人活百岁不是梦.doc_第1页
人活百岁不是梦.doc_第2页
人活百岁不是梦.doc_第3页
人活百岁不是梦.doc_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

人活百岁不是梦 人活百岁不是梦 生物学原理认为人的寿命应该是120岁。世界卫生组织经过大量的研究证明:65岁以前算中年人,6574岁算青年老年人,7590岁算正式老年人,90120岁才算高龄老年人。但是,生活不当则会使人的寿命大大缩短。一位医学博士在通过对现代人疾病的研究后说:许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此他再三提出告诫:不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病是可以不让它发生的,是完全可以避免的,像癌症早期诊断发现是可以延长生命的。因此可以说:知识就是健康。只要我们掌握了健康的生活方式,那么人活百岁不是梦。 谁应该为疾病负责?营养学家说:在这个世界上不会有任何神医来救你的命,人能否长寿完全靠自己。 健康从好习惯开始 1、早睡早起身体好。俗话说,吃人参不如睡五更,老年朋友应该遵守生物钟的指令,合理的睡眠是健康的保证。每天睡足8个小时,还要坚持午睡1个小时。最新研究证明:2223点是人体储存热能的最佳时间;23点1点是骨髓造血的时间;1点3点是肝脏排毒修复的时间,清肝明目;3点5点是呼吸系统补充新细胞的时间,防治呼吸道感染肺炎、气管炎、哮喘等。 2、起床后第一件事就是要排便,清除体内垃圾。5点7点是胃肠蠕动的最快的时间,可促进排出肠道内废物和毒素,有助于肠道的净化,防止便秘,减少胆固醇储存,防止肠道病。 3、起床后第二件事是定时定量喝水,每天68杯水必须从早晨开始。它进入人体后可进行新陈代谢,调节体温,输送养分,清洁内脏的功能。 4、一日三餐不可少,早餐要吃好。有很多老年朋友,不吃早餐,把一日三餐改为两餐,是不科学的。走出健康的误区 1、坏的生活习惯就像一个健康的人在魔鬼银行储蓄投资。比如隔夜或放置过久的饭菜,维生素丢失,蛋白质变质,增加了肝肾的负担。体内的亚硝酸盐聚集过多,就会诱发癌变。 2、大补就能长寿吗?否。比如,人参是名贵的中药,能滋补元气,益肝补脾,生津止渴,健脑益智。但人参是药不是饭,如有人补身体,用了6根人参煮老母鸡,全家喝鸡汤,导致孩子口鼻出血,成长缓慢。过量食用人参,还能导致高血脂、脑出血、口腔溃疡等。所以人参要适量食用才能健康长寿,健康老人不要滥食人参。 3、多吃药就能治好病吗?不然。吃药过多或不恰当,会引起营养功能紊乱,维生素和矿物质缺乏症,因为有些药物阻碍小肠对某些营养吸收,干扰了营养素的进一步代谢,使人的胃肠无法接受药物的刺激,增加肝肾的负担。切记“是药三分毒”。你药吃的越多,中毒的机遇就越多。 4、胆固醇不是老虎。一提起胆固醇有的人就谈虎色变,说它是冠心病、肥胖病、高血压罪魁祸首。有的家庭不但自己不吃肉,连孩子也不能吃。营养学家研究发现,血液中的胆固醇以两种形式存在,就是低密度蛋白和高密度蛋白。前者容易沉积在血管壁,造成阻塞,后者能清除沉积在血管壁上的胆固醇,起到清道夫的作用。适量食用和科学运动,可以提高血液中高密度蛋白质的含量,减少动脉内脂肪堆积,保持动脉管壁良好的弹性,防止动脉硬化、心脏、血管疾病发生,特别是青少年,正处于生长发育高峰,胆固醇是孩子们加油站,当然是以“吃一口肉,四口菜,二口水果”最好。 餐桌上的文化 1、餐桌上吸烟。一人吸烟,全家受害。饭后吸烟对人的危害比平时大20倍,这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中的有害成分大量吸收。一支香烟的尼古丁能破坏食物中20毫克的维生素C。 2、餐桌上以茶代酒,饭后饮浓茶,以茶解酒。这种习惯要不得,因为茶叶中含有大量鞣酸,饭中和饭后喝茶,就会使胃中还没来得及消化的蛋白质,同鞣酸结合在一起,形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。长期下去会导致营养不良,缺铁性贫血。 3、饭后吃水果。中国人的习惯把水果当成最后的一道菜,其实不然,因为,水果中的有机酸会与其它食物中的矿物质结合,影响了食物的消化吸收。正确吃水果的方法是饭后或饭前一两个小时食用。 4、饭后松腰带。一些老年人吃饭时或饭后松开腰带,认为这样易于消化,但是会造成腹腔内压的下降,造成胃部下垂,所以饭后不要松裤腰带。 5、饭后洗澡易消化。中国有句俗语,叫做饱洗澡,饿剃头。其实这是一种不正确的习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量就会减弱了,引起消化功能障碍。正确、安全的洗澡,要在饭后一小时。 6、饭后百步走,活到九十九。其实不然,因为饭后全身的血液都要到胃中去帮忙,如饭后百步走,会因为运动量的增加影响了消化道对营养的吸收,尤其是老年人,心脏功能减退,血管硬化,餐后会出现血压下降,正确的方法是,饭后要休息一会,等食物初步消化吸收后,再去运动。 过自己喜欢的生活 1、自己动手,热爱劳动。有很多的老年人虽是老干部,仍保持着劳动人民的本色,自己动手,丰衣足食。在劳动中,使身板硬朗,胃口大开,精神愉悦,神情泰然。 2、运动就是科学的处方。科学的运动包括身体运动和大脑思维的活动,如参与社区的活动,支持青年人的工作,奉献社会,经常读书看报,做一些力所能及

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论