富。 过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为“无病无灾，身体棒棒，就是健康”。其实，健康的科学含义远远超出了人们的一般理解。早在1948年，世界卫生组织（WHO）就对健康做了这样的定义：健康就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病与虚弱。1989年，该组织再次把健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 由此看来，心理健康是健康的一个重要部分。 健康观的这转变是一个飞跃。改变了人们，特别是医学界长期存在的只重视健康的躯体方面，而忽视了健康的心理、社会方面的片面观点。这种片面的健康观念为害甚大。最常见的表现形式是：在医疗工作中只管治疗躯体疾病而不顾心理疾病给病人带来心灵上的痛苦和引起的社会后果；只重视药物和物理治疗，而忽视心理治疗和社会治疗。在疾病康复过程中，只注意躯体康复而忽视心理康复。在预防医学中，只重视生理卫生而不关心心理卫生。医药院校的课程几乎全是有关躯体保健的内容，培养出来的医药卫生人才对心理健康和良好的社会适应一无所知或知之甚少。 这些年来在医学界广泛讨论医学模式的转变，批判陈旧的生物医学模式(即只从生物学角度认识疾病的发生、发展)，宣讲生物心理社会医学模式(即从生物、心理和社会三方面去认识疾病和健康的规律，对上述片面的健康观念有所触动但还不能说已经有了根本的转变。随着医学的进步和卫生事业的发展，人类许多躯体疾病得到有效的控制和治疗。人的平均寿命延长了。人们对健康的认识和要求也相应地提高了。不只是希望活得长久，而更重要的是生活福愉快一些。 1946年第三届国际心理卫生大会具体指出，心理健康为： 1. 身体、智力、情绪十分调和 2. 适应环境，人际关系中彼此能谦让 3. 有幸福感 4. 在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效的生活 对于心理健康的实质与机制，不同学者有不同理解，人们通常根据人的心理过程与个性特征是否符合大多数人的常态来衡量的。具体说，有以下特征： 智力正常 即具有中等水平以上的智商，也就是具有正常的感知、记忆和思维能力。如果产生幻听、幻觉和幻视，或丧失正常记忆力，或思维混乱，就属于心理不健康。 稳定适中的情绪和情感 心理健康的人往往具有积极、乐观、稳定的情绪，对生活和未来充满希望。但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。即便是情绪健康的人也会有悲伤、忧愁、烦恼与愤怒，只是他们发泄有度并能及时调节和控制，可以做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。相反，如果长时间情绪兴奋、激动、抑郁、忧伤，无法自控，都属于不健康的表现。 意志健全 即对行动目标有清楚的认识，并能有意识地支配和控制自己的行动，以及不断调节自己的行为去适应环境。 有良好的自我意识 即能一分为二地对待自己，在对自我的认识、评价、监督与控制等方面都较客观。一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是心理不健康的表现。 和谐的人际关系 人际关系的实质是一种情感互动。并非单纯指朋友多、人缘好，而是指能从各种人际关系中得到思想的长进和温暖、友情、爱的体验，从而对生活充满信心。 拥有幸福感，过有效的生活 即生活有目标、热爱生活、勇于进取、乐于助人，就会觉得生活有意义、有方向，更能感受到幸福。如果饱食终日，无所事事、或经常内疚和有一种负罪感，就不是健康的心理了。要知道，人并非快乐与幸福的被动感受者，而是快乐与幸福的主动创造者！音乐欣赏： 明月千里寄相思(古筝)美国乡村音乐 - country road take me home阳光总在风雨后更多音乐. 云五社会科学大辞典在一个条目的释文中指出，心理健康的人多能符合下列各点： 1、乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中获得满足。2、能与他人建立和谐的关系，并乐于与人交往。其对人的态度常是正面的态度(如喜悦、尊敬等)多于反面的态度(如敌视、怀疑、畏惧、憎恨等)。3、对本身有相当的了解，并具有悦纳自己的态度。愿意努力发展其身心潜能，但对于无法补救的缺陷，也能安然接受而不以为羞。4、和现实环境有良好的接触，并能做出良好的适应。对生活中的各项问题，能用切实有效的方法谋求解决，而不企图逃避。上述标准自然不是绝对的。事实上健康和不健康之间并没有绝对的界限。同样，健康的人的行为也并非时时都符合上述标准，在特别恶劣的环境中，可能也会出现失常反应。 1、充分的适应力；2、充分了解自己并对自己的能力作适当的估价；3、生活的目标能切合实际；4、与现实环境保持接触；5、能保持人格的完整与和谐；6、具有从经验学习的能力；7、能适应良好的人际关系；8、适当的情绪发泄与控制；9、能作有限度的个性发挥；10、在不违背社会规范的情况下满足上述标准，以提供参考，但多数人未必全部符合。推荐阅读：心理健康的标准有哪些?大学生心理健康的标准是什么？ 健康心理的营养素什么是良好的社会适应？ SCL90症状自评量表 上面列出了一些不同学者所定的心理健康标准，你更倾向哪一种观点，你还有什么看法？大家可以到论坛上就这个问题展开讨论。 心理学家认为，一个人的心理健康程度是与他的幸福感密切相关的，心理越健康的人，越容易感到幸福。你是一个容易感到幸福的人吗？请做下面的小测试吧！ 下面给出了一些关于生活感受的问题，请你仔细阅读，并回顾自己的生活，根据个人的真实感受做出回答。如果相符，就回答“是”；不相符合，就回答“否”；难以确定，就回答“不能确定”。 1、与你所认识的大多数人相比，你觉得你的生活是比较好吗？ （ ） 2、你认为你所做的大多数事情都是有意义的吗？（ ） 3、你相信明天会更好吗？（ ） 4、大多数情况下你的心情都是愉快吗？（ ） 5、如果你能够做到，你也想改变自己过去的生活吗？（ ） 6、回首往日的生活，你觉得大多数你想要的重要东西都得到了吗？（ ） 7、你相信不久的将来会有一些愉快的事情在你身上发生吗？ （ ） 8、即使发生了不好的事情，你也相信它会往好的方面发展吗？ （ ） 9、你觉得你是一个能与别人和睦相处的人吗？ （ ） 10、你觉得你的大多数朋友都是喜欢你的吗？ （ ） 11、如果人生能够重新选择，你认为你要比现在过得好吗？ （ ） 12、与同龄人相比，你觉得你曾经作过许多愚蠢的选择吗？ （ ） 13、你认为一般人的生活是越过越差，而不是越过越好吗？ （ ） 14、你觉得你的生活是平淡无奇的吗？ （ ） 15、即使有好的事情在你身上发生，你也会觉得它不会长久吗？ （ ） 如果1-10题，你回答“是”的次数越多，11-15题你回答“否”的次数越多，说明你越容易感受到幸福；反之，则越不容易感受到幸福。 幸福是我们一生都在追寻的东西，你是一个幸福的人吗？我们如何才能获得幸福？欢迎大家到论坛讨论这个问题。 推荐阅读： 心理学家教你看待幸福 “80后”大学生为什么关注幸福感问题 一半学生“不幸福” 因为学习压力大 好胜心过强为何会不幸福？什么人幸福指数最高？ 让自己幸福的10条秘诀 做到三不三有，就是幸福 影响幸福感的三个因素 美国健康心理学家公布幸福必备十大要素 （二）心理健康关键：积极心态和积极努力 心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示： 处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则界于上述两者之间。它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就恢复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。实际上，大多数人都处于灰色区域内，也就是说，大多数人处在健康与不健康的边缘状态，有人称之为“第三状态”。 心理健康不是一个静态不变的结果，随着人的成长、经验的积累以及环境的改变，心理健康状态也会有所变化。可以说，心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解决困扰，这才是心理健康的表现。朝向心理健康的过程也是一种协调发展的状态。我们所要做的也就是以积极的心态，享受生命的过程。 音乐欣赏： 寒鸦戏水(古筝) 生命因你而动听(英文歌曲) 想见你 更多音乐. 推荐阅读：心理亚健康 让我们失去了快乐 精神亚健康心灵难以负重 亚健康症状有哪些？ 预防亚健康的八个良方 摆脱心理压力的技巧 在成长过程中，我们会因为没有显赫的家庭、没有名校的学历、没有出众的外貌而烦恼。现实生活中也有不少人，在遭受了一次挫折与失败后，就怀疑自己的能力，得出“我不行”、“我不是这块料”、“我这辈子完了”的结论。其实上天给谁的机会都不会太多，上天对谁都不会不公平。 黄美廉的故事证明了，当我们用积极心态主宰自己的心境，用光明的思维去看世界，我们就会发现头顶的天原来是那样的蓝，身边的树原来是那样的绿，路边的花原来是那样的美。生活中不是没有阳光，是因为你总是低着头；不是没有绿洲，是因为你心中只有一片沙漠。 美国心理学家塞利格曼教授指出，三种消极思维模式会造成人们的无力感和挫折感，最终会毁其一生。 这是一种时间束缚自我的方式，即把短暂的困难看作是挥之不去的幽灵，把暂时的不幸与悲哀无限地延长，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。 这是一种空间束缚自我的方式。即在某方面遭到挫折与失败，从而确定自己在其他方面也同样会遇到挫折与失败。比如一个人走路的姿势不好看，他就断定自己游泳和跑步的姿势也一定不好看，因此就放弃了自己在这些方面的努力。这是在空间方面把自己的困难或缺点无限放大，使自己终日笼罩在失败的阴影中而看不到成功的希望。这是一种自我摧残的方式。即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。这三大消极思维模式犹如三座大山，也犹如沉重的心灵十字架，背负着它们的人将在痛苦、挫折、恐惧和忧郁中度过灰暗庸碌的一生。 如果有，请尽快从消极心态的阴影中解脱出来。记住德国人常说的一句吧：“即使世界明天毁灭，我也要在今天种下我的葡萄树。” 资料来源：宋振杰著，黄金心态，北京大学出版社，2007年版，第24-25页。 法国作家雨果曾经说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”如果我们不能样样顺利，但可以事事尽心；我们不能选择容貌，但可以展现笑颜；我们不能预知明天，但可以做好今天；我们不能改变别人，但我们可以改变自己。 我们在成长过程中，不可能一帆风顺、事事得意，而种种失败、无奈、委屈都需要我们勇敢面对、豁达处理。 本来，对于任何一个人来说，被盗都是不幸的事情。但罗斯福不仅不埋怨“贼的可恶”、“自己倒霉”，相反还找出了感谢和庆幸的三条理由。如何在不利的事件中看到有利的一面，如何在困难中发现希望，如何在失意中找寻生活中美好的事物，这是一种处事哲学，也是一种健康的心态。 因此，遇到危机时，我们要看到危机后面的转机；遇到压力时，要看到压力后面的动力，遇到挫折时，要看到挫折后面的成长。与其一味地埋怨生活，从此消沉沮丧、萎靡不振，不如以阳光的心态积极应对。要知道，拥有酸、甜、苦、辣、咸的五味人生才是真正丰富的人生。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，正是这些喜悦的瞬间和悲伤的时刻，才造就了我们多彩的人生。不要因为任何一个片刻的特别美丽而执著于它，也不要因为任何一个片刻的特别痛苦而将其推开，我们要将它们看作人生中的一段经历而去体验，在体验中积极成长。 观察一下你周围的同学对心理健康的认识存在哪些误区？ 音乐欣赏： 阿里山的姑娘(笛子) 雪绒花 握你的手 更多音乐. 如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。 我现在已经拥有什么最珍贵的东西？ “失去了才知道珍贵。”人们总是追求自己没有的东西，而对于已经拥有的却习以为常，甚至不去珍惜。比如健康的身体、幸福的家庭、学习的机会等。 我拥有的最珍贵的三样东西是： 我现在或曾经因为什么而感到自豪？ 成绩和成功不分大小，每一次成功都意味着向前迈进了一步。你可以为你刚刚战胜一个挑战而感到骄傲，也可以为你帮助了别人而感到幸福，总之一切都值得你自豪。 截止目前我最自豪的三件事是：我今天给自己一个什么样的希望？ 每天给自己一个希望，就等于给自己点燃了一盏激情和自信的心灯。 我今天的希望是： 我今天能解决什么问题？ 试图把问题拖延到明天或以后解决不仅于事无补，还会增加自己的心理负担，并且让问题越积越多，将小问题变成大问题。 我今天必须解决的问题是： 我现在就开始行动？ 我是一个幻想家，还是一个行动者？我有足够的能力让自己拥有阳光心态吗？ 我现在就开始行动：当你遭遇挫折和烦恼时，你是如何调整自己，保持自己拥有好心情？欢迎到论坛分享你的心得体会。推荐阅读：学会保持最佳心境别让抑郁网住心 二、心理健康： 人生发展的基石 走过动荡的青春期，来到向往已久的大学校园。在这里，他们将开始人生最宏伟的设计，在这里，他们将从幼稚走向成熟。 大学生的年龄一般在18岁-25岁之间，正处于一生之中心理发展变化比较激烈的青年期。生理上已经趋于成熟，但心理发展还不够成熟。可以说，这是一群正在严肃思考人生的青年，面临着多种思潮、多元价值观与各种人生观的冲击与抉择，既富于幻想和希望，又充满着矛盾与迷茫，学习竞争的加剧，专业的适应、人际的冲突、恋爱的烦恼、择业的困扰如此种种就构成了大学生群体的独特性。进入大学阶段，大学生的抽象逻辑思维获得了迅速发展，并逐渐在思维活动中占据主导地位。在思考问题时，不再满足一般的现象罗列和获得现成的答案，而是力求自己能够深入地探讨事物的本质和规律。他们思维的独立性、批判性和创造性有所增强，主张独立发现问题和解决自己认为需要解决的问题，喜欢用批判的眼光对待周围的一切，不愿意沿着别人提供的思路去思考和解决问题，其思维的辩证性日益提高。但是，大学生抽象逻辑思维水平并没有达到完全成熟的程度，主要表现在思维品质发展不平衡、思维的广阔性、深刻性和敏感性发展比较慢。由于个人阅历浅、社会经验不足，看问题时容易过分地钻“牛角尖”，并且掺杂了个人的情感色彩，缺乏深思熟虑，往往有偏激、过分自信和固执己见的倾向。尤其是由于还不太善于运用辩证的观点和理论联系实际的观点指导自己的认识活动和观察社会现象，因而，常常把社会问题看得过于简单而陷入主观、片面和“想当然”的境地。 自我意识，是指人对于自己和自己与他人及社会的关系的认识，它包括自我观察、自我评价、自我检验、自我监督、自我教育、自我完善等等。独立自主、具有个人魅力是当代大学生喜欢追求的个性形象。作为同龄人的佼佼者，大学生关注自我的过去、现在和未来；渴望能深入挖掘自己，了解自己；希望能得到社会的关注和承认，老师和同学的认同和尊重；喜欢独立自主、受人尊重，不喜欢别人指手划脚、横加干涉；追求个性张扬，展现自我风采，年轻的学子有风一样的行动力，火一般的热情，“年轻，没有什么不可以”是他们的宣言。活出真实的自己才不愧于青春，不愧于大学阶段这美好的年华。但由于自身社会生活的知识、能力和经验等的不足，大学生中的相当一部分人还不善于正确处理自我完善与社会发展需要的关系，还没有做好立足现实、做长期艰苦奋斗的心理准备。在找寻自我的时候，有时会迷失前进的方向；有时可能由于过于张扬自我时却忘了去尊重和理解其他同学；在过于强调自我时忽略了别人的意见；在遭遇挫折和失败时，有时会过分夸大了自身缺点，产生自卑情结，在消沉中萎靡不振，甚至导致行为失控，做出不理智的事情来正因为如此，大学生自我意识的发展状况充分反映出他们正处于迅速走向成熟但并未真正完全成熟的心理特点。 推荐阅读：自我意识的结构 大学生自我意识具有哪些特点？ 大学生自我意识矛盾有哪些？开展一次自我意识培养的团体辅导活动。 附：自我意识团体心理辅导的常用结构性练习 与中学校园相比，开放而轻松的大学校园使生活的重心从学习转移或分散到了日常生活的各个方面。在轻松和积极地与家人、同学、朋友、老师乃至社会的交往过程中，大学生逐渐发展了丰富的情绪和情感。他们对社会、对家庭、对学校、对朋友、对自己有了强烈的责任感和义务感；他们关注社会、关注国家的前途和命运；他们激情飞扬，对未来有着执着的追求和渴望；在发展了深厚的友情同时，也在试着品尝着爱情带来的酸甜苦辣。大学生控制情绪的能力也在不断由弱变强，大多数人的内心体验逐渐趋于平稳。但是，如果受到内心需要和外界环境的强烈刺激，他们的情绪又容易产生较大波动而表现出两极性，既可能在短时间内从高度的振奋变得十分消沉，又可能从冷漠突然转变为狂热，乃至造成消极的后果。例如有时可能会因一些鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀，陷入郁闷和沮丧，甚至会闹得不可开交。这种特点常使一些大学生陷入理智与情感的矛盾和冲突之中，从而感到十分苦恼。同时由于生活经验的匮乏，使大学生又常常体验到挫折与焦虑。 推荐阅读：大学生情绪调控的方法 大学没有了升学的压力，在开放和多元的生活中，大多数学生开始思考自己的现在和未来，明白了曾经的和现在的梦想要靠大学里的积累去实现。他们斗志昂扬、乐此不疲地尝试着各种可能。生活中的各个目标，让他们逐渐学会选择、学会克制、学会了坚持。也就是说，大多数学生已能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，并根据目标制定实施计划，排除内外障碍和困难去努力实现奋斗目标，其意志的自觉性、坚韧性、自制性和果断性都有了较大发展。但意志的果断性和自制性品质的发展却相对缓慢一些。这主要表现在，大学生能独立迅速地处理好一般学习、生活问题，但在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡断、动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。 大学生作为同龄人中的佼佼者，既要承受来自家庭与社会的高期待，同时又要面临社会转型期所带来的择业与就业压力，此外，还要抵制来自社会的各种诱惑。面对种种压力，如果不能正确地对待与恰当地应对，就可能对心理健康造成损害。 推荐阅读：大学生意志品质特点 大学生提高意志力和挫折承受力的途径与方法 （1）大学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。吴福元用韦克斯勒成人智力量表（WAIS-RC）对大学生进行了一项智力调查，结果发现大学生的平均智商为116.08，属于中上智力或高智力水平。已故心理学家朱智贤主持的一项国家重点研究课题“中国儿童青少年心理发展与教育”的研究结果也证实了这一点。 （2）考试焦虑是影响大学生心理健康的普遍性问题。所谓考试焦虑，是指与入学考试、智能测验、学业测验等相关的焦虑，它是一种急性焦虑。考试焦虑在大学生中普遍存在，并时常危害着大学生的心理健康。美国心理学家布朗使用测验焦虑问卷（TAQ），对大学生在期末考试前的情绪、心情与考试成绩的好坏之间的关系进行了探讨。结果发现，考试前担心、兴奋、情绪不佳的大学生，同考试前平均的相比，有考试成绩恶化的倾向。甚至有的学生因学期末考试焦虑而自杀。凌文辁等用医疗卫生拉森的测验焦虑量表（TAI）对中日大学生进行了焦虑测验，结果显示，中日两国大学生虽然在对考试的自信、对考试成绩的介意、认知妨碍、生理变化等方面存在差异，但他们都具有对考试结果的担心、空想性的逃避，对考试的嫌恶和批判，以及伴随生理变化的不安等。 推荐阅读：考试焦虑 考试焦虑的形成与消除 考试焦虑自我检查表 音乐欣赏：梁山伯与祝英台(小提琴协奏曲)爱情故事我想去个地方更多音乐.（3）大学生的自我评价存在光环效应。 所谓自我评价的光环效应，是指个体因受过去成功经验或过度赞扬的影响而产生对自己的能力等认识偏高的现象。根据米契尔的个性形成理论，人的主观价值和自我评价系统是在个体生活事件的基础上产生的，并随个体生活事件的变化而变化。大学生与同龄人相比，往往有更多的成功经历、受到过较多的赞美，也被寄托了更多的希望，不难推出，他们的自我评价会偏高的可能。道格拉斯（L.R.Douglas）等的一系列实验研究结果就证实了这一点。 （4）大学生的价值准则倾向于理想化。根据笔者的研究，大学生的价值准则类型以接受式为主，即价值准则的经验内容主要由间接经验支持，而较少直接经验。这种价值准则具有明显的离散特征，当他们被个体调用来进行社会行为判断时，当事者使会表现出明显的苛求现象或理想化倾向。这一观点同科尔伯格的道德发展阶段说是一致的，并得到了一些实验研究结果的支持。欢迎你到论坛来谈谈你对大学生心理发展特点的认识。 专家认为，一旦产生心理困惑或问题，应把握好以下几点。 1、坦然面对 出现心理问题虽不是什么好事，但也完全不必如临大敌，疑神疑鬼。一些同学可能因在情绪上出现困扰，或者在身体上出现不适，而担心焦虑，甚至害怕长此以往会患什么精神病的。其实，心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中会出现这样那样的问题，实在不必大惊小怪。 2、别妄加“诊断” 心理问题本身多种多样，成因也很复杂，切忌盲目地从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号如座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但一般而言，大学生的问题很多都是“成长中的困惑与烦恼”，大可不必自己吓自己。 3、转移注意 心理问题往往有一个特点，就是越注意它，它似乎越严重。所以不要老盯着自己所谓的问题不放，不要过分关注自我，而应把注意力转移到学习、工作与生活的领域之中。对自己感兴趣的事情就全身心地投入，是有利于心理健康的。 4、调整生活规律 很多时候，只要将自己习惯的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。这样，不少所谓的问题，也就随之轻轻松松化解了。 5、不要讳疾忌医 就像得病了去看医生一样，对于严重的、难以排解的心理问题，如果条件具备，大可寻求专家的帮助。 资料来源：黄希庭主编：大学生心理健康教育，华东师范大学出版社2004年6月版，第15-16页。 幸福是什么？有人说：“幸福就是我的儿子将来有所作为。”有人说：“幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康这都是人们追求的幸福。 不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。 2005年4月1日愚人节对于某名牌大学的许多师生来说是让人窒息的一天 。当天下午，该校召开校长工作会议，决定开除该校少年班19岁大四女生马蕾蕾(化名)学籍。19岁的马蕾蕾是该校少年班物理专业的大四学生，她今年申请了包括美国明尼苏达大学(UMN)在内的数所国外大学。当她得知同班女生陈馨(化名)已被明尼苏达大学接收后，抢先从信箱里窃取了陈馨的大学邀请信。并冒名陈馨用E-mail与美国校方联系，拒绝了陈馨的留学邀请，同时推荐了她自己。陈馨因为迟迟没有收到明尼苏达大学的正式邀请，于是发信询问美国校方，才发现已被人冒名拒绝了邀请。经过调查，很快就查明真相：正是同一个班上的马蕾蕾在捣鬼。据了解，马蕾蕾15岁时就以优异的成绩考入名牌大学的少年班，在大学期间表现突出，担任学生干部，被评为20032004年度优秀团员，而且事发前已经收到美国纽约州立石溪大学的邀请信。从马蕾蕾发表在该校BBS上的“悔过书”来看，极端、狭隘的心理对她做出此事有直接关系。她在“悔过书”中写道：“我的心理一度处于狭隘的状态。由于对周围发生的好多事情的极端看法，让我对生活、对人生都很失望。我开始怀疑，甚至憎恨周围的人。我便在没有考虑严重后果的情况下，用这种很伤害人的行为做了不该做的事。这种报复心理真的很可怕。我也憎恨自己的这种行为，并为此感到羞耻。”马蕾蕾的3年室友的说法则印证了“悔过书”， 室友认为马蕾蕾有点小孩脾气，情绪波动很大，高兴就是真的高兴，难过起来又是天翻地覆的。 马蕾蕾的行为让人不耻的同时，却也让人对所谓的天才教育产生了一定的怀疑。一位曾与少年班学生一起上过课的该校毕业生指出：少年班的学习任务相当繁重，压力很大，很多少年班的学生都让她感到有“心理不健康”的感觉，具体来说，就是给人以压抑的感觉，不好相处。这位毕业生介绍，每次作业的评分和考试的结果都是少年班同学开心不开心的惟一原因。她说，少年班的同学们把自己往成绩的路上逼得太紧了。 2002年1月16日，某大学大四学生黄某在家中跳楼自杀； 2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学，震惊全国一封自杀学生留下的遗书，给人以沉重的思考。“我真的不知道该如何选择，我的性格本来就很冲动、沉默、偏激。做出这个决定我真的想了好多，突如其来的打击令我无法承受。我也想爱我的家人和同学、朋友，可是我仍然不明白，命运为何如此不公，我原本生活得很幸福，但由于天真、无知、愚蠢，把自己推向了绝境。我谁也不怪、不恨，我不断地责怪自己，也许我本不该来这个世界，所以，我终于向命运屈服了，我的世界里只有悲伤，我想要的东西都远离了我。既然现实这么残酷，我无法选择坚强。我会把一切悲伤带走。”当失恋、学业失败、人际适应困难、经济压力等几方面的问题同时降临到他身上时，他选择了逃避与放弃。中国人民大学李玫瑾教授认为，真正决定马加爵犯罪的，是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的人格缺陷。 推荐阅读：马加爵的心理分析 马加爵引发的思考 由马加爵引发的思考 大学生心理为何脆弱？ 从马加爵案论当今大学生心理健康教育的薄弱环节 从“马加爵事件”反思大学生心理健康教育 马加爵事件给我们什么启示？有哪些因素影响青少年人格的健康成长？欢迎大家到论坛进行讨论。件件案例警示个人的心理健康至关重要，可以说，心理健康是人生成败的关键。一个人的心理素质的好坏会影响到他的人生的成败。美国教育家戴尔卡内基认为：“一个人的成功只有15%是由于他的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质与善于处理人际关系。” 诸多生活实例也表明：心理素质太差的人，即使学习很优秀，也是难以有所作为的。只有拥有良好心理素质和健康的心态，当面临苦难、挫折时才能及时调整自己，合理地看待苦难与挫折，使自己保持乐观、自信的心态，并最终战胜困难、挫折， 拥有成功的人生。 一切成就，一切财富都始于健康的身心。克服异常心理和变态心理及人格障碍中的孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、忧虑、嫉妒等，以及其它类型的在人们的日常生活中随处可见的变态心理。这些心理严重地影响了人际关系的处理，也妨碍了家庭、工作和事业。应学会缓解和消除心理压力、择业压力、各种时尚、潮流的诱惑所构成的压力、生活不顺的压力等等。对各种压力采用积极的应对方式来缓解和避免。要有健康的身体，因为健全的心灵和健康的身体，是成功的基本保证。要坚持锻炼身体，要经常地给自己充电，积极的心态要求有良好的能量水平。要能够使你自己健康长寿，成功地运用积极心态，你的身体就会越来越健康。 感动中国十大人物之洪战辉 大学生洪战辉带着妹妹上学的事迹感动了2005年的中国。究竟是什么让这位普通的学子如此的坚强？12年如一日，坚持抚养着一位与自己毫无血缘关系的妹妹！ 洪战辉11岁那年，父亲突然精神病发作，打伤了母亲，摔死了刚出世不久的妹妹。后来病情得到控制的父亲抱来了一名弃婴，但病情不时发作的父亲对母亲的毒打使她最终不能忍受，离家出走。父亲的病已使家庭负债累累，母亲的出走更使洪家陷入了绝境。 “与其让心灵躲在阴暗的角落，不如给自己一个微笑的太阳。”在洪战辉的笔记本上，这两句话非常醒目。凭着这一信念，洪战辉用幼小的身躯毅然扛起“家”的重任照顾父亲，抚养嗷嗷待哺的妹妹！初中三年他奔波于家与学校之间，抚养年幼的妹妹及照顾生病的父亲。升高中那年的暑假，他在维持生活与求学之间进行艰难地抉择，最终选择了继续读书。洪战辉认为生活的艰辛不会因为别人的同情而停止，他需要自己坚强，靠自己帮助自己，坚决不接受他人的资助。为了照顾好妹妹，高中时洪战辉把妹妹接到学校所在的县城，从此，打工赚钱成为洪战辉繁重学业之后最大的任务。他在校园里利用课余时间卖圆珠笔、书籍资料、英语磁带，周末还要回家浇灌全家人赖以生存的麦地，用微薄的收入来负担整个家庭的生活、维持兄妹俩的学业、父亲的医药费。2003年他考入大学，又把妹妹带到怀化，开始艰辛的大学生活我们感动于洪战辉面对苦难时的坚强，感动于他与苦难拼搏时的顽强，感动于他无私照顾毫无血缘关系的妹妹！感动于他的真情告白：“自己做好的事情就自己做， 为什么无缘无故地接受别人的慷慨？人最怕的不是没钱，而是缺精神！” “不接受捐款，是因为我觉得一个人自立、自强才是最重要的！苦难和痛苦的经历并不是我接受一切捐助的资本！一个人通过自己的奋斗改变自己劣势的现状才是最重要的！我现在已经具备生存和发展的能力！这个社会上还有很多处于艰难中而又无力挣扎出来的人们！他们才是我们现在需要帮助的！” 音乐欣赏：禅院钟声（古筝）舒曼-梦幻曲(小提琴曲)第一次更多音乐.三、心理健康教育：成长并快乐四年的大学生活，或得或失，或悲或喜，都即将成为过去，成为值得永久珍重的回忆。值得骄傲的是，我不曾放弃追逐梦想的勇气，不曾放弃向前奔跑的希望，不曾放弃努力。在这短短的四年里，我所走过的路和思考过的问题，我所接触过的企业和做过的工作，我所到过的地方和我所认识的人们，都将成为我在大学里最宝贵的财富。 家教，是我在大二伊始，为了养活自己而接触社会的第一次尝试。靠着每个星期三份的家教，我养活了自己，同时也圆了我攻读双学位的梦。 梦想实现的背后，总是洒满了血泪和汗水。在那段最艰难的日子里，我接了六份家教；在最辛苦的时候，我一天要跑三个地方，做三份不同的家教当别人在安静的图书馆里看书的时候，我却在热闹的大街上向别人推销自己；当别人在享受悠闲假日的时候，我却在辛苦奔波于不同的家教地点；当别人在和朋友快乐聚餐的时候，我却只能趁着等公车的空档，站在路边啃着干瘪的面包；当别人在午夜熟睡的时候，我却在台灯下，在别人的电脑前看书、写论文、做功课然而，家教并不尽是辛酸，苦累之后的我得到的不仅仅是语数外基础知识的巩固，孩子们成绩的提高，更重要的是孩子们对我的喜爱和信赖，家长对我如父母般的鼓励和关怀。在我鼓励孩子们学好的时候，我也鼓励了我自己；我找到了支持自己的力量，也看到了美好的未来。我深信：当一个人面对生活的坎坷，她还能从容地去面对、积极地去改变现状的时候，今后的人生她也能自信地去把握了。 站在大学的尾翼上回首时，我看见阳光灿烂，看见一个个深深的脚印。我深知，自己走过的路不长，但要走的路还有很长很长。 “我的大学成长故事中”的主人公是一名普普通通的大学生，在回首大学生涯时记录下的成长历程，有欢喜、有烦恼、有困惑，但是她一路坚强地走来，只为心中的一个信念：“我找到了支持自己的力量，也看到了美好的未来。” 自我同一性即自我的认同。自我同一性是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。大学阶段是建立积极的自我认同的一个重要时期。良好的自我认同意味着坦诚接纳过去的我、适度激励现在的我以及合理设计未来的我。 推荐阅读：什么是自我同一性？ 推荐案例：迷惘的青春一例大学生寻找自我同一性的咨询案例 每一位进入大学莘莘学子，在摆脱高考的重压之后，可能都会不由自主地产生许多关于自身的问题，诸如： 为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉得不知为什么而读？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义？为什么总不清楚自己是谁？从哪来?到哪去?为什么，为什么 处于青年期的学子们，并没有因为多年的学习而减少了“为什么”，相反有了更多的“为什么”，有了更多关于自我的迷惑与探求的渴望。想了解自己，想了解他人，想了解世界的急切心情常常像一团火一样在他们年轻的心中燃烧，有时简直要将整个人烧毁了，让他们感到痛苦，但又时时被这种激情所动，不能不去寻找，不能不去探求 应该说，关注、思考自我是人生进步、成熟的表现，而了解、认识自我的过程又是困难、甚至艰险的，我们可能会为既想认识自己可又害怕面对真实自我而矛盾，我们可能会为自己的前途而迷茫，可又害怕即将来临的改变；我们可能会因为在乎别人的评价而停下前进的步伐但如果不去尝试揭开谜底，那将只能停滞不前或者倒退，永无发展的可能了。 心理学研究表明： 一个人若能正确的认识自己，就意味着他能够决定成功与失败、痛苦与快乐；如果他能接受自己，接纳自己的不足，积极看待自己，就意味着即便暂时遭遇了失败与挫折，只要信心依旧，他也可以重建自己的学业或生活，让自己的心灵空间变得更加自由自在；如果他能把握自己，那么他的每一天生活都在改变，他的每一天都是进步，他就会更从容地面对生活。 实际上，许多心理困扰都与不了解自我有关。正如我们在前文中所说，心理困扰并不可怕。就像每个人成长道路上的升学考试一样，每个人遇到的问题会不同，但在一定程度上也反映了自我认识上的某些偏差或