幸福心理学与积极心理学.ppt

幸福心理学,幸福心理学产生的背景,作为心理学的一门分支学科，幸福心理学出现的时间并不算早，尤其在中国，可以说它是新的历史时期随着政治经济的不断发展，并顺应新时代人们工作与生活的需求而不断发展起来的 幸福心理学作为心理学的分支学科，关注人性、社会和生活的积极面，关注人类的生存质量，致力于研究人的幸福生活，研究精神品质，指导人们追求高质量，高幸福指数的生活，以成为一个真正健康的人。,幸福是什么？,对于幸福不同人有不同的定义，每个人心中的幸福是不一样的。 有的人认为幸福来自于我行我素、悠闲无争;有的人则认为幸福就是创造价值、为他人为社会作出贡献；也有人认为实现自己的目标是莫大的幸福等等。 你心目中的幸福是什么样的呢？,幸福是此时紧紧相握的双手,幸福是被心爱的人求婚,幸福是其乐融融的一家人,幸福是一种感觉,是一种对现状的接受与肯定及由此带来的快乐! 幸福是无拘无束没有任何负担的心理 幸福是赤脚踏青,夏日清风,是秋日私语,是隆冬的火炉! 幸福是杂音听起来象音乐,因为快乐而哭泣! 幸福是知他懂他信他爱你宠你疼你,毫无疑问! 幸福是别无他求,只要所拥有的一切! 幸福是晶莹的汗水结成的美丽琥珀!将灵魂都封存在一点! 幸福是快乐的得到,开心的付出!,幸福有这么多种，那影响幸福的 因素有哪些呢？,影响因素：,1、生理基础：多巴胺 内啡肽 2、文化工作、收入、教育和社会阶层 休闲（社交、看电视、宗教、义务工作） 社会关系（朋友关系、家庭关系） 3、积极心态 一项长达十年的纵向研究发现，不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然很快乐。,4 人格 人格是个体有别于他人的，表现为稳定倾向的心理特质模式，是各种心理特质的组合，包括情绪、气质、性格、行为等方面。 研究者发现性格外向的人会花更多的时间参与社会活动，追求物质满足；而那些容易焦虑或者是社交技能比较差的人则会回避社交情境，这些社交的情境会给其他人带来快乐。,那我们该如何去追寻幸福呢？,一 把握幸福 掌握自己的情绪是成为文明人的基础 弗洛伊德 1.能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪 2.找出引发情绪的原因，我们才能对症下药 快乐存在于内心，而不是存在于外在,二 设定目标 做一个幸福的人，必须要有一个明确的 可以带来快乐和意义的目标 目标之所以能使人感到幸福，是因为目标可 以在生活中发挥各种作用 努力实现目标的过程帮助人们应对各种日常生活问题 让人体验到生命的意义,有这样一个故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。 故事讲完后，老师问学生：“这个故事有什么问题吗？”学生说：“兔子不会爬树。”， “一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。” “还有哪？”老师继续问。 直到学生再找不出问题了，老师才说：“可是还有一个问题，你们都没有提到，土拨鼠哪里去了？”,看完这个故事大家有什么启发呢？,在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。 不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？自己心目中的目标哪去了？ 把目标放在心中，始终明确前进的方向,三 合理分配时间 合理安排时间就等于节约时间 1 从迷茫中走出,树立起积极的生活态度。大学生其实是可以拥有丰富多彩的生活的,或自习,或去图书馆,或上网,或参加学校各类活动。 2 做一点兼职不一定不做兼职不能丰富生活,但做兼职一定会丰富生活。还能增加阅历,锻炼能力,增加社会知识,提高社会竞争力。 3 加入学生会或积极参加学校各种活动 。,幸福就在眼前，努力去追吧,和幸福紧紧相拥,积极心理学,什么 是积极心理学？,谢尔顿、劳拉.金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学。” 定义：积极心理学是研究有助于发展人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学。 2000年，塞里格曼与契克岑特米哈美国心理学家(american psychologist)上发表积极心理学导论一文，标志着积极心理学的诞生。,美国当代著名的心理学家马丁塞里格曼,有这么一个故事：有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，她忧虑，她焦虑，她焦她两个儿子。她有两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么？天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去？下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴。 故事很短，但从中我们可以得到启示： 同一件事从不同的角度看，收获的效果不同。 这就是积极心理的效果 。,认识自己的心态,做事情犹豫不决 对工作没有热情 不愿和人交往 两眼无神，精神恍惚 唉声叹气、怨天尤人 没有追求，沉溺小玩意 常把自己所遇到的任何困难都归咎于命运或别人的错处 认为自己对别人无任何责任,消极心态,乐观、热爱生活 对所做工作充满热情、激情 经常并乐于帮助别人 形象端正、精神饱满,积极心态,你是哪一种啊？,积极心态,我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝，它的一面写着“积极心态”，一面写着“消极心态”。 一个积极心态的人并不否认消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。 一个积极心态者常能心存光明远景，即使身陷 困境，也能以愉悦和创造性的态度走出困境，迎向光明。 积极心态能使一个懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。,乐观的心态,就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好的心态， 也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。 一种认为乐观是一种人格特质气质性乐观。 “乐天派”痛苦烦恼遗忘快，小孩 另一种认为乐观是一种解释风格乐观解释风格。 沙漠中“还有半瓶水”和“只有半瓶水”，看待事物的角度不一样,如何培养乐观心态？,案例分析,一位老人在湖边垂钓，旁边坐着一个愁眉不展的男青年。老人问：“为何总是这样愁眉苦脸啊？” “唉，我是个穷光蛋，一无所有，那里开心得起来？”青年人非常郁闷的回答。 “那这样吧，我出二十万买走你自信心。”老人想了想说道。 “没有那点自信心我就什么也做不了了，不卖！”青年人头摇得像拨浪鼓。 “再出二十万买你的智慧，你可愿意？”老人继续出价。 “个空空的头脑什么也做不了。”男青年想都没想一口拒绝。 “我再出30万买走你的外貌。”老人望着青年人的面容说道。 “没有了外貌活着还有什么意思，不卖。”青年人回答。 “这样吧，最后再出30万买走你的勇气，如何？”老人笑嘻嘻地询问道。 我可不想成为一个一蹶不振的人。“青年人愤愤地欲转身离去。,老人忙挽留缓缓说道，“慢，你看，我分别用20万买走你的自信心，20万买走你的智慧，30万买走你的外貌，30万买你的勇气，这些一共是100万，你都没有同意卖，年轻人，你拥有着100万，你还能说你是穷光蛋吗？” 男青年瞬间恍然大悟，他明白了，自己并不是一无所有，只是没有看到自己的优势，成天就知道埋怨命运，以至于懈与奋斗，错失了很多成功的好时机。 其实每个平淡无奇的生命中，都蕴含着一座丰富的金矿，只要你肯挖掘，你就会挖掘出令自己都惊讶不已的宝藏来。那么你的宝藏是什么呢？,心若改变，你的态度跟着改变； 态度改变，你的习惯跟着改变； 习惯改变，你的性格跟着改变； 性格改变，你的人生跟着改变