2017公安类体能测试标准_0

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 6 2017 公安类体能测试标准 想要当一名人民警察，体能测试也是不能少的，我们不妨来看看。以下是 才小编搜集并整理的有关内容，希望对大家有所帮助 ! 公安机关录用人民警察体能测评项目和标准 公安机关录用人民警察体能测评实施规则 一、 10 米 4 往返跑 场地器材： 10 米长的直线跑道若干，在跑道的两端线外30 厘米处各划一条线。木块每道 3 块，其中 2 块放在 外的横线上，一块放在 外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。 测试方法：受测试者用站立式起跑 ，听到发令后从 跑到 前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到 前时交换木块，再跑回 换另一木块，最后持木块冲出 ，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“ 0”时则进 1。 注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过 二、男子 1000 米跑、女子 800 米跑 场地器材： 400 米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 6 测试方法：受测者分组测，每组不得少于 2 人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑 。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。 三、纵跳摸高 场地要求：通常在室内场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在 1535摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过 3 级。 测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格 。测试不超过三次。 注意事项：起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作 ;受测者指甲不得超过指尖厘米 ;受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品 ;受测者统一采用赤脚起跳，起跳处铺垫不超过 2 厘米的硬质无弹性垫子。 体能测评考生须知 一、体能测评考生在体能测评当日按规定时间前凭面试准考证、第二代有效居民身份证到达体能测评指定地点。超时未到达指定地点的体能测评考生视为自动弃权，取消其体能测评资格。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 6 二、在引领员的安排下抽取测评顺序号，在体能测评考生承诺书和体能测评考生顺序表上签名 。顺序号是参加各体能测评项目的重要标志，请按要求佩带。 三、在测评前，应该充分做好准备工作，在测评时不得以身体不适为由提出缓测。如因身体原因不能参加体能测评，视为放弃体能测评。 四、体能测评期间实行封闭式管理。体能测评考生须把随身携带的通讯工具关闭后交予引领员保管，体能测评结束后归还。在体能测评过程中，如使用手机等通讯工具，取消体能测评资格。 五、体能测评项目顺序依次为纵跳摸高， 10 米 4往返跑，男子 1000 米跑、女子 800 米跑。测评时须服从考官和工作人员安排。每个项目测评后， 考官当场向测评考生宣布测评结果。在测评过程中，纵跳摸高或 10 米 4 往返跑项目不达标者，不再参加下一项目测评 ,同时在引领员的安排下，归还顺序号和考生证，领取通讯工具离开测评场地。 六、在候测期间，要耐心等待，不得随意离开候测地点，不得大声喧哗和议论 ;需要去卫生间的，须经引领员同意。 七、当前一位体能测评考生体能测评时，后一位体能测评考生要作好准备，要仔细听清考官对所测项目的动作要领指导，尽自己所能完成好各测评项目。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 6 10 米 4 往返跑项目、男子 1000 米跑和女子 800 米跑项目，如受测 人员第二次抢跑，则取消其本项测试资格。纵跳摸高测评次数不超过 3 次。 八、每个体能测评项目结束后，要认真听取自己的体能测评成绩，如有异议，当场向监督员提出，离开本项目测评处后，再有异议的，不予受理。在测评期间，自觉遵守考试纪律，如有违纪违规行为，取消测评资格。 体能测试安全注意事项 一、服装 1、男生尽量穿运动短裤与运动背心、女生穿运动中裤与短袖运动衫，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵，手机不要带入测试场地。 2、袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 3、最好选用轻质薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。 4、个人可以准备一条小毛巾，方便出汗时擦汗 ;如果是下雨天，也方便擦去雨水。 二、饮食方面： 1、测试当天起来不要吃的过饱，八九成饱就行，但千万不能不吃，以易消化高热量食物为主，如面包、鸡蛋、蛋糕等。测试前 30钟可以饮 200萄糖水浓度 40%，精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 6 另外吃三片维生素 c，不要吃巧克力，运动前 30 分钟之内不要吃任何食物。 2、在测试 前不要大量的喝水，但可在测试前象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。 三、作息方面 早睡早起，测试前一晚 22： 00 点前必须上床休息，早上 6： 10 以后起床。保持良好的体力，以免测试时过早出现疲劳。 四、测试前做足准备 1、测试前要解决大小便，轻装上阵。考试前有序到集合点集中，听从老师安排，认真阅读测试说明及注意事项。 2、先慢跑微出汗就可以 ;做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 ;做 2、 3 个 30米的加速跑 ;以上内容在比赛前 20 分钟做完。 3、测试前等待期间要静下心来休息，保持体力。 五、测试时： 1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。 2、测试时，从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。起跑后不要全力加速，最好采用“跟随跑”战术，盯住比自己能力稍强的同学，坚持跑完全程。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 6 / 6 3、各位同学在测试时，要团结互助，互相鼓励，相互加油。 4、过终点后不能立即停下了，应减慢速度继续向前慢跑或走 4 至